Вопросы и ответы по нейрогарнитуре NeuroSky MindWave Mobile в контексте практики медитации

     Здесь приведены наиболее часто задаваемые вопросы и ответы по нейрогарнитурам NeuroSky. Общие вопросы ЭЭГ-медитации и различные приложения рассматриваются в этой статье.

     Сразу необходимо уточнить, что ответы на различные технические вопросы по использованию нейрогарнитур NeuroSky различных версий приведены на английском языке на этой странице. В данной статье рассматриваются вопросы использования нейрогарнитуры NeuroSky в первую очередь в практике медитации и с акцентом на типичные вопросы медитирующих.

     1. Правда ли, что нейрогарнитура NeuroSky считывает ЭЭГ (электроэнцефалограмму)? А может это всё неправда? Ведь медицинский электроэнцефалограф стоит $5000-$50000, а эта гарнитура – всего $100 (с 2011 по 2019 гг., в 2021 от $110 время от времени здесь)? Может она считывает только миограмму (электрические импульсы мышц), или вообще выдаёт данные с потолка?

     Ответ: Нейрогарнитура NeuroSky считывает ЭЭГ (электроэнцефалограмму) на самом деле. По своей сути это самый настоящий одноканальный электроэнцефалограф. НТП и миниатюризация микроэлектроники позволили создать сравнительно дешёвую бытовую версию такого устройства. С 2011 г. компания NeuroSky продала более 4 миллионов нейрогарнитур и модулей TGAM (размером 27.9 мм x 15.2 мм x 2.5 мм), который является основой нейрогарнитуры, обеспечивая считывание ЭЭГ и выдачу данных на COM-порт для дальнейшей передачи через Bluetooth или другими способами, и который используется в самых разных разработках других компаний. Как и в случае с любым профессиональным электроэнцефалографом, для получения максимально достоверных данных ЭЭГ нейрогарнитура требует протирки контактов и кожи в соответствующих местах спиртовой салфеткой перед сеансом считывания. В то же время нейрогарнитура использует современные «сухие» контакты и не требует нанесения на голову токопроводящего геля. В данном научном исследовании подтверждается, что качество считывания ЭЭГ нейрогарнитурой NeuroSky не уступает таким профессиональным медицинским электроэнцефалографам, как B-Alert X24 и Enobio 20, уступая только в количестве каналов ЭЭГ. Следует отметить, что именно для медитаторов достаточно одного канала ЭЭГ, так как в здоровом мозге доминирование альфа-ритма в состоянии медитации шаматха наблюдается на всех участках верхней части головы.

     2. А не записывает ли эта нейрогарнитура что-то в мой мозг? Не зомбирует ли она меня?

     Ответ: Нейрогарнитура по своей сути является одноканальным электроэнцефалографом. Она только считывает с поверхности головы электрические импульсы ваших нейронов. Она не может посылать никаких электрических импульсов на электроды и в принципе не может стимулировать мозг электрическими сигналами, даже если бы какой-нибудь программист захотел бы написать для этого приложение. Нейрогарнитура NeuroSky – это не майнд-машина, которая электрически стимулирует мозг в тщетной надежде получить долговременный конструктивный результат. Согласно буддизму и индуизму, мозг вторичен по отношению к сознанию, и потому попытки воздействовать на мозг электрически или химически для улучшения сознания подобны попытке ставить телегу впереди лошади. Возможная кратковременная иллюзия успешности подобного подхода связана с ускоренным расходом гормонов и нейромедиаторов, что оголяет их запасы и приводит к ухудшению функционирования мозга в долгосрочной перспективе при их регулярном истощении. Нейрогарнитура всего лишь показывает степень вашего собственного умения медитировать. Это просто неврологическая обратная связь, позволяющая нащупать состояние медитации.

     3. А зачем мне нейрогарнитура? Я и так уже медитирую месяц/год/10 лет и занимаюсь йогой/преподаю йогу. Да и безмыслие сам могу отслеживать.

     Ответ: Медитация – это тонкий процесс целенаправленной и контролируемой деятельности сознания. До появления нейрогарнитур за $100 в 2011 году массовый объективный контроль наличия состояния медитации был технически невозможен, и за столетие популяризации медитации на Западе возникло много мифов о медитации и фактических карго-культов. Есть много примеров того, что люди, как они считают, годами медитируют каждый день (и это не считая ещё большего количества тех, кто заявляет, что они медитируют каждый день), но, в действительности, они только сидят на коврике для медитации, а медитировать фактически не умеют. Кроме того, одно только безмыслие не гарантирует медитацию. Помимо него, необходимо тонкое равновесие ума между состояниями повышенной активности и усталости/сонливости ("утопания ума"). Подобно тому, как невозможно сразу научиться ходить по канату, так и начинающие медитаторы постоянно проскакивают состояние медитации, будучи не способными удерживать это «равновесие» ума. Кроме того, медитация – это состояние не просто безмыслия, а безмыслия-2.0, которое требует дополнительного тонкого сознательного усилия (или решимости) для обеспечения максимального покоя ясного ума, необходимость которого сложно понять в одиночку без ясновидящего гуру медитации или нейрогарнитуры.

Не повторяй их ошибок в выборе метода. Подтверждай наличие медитации научно. Не тешь себя иллюзиями и сертификатами. Оставь карго-культы и имитации медитации.

     Нейрогарнитуры – это революция в изучении медитации. Раньше для подобной задачи потребовался бы ясновидящий гуру, которому бы пришлось каждый день говорить вам о том, что вот в эту секунду вы в состоянии медитации, а через 2 секунды вы совсем (или наполовину) вышли из неё.

     4. Эта нейрогарнитура для медитации будет медитировать за меня? Надену и сразу стану Буддой?

     Ответ: Нет, нейрогарнитура всего лишь гарантированно определяет, находитесь ли вы сами в состоянии медитации, и насколько. Она не может и никогда не будет медитировать за вас. Медитировать, увы, придётся вам самим. Но, благодаря обратной нейросвязи, нейрогарнитура позволяет ускорить самостоятельное изучение медитации. С помощью нейрогарнитуры вы сможете отлавливать моменты пребывания в медитации и учиться чаще находиться в них. Медитация – это навык, который развивается медленно. Нейрогарнитуру можно сравнить с разборными гантелями, которые, сами по себе, просто находясь в одной комнате с вами, не изменят вас. В то же время без нейрогарнитуры есть вероятность блуждать впотьмах и так и не начать медитировать на самом деле.

     5. В гарнитуре есть некий готовый параметр «медитация», который используется многими приложениями и ежесекундно показывает уровень медитации в процентах. Это какой-то из ритмов мозга? Что это вообще такое?

     Ответ: Это не значения какого-то одного из ритмов мозга, а совокупный параметр. Алгоритм ежесекундного вычисления значений параметра «медитация» на основе значений всех ритмов мозга был разработан компанией NeuroSky в результате многолетних исследований 14 мастеров медитации, включая буддийских монахов с большим опытом медитации, и недоступен публично. Значения алгоритма вычисляются микропрограммно внутри модуля TGAM и выдаются нейрогарнитурой ежесекундно в готовом виде, а не вычисляются программно в приложениях на основе данных сырой ЭЭГ (в отличие, например, от нейрогарнитуры Muse).

     6. С какими ритмами мозга и как именно связан параметр «медитация»?

     Ответ: Алгоритм ежесекундного вычисления параметра «медитация», как указывалось ранее, недоступен публично. Судя по опыту использования нейрогарнитуры NeuroSky, фактически параметр «медитация» зависит от соотношения увеличивающихся в медитации значений ритма «альфа низкая» (Alpha1) и уменьшающихся в медитации значений ритма «бета высокая» (Beta2), характерного для «шумящего» мыслями немедитирующего ума. При этом высокие значения ритмов Gamma2 («гамма высокая») и Gamma1 («гамма низкая»), возможно, увеличивают не только значения параметра «внимание», но и «медитация». Ритм Alpha2 также положительно влияет на значения параметра "медитация" (но, возможно, в меньшей степени, чем Alpha1), в то время как высокие значения ритмов Beta1, Theta и Delta скорее всего снижают значения параметра "медитации". Возможно, что модуль TGAM внутри нейрогарнитуры анализирует не готовые значения ритмов, а непосредственно сырую ЭЭГ, которую он получает на входе, например, оценивая уровень медитации по наличию неких "зубцов" электроэнцефалограммы определённой формы, или же по другим параметрам сигнала ЭЭГ. Анализ посекундных значений ритмов во время многочисленных длительных (от 15 секунд) периодов стопроцентных значений параметра "медитация" показал заметный и не совсем понятный разброс значений ритмов и их соотношений, с общей тенденцией доминирования ритма Alpha1. Кроме того, вычисление параметра «медитация» производится на основании значений ритмов за последние несколько секунд, а не только за последнюю секунду. При этом техническая задержка между состоянием ума и значением параметра «медитация» составляет 0.5-2 секунды. В конце статьи приведён пример с ритмами мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации. Если вас не устраивает готовый параметр "медитация", то для экспериментирования с различными значениями ритмов и их сочетаниями есть отличное приложение NeuroExperimenter. При использовании этого приложения была сделана попытка восстановить формулу параметра "медитация", подробнее об этом в конце статьи.

     7. Какой именно тип медитации показывает этот параметр – дхьяна, шаматха, метта, медитации с визуализацией, ТМ или что-то ещё?

     Ответ: В настоящее время не имеется прямых заявлений компании NeuroSky о том, на какую именно медитацию настроен (или согласно какой откалиброван) алгоритм параметра «медитация». На основании отдельных заявлений представителей компании (о привлечении подлинных тибетских мастеров буддийской медитации для калибровки параметра "медитация") и опыта использования нейрогарнитуры различными пользователями можно сделать вывод, что параметр «медитация» соответствует шаматхе буддизма махаяны, а также, в целом, и дхьяне – базовой медитации йоги (раджа-йоги). Многочисленные виды шаматхи с объектами в тхераваде могут отличаться от шаматхи махаяны в сторону большей активности бета-ритма и сосредоточения, и могут не соответствовать калибровке параметра "медитация". Также этот параметр фактически соответствует ТМ (трансцендентальной медитации). Тренировка именно этих двух базовых медитаций – шаматхи в буддизме и дхьяны в йоге – является самым сложным начальным этапом практики, который обычно растягивается на годы, десятилетия или многие жизни.

     8. Зачем так долго тренировать базовую медитацию – шаматху или дхьяну? Почему бы не приступить сразу к более полезным випашьяне и самьямам?

     Ответ: Эффективность последующих практик – самоисследования, випашьяны в буддизме и различных самьям в йоге напрямую зависит от текущей способности к шаматхе и дхьяне. Чем лучше умение медитировать, чем яснее состояние сознания и его способность к тому, что называется «сосредоточением» в буддизме (которое можно толковать и как "проницательная ясность"), тем большего результата возможно достичь в последующих практиках. В буддизме считается, что длительность пребывания в шаматхе без единой мысли должна быть доведена до 3-4 часов. Если человек не в состоянии пробыть в состоянии медитации без падения значений параметра «медитация» ниже 80%-90% хотя бы в течение нескольких минут, то об эффективности последующих практик говорить нет смысла, так как это будут в основном очередные игры ума. Даже «правильные», эти игры ума-манаса останутся играми, которые не повлияют как на необходимость последующих перевоплощений в этом мире, так и в значительной степени на их качество – сколько бы человек ни повторял «адвайта» и «ахам-брахмасми», необязательно в следующем воплощении он будет связан с йогой или нравственным образом жизни. Понимание идей на ментальном уровне – это деятельность ума-манаса, который по своей природе инертен и оперирует ярлыками, а не непосредственным осознанием дискурсной сути вещей, в отличие от улавливающего новые идеи буддхи (виджнянамайя-коша), медленно развивающегося в процессе практики медитации. Понимание трансцендентальных идей только на уровне ума напоминает карго-культ духовности и саморазвития.

     9. Считывает ли нейрогарнитура мои мысли? Вдруг кто-то узнает о том, что я думаю?

     Ответ: Нет, нейрогарнитура физически не в состоянии считывать мысли. Вопрос технического считывания мыслей до сих пор является нерешённым даже при использовании самой дорогостоящей аппаратуры.

     10. Встречаются нейрогарнитуры NeuroSky разного цвета и разных версий. Чем они отличаются?

     На момент написания статьи доступны 4 основные версии нейрогарнитуры NeuroSky, а также несколько версий похожих нейрогарнитур китайской компании Sichiray. Гарнитура "NeuroSky MindWave" белого цвета не имеет блютуса и обменивается данными со своим USB-приёмопередатчиком, она подключается только к компьютерам с USB, и не подключается к смартфонам. Три версии гарнитур "NeuroSky MindWave Mobile" (базовая, "+" и "2") чёрного цвета имеют блютус и отличаются как версией электронной начинки, так и внешне. Ниже приведён краткий ликбез по версиям.

80013-001 – "NeuroSky MindWave" белого цвета, без блютуса, со своим USB-приёмопередатчиком. Работает только с компьютерами с USB, не работает со смартфонами. Наиболее удобные приложения для практики медитации – BrainWave Visualizer, "ЭЭГ-медитация" для Windows PC и NeuroExperimenter. Появилась в 2011 г. и стоит около $80 в США. Имеется в продаже у китайцев, а также в виде остатков в магазинах в США. Имеется возможность за $3 + стоимость работы квалифицированного мастера по ремонту микроэлектроники переделки данной нейрогарнитуры в совместимую не только с приложениями для Windows, но и для Android (без совместимости с iOS).

80013-006 – китайская версия "NeuroSky MindWave" белого цвета компании Sichiray. Это полный аналог белой немобайл нейрогарнитуры 80013-001, но под тем же номером 80013-006 выпускается и версия с блютусом с ограниченной функциональностью, которая работает только с компьютерами Windows и устройствами Android (не работает с macOS и iOS), на каплевидной синей наклейке на самой нейрогарнитуре такая блютус-версия обозначается как Model: MW003, то есть как чёрная Mobile, но при этом не работает с продукцией Apple. Такая версия имеется в продаже только у китайцев.

80027-005 – первая версия универсальной чёрной гарнитуры "NeuroSky MindWave Mobile" с Bluetooth 2, в настоящее время бывает только б/у и большая редкость. Появилась в 2011 г. и стоила около $100 в США. Код сопряжения по блютусу – 0000. Гарнитура помнит только 3 последних сопряжения, при создании сопряжения с 4-м устройством она забывает 1-е, и при необходимости использования с ним старое сопряжение необходимо удалить в устройстве и выполнить по новой. Надевать необходимо так, чтобы клипса была на мочке левого уха, а лобный сенсор примерно в центре левой половины лба, а не по центру лба.

80027-007 – вторая подверсия универсальной чёрной гарнитуры "NeuroSky MindWave Mobile" с Bluetooth 2, самая распространённая, все приложения работают с ней, не считая новых для iOS с BLE. Наиболее удобные приложения для практики медитации – BrainWave Visualizer для Windows PC, Mac, iOS и Android, "ЭЭГ-медитация" в версиях для Андроида, iOS, Windows PC и NeuroExperimenter для PC. В настоящее время не произодится, и бывает или не б/у на распродажах остатков у отдельных продавцов, или б/у. Код сопряжения по блютусу – 0000 (сопряжение этой старой версии нейрогарнитуры MindWave Mobile с Bluetooth 2-й или 3-й версии, в отличие от MM+ и MM2, требуется выполнять для всех устройств, включая iOS). Гарнитура помнит только 3 последних сопряжения, при создании сопряжения с 4-м устройством она забывает 1-е, и при необходимости использования с ним старое сопряжение необходимо удалить в устройстве и выполнить по новой. Надевать необходимо так, чтобы клипса была на мочке левого уха, а лобный сенсор примерно в центре левой половины лба, а не по центру лба.

80027-009 (и -010) – слегка улучшенная подверсия, или же одно из названий подверсии 80027-023.

80027-023 – точно такая же, как 80027-007, но с дополнительным платным приложением MindPlay. Сами гарнитуры идентичны, но из-за приложения дороже на $30. Приложение MindPlay в зависимости от значений ритмов мозга пользователя управляет показом видеофильма, каждый раз выбирая в нескольких определённых местах фильма один из альтернативных вариантов продолжения.

80027-022 – вторая версия, или "NeuroSky MindWave Mobile+", универсальной (для 50 Гц и 60 Гц) чёрной гарнитуры с Bluetooth 4 (BLE). Не следует выполнять сопряжение по Bluetooth с iOS (в отличие от остальных платформ), приложения соединяются с гарнитурой напрямую. Появилась в середине 2016 г. В настоящее время не производится, и в очень ограниченном количестве бывает или не б/у на распродажах остатков у отдельных продавцов, или б/у. Код сопряжения по блютусу – 0000. Гарнитура помнит только 3 последних сопряжения, при создании сопряжения с 4-м устройством она забывает 1-е, и при необходимости использования с ним старое сопряжение необходимо удалить в устройстве и выполнить по новой. Надевать необходимо так, чтобы клипса была на мочке левого уха, а лобный сенсор примерно в центре левой половины лба, а не по центру лба.

80027-032 – третья версия универсальной (для 50 Гц и 60 Гц) чёрной гарнитуры, поступившая в продажу в мае 2018 г. – "NeuroSky MindWave Mobile 2", стоит около $100 в США. Электронная начинка похожа на версию "+", используется двухрежимный Bluetooth (старый и BLE). Не следует выполнять сопряжение по Bluetooth с iOS (в отличие от остальных платформ – Android и Windows), приложения соединяются с гарнитурой напрямую. Изменена форма гарнитуры и контактов для более удобного пользования. Среди прочего верхняя более тонкая дужка теперь слабее пружинит, и нейрогарнитура версии "2" практически не чувствуется на голове. Дужка лобного сенсора теперь гнётся в небольших пределах для создания минимального давления на лоб. Также изменена электронная начинка (улучшена управляющая плата с внутренним DC-DC преобразователем на 3.3 В), и теперь достоверные значения параметра "медитация" выдаются до полного разряда аккумулятора или батарейки. Код сопряжения по блютусу – 0000. Гарнитура помнит только 3 последних сопряжения, при создании сопряжения с 4-м устройством она забывает 1-е, и при необходимости использования с ним старое сопряжение необходимо удалить в устройстве и выполнить по новой. Надевать необходимо так, чтобы клипса была на мочке левого уха, а лобный сенсор примерно в центре левой половины лба, а не по центру лба.

Точное название версии написано на коробке в левой нижней части той стороны, через которую видно гарнитуру, не считая новой версии "2", у которой новый тип коробки. Любая из версий нейрогарнитур NeuroSky может успешно использоваться для практики медитации.

     11. В нейрогарнитуре NeuroSky, помимо параметра «медитация», есть и параметр «внимание». Что это такое, и насколько он применим для лечения СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности), всё чаще встречающегося у детей и взрослых?

     Ответ: Алгоритм ежесекундного вычисления значений параметра «внимание» на основе значений всех ритмов мозга был разработан компанией NeuroSky в результате многолетних исследований, и недоступен публично. Этот параметр действительно показывает уровень внимания, что позволяет использовать нейрогарнитуру NeuroSky для тренировки внимания и усидчивости детей (и взрослых) с СДВГ подобно тому, как она используется для тренировки медитации с помощью параметра «медитация». Параметр «внимание», как минимум, может предоставлять информацию о текущей способности к удержанию внимания посредством объективных цифровых данных, а также тренировать внимание, например, в приложении «ЭЭГ-внимание» для Андроида, доступного в Google Play. Но следует помнить, что такая тренировка требует времени, настойчивости и всесторонних продолжительных усилий. Если ребёнок (или взрослый) с запущенной стадией СДВГ, например, годами ежедневно и еженощно играет в примитивные компьютерные игры типа "стрелялок", из-за которых он находится в состоянии хронической умственной усталости, эмоционального выхолащивания и деградации интеллектуальных способностей, превращаясь в социальных отношениях в безответственное существо с доминирующим рефлексом "бей или беги", и, помимо игровой, часто впадает и в другие виды зависимостей в погоне за сиюминутной иллюзией удовлетворённости или энергичности на фоне перманентного северного пушного зверька по жизни и регулярного энергетического коллапса, то нет смысла надеяться, что одна только нейрогарнитура излечит СДВГ. В такой ситуации требуется комплексный подход с устранением на длительное время тех факторов, которые привели к появлению СДВГ. СДВГ – это результат изменений ещё и в мозге, а не только в уме. Обратные изменения потребуют длительных, целенаправленных и напряжённых усилий, так как мозг и ум меняются медленно, особенно в положительную сторону. Деградация и отрицательные изменения с растратой накопленных ранее достижений происходят легче и быстрее положительных. Нейрогарнитура, несомненно, может быть полезна для лечения ранней стадии СДВГ, но одна только нейрогарнитура не сможет принести успех – необходим комплексный подход.

     Более подробное изучение параметра «внимание» позволяет сделать предположение, что он определяет внимание человека не настолько достоверно, насколько параметр «медитация» определяет наличие состояния буддийской шаматхи и йоговского самадхи. Для шаматхи характерна уникальная картина ЭЭГ – сильное доминирование альфа-ритма над бета-ритмом и даже всеми остальными ритмами, и это сильно облегчает распознавание этого состояния ума посредством ЭЭГ. В то же время для состояния активного внимания характерны разные и при этом неоднозначные сочетания ритмов мозга. Различные эксперименты позволяют сделать вывод, что то, что считается вниманием у нейрогарнитуры NeuroSky, правильнее было бы называть возбуждённым эмоциональным состоянием, плохо подавляемым беспокойством или полным отсутствием сонливости. Потому что для всех этих состояний также характерны высокие значения параметра «внимание», хотя само внимание человека при этом может быть направлено, например, не на слушание собеседника, а на какие-то другие вещи, например, на собственные ментальные переживания и беспокойства.

     В формуле вычисления значений параметра "внимание" нейрогарнитуры NeuroSky уровни гамма-ритмов учитываются явным образом, и потому надо обязательно менять частоту заградительного фильтра нейрогарнитуры с 60 Гц на 50 Гц в Евразии (и на 60 Гц в Америке), или хотя бы отходить на 3 метра от любой сетевой электроаппаратуры. То же самое касается и игры Mindflex Duel, в нейрогарнитурах которой используется модуль TGAM от NeuroSky. Для нейрогарнитур MindWave Mobile+ и MindWave Mobile 2 частота фильтра устанавливается в приложении MindWave Mobile Tutorial (доступно в версиях для Android и iOS), в остальных (более старых) версиях нейрогарнитур необходимо перепаять перемычку частоты фильтра. Из-за наводок от электрического оборудования значения ритма Гамма2 могут достигать 500 000 по сравнению с обычными 2 000-5 000, полностью искажая значения параметра "внимание".

     Фактически параметр «внимание» показывает скорее степень беспокойства ума, и потому в настоящей медитации шаматха, продолжающейся в течение минуты и дольше, этот параметр стремится к нулю в то время, когда параметр «медитация» стремится к максимальным значениям. Ниже показан скриншот с подобным примером.

     12. Через 2-3 недели после приобретения и ежедневного использования нейрогарнитуры NeuroSky она стала часто терять сигнал, не соединяться или выдавать странные данные ЭЭГ (белой линии в приложении Brainwave Visualizer). Что делать?

     Ответ: Любые "сухие" электроды, даже самого дорогого электроэнцефалографа, за несколько часов использования загрязняются потожировыми следами из-за контакта с кожей, и качество контакта ухудшается. Для обеспечения максимально качественного сигнала (как у новой нейрогарнитуры) необходимо аккуратно протереть спиртовой салфеткой для уколов (из аптеки) три металлических контакта нейрогарнитуры – основной контакт на упирающейся в лоб дужке и два на клипсе для мочки уха. Желательно протирать кожу каждый раз перед использованием гарнитуры, основной контакт на дужке – хотя бы раз за несколько часов использования гарнитуры, два контакта на клипсе для мочки уха – хотя бы раз за 10 часов использования гарнитуры. В жарком климате это необходимо делать чаще. Также рекомендуется использовать щелочные (алкалиновые) батарейки, а не более дешёвые солевые. Если нейрогарнитура соединяется с устройством Android или компьютером дольше 5 секунд, очистите список сопряжённых гарнитур Bluetooth на устройстве, оставив только нейрогарнитуру. Нейрогарнитуры "MindWave Mobile" (1.0), "MindWave Mobile+" (1.5) и "MindWave Mobile 2" помнят только 3 последних сопряжённых устройства, при сопряжении с четвёртым гарнитура забывает первое, с пятым – второе, и т. д. В таком случае, при необходимости, сопряжение с первым устройством необходимо выполнить снова, предварительно удалив его на устройстве.

     13. Не возникает ли привыкание к нейрогарнитуре NeuroSky при её ежедневном использовании? Если я привыкну медитировать с нейрогарнитурой, смогу ли я медитировать без неё?

     Ответ: Во время любой медитации, в том числе и с нейрогарнитурой, "точка сборки" и тонкого отслеживания внимания за своим состоянием должна быть в сознании, например, в центре головы, а не на чём-либо внешнем. Например, она не должна быть на звуковом сигнале приложения нейрогарнитуры. Звуковой сигнал приложения должен быть на "периферии сознания", в фоне, быть вспомогательным, а не основным объектом и сигналом во время медитации. Кроме того, рекомендуется медитировать каждый день без нейрогарнитуры как минимум столько же времени, сколько и с нейрогарнитурой. Нейрогарнитура нужна в первую очередь для того, чтобы самостоятельно "нащупать" состояние медитации шаматха и научиться быстро входить в него. Чтобы не сидеть на коврике для медитации по часу в день 10-15 лет, занимаясь чем угодно, но только не медитацией, наслушавшись и начитавшись левых советов "про медитацию" разных гламурных бизнесменов "от духовности".

     14. При запуске Android и iOS приложений для нейрогарнитуры на смартфоне они не соединяются с ней, или же происходит регулярная потеря соединения через несколько секунд или полминуты. Почему?

     Ответ: Это может происходить по нескольким причинам даже с полностью работоспособной нейрогарнитурой. Во-первых, это может происходить на новых устройствах с Bluetooth 5, который в некоторых моделях смартфонов может конфликтовать с WiFi из-за использования общего диапазона радиочастот. Особенно часто эта проблема проявляется на новых смартфонах Xiaomi, например, она точно есть у модели Xiaomi Redmi Note 8T. Данная проблема решается отключением WiFi в смартфоне на время использования нейрогарнитуры.

     Во-вторых, данная проблема неустойчивой или отсутствующей связи с нейрогарнитурой может появляться из-за установленных на смартфоне – как Android, так и iOS (айфон) – различных мессенджеров, особенно мессенджера Facebook, который перехватывает на себя все события в смартфоне и тем самым создаёт проблемы тем приложениям, которые выполняются в реальном времени. Для проверки следует временно удалить (деинсталлировать) мессенджеры из смартфона и затем проверить работоспособность нейрогарнитуры со своими приложениями.

     Также у некоторых пользователей соединение с нейрогарнитурой всякий раз устанавливается не за пару секунд, а намного дольше. Если гарнитура всякий раз подключается, например, за минуту или полторы, попробуйте очистить список сопряжённых устройств Bluetooth на устройстве Android – смартфоне или планшете, оставив только нейрогарнитуру.

     Следует отметить, что не нужно выполнять предварительное сопряжение по блютусу нейрогарнитур MindWave Mobile+ и MindWave Mobile 2 (с Bluetooth 4) с устройствами iOS. Во всех остальных случаях необходимо выполнить сопряжение (один раз) по блютусу до запуска каких-либо приложений.

     15. Нейрогарнитура изредка показывает высокий уровень медитации тогда, когда я вроде бы не медитирую, и часто показывает низкий уровень медитации, когда я медитирую. Почему?

     Распознавание состояния медитации шаматха нейрогарнитурой происходит косвенно – по определённым сочетаниям значений электрических ритмов мозга, а не каким-то чудесным образом прямо на уровне сознания и буддхи. По этой причине возможны неправильные распознавания состояния медитации шаматха в обе стороны – как засчитывание шаматхи, когда её не было, так и наоборот. Но подобное случается редко, не считая адаптационной особенности алгоритма параметра "медитация". Для сравнения, нейрогарнитура Muse в своём фирменном приложении ошибается намного чаще.

     В течение всего нескольких секунд подряд нейрогарнитура может показывать высокий уровень значений параметра «медитация» в разных ситуациях, даже не связанных с медитацией (что не отменяет возможности случайного вхождения на секунду в состояние медитации), потому что это просто определённые сочетания (соотношения) электрических ритмов мозга (в первую очередь сильное доминирование альфа-ритма над бета-ритмом), которые естественным образом постоянно меняются и иногда на короткое время могут случайно совпадать с шаблоном ритмов в медитации. В то же время умение находиться в состоянии медитации шаматха проявляется в том, что медитатор может находиться в этом состоянии по своей воле как минимум несколько десятков секунд подряд, и тогда это точно натренированное состояние медитации, а не случайное совпадение ритмов на короткое время.

     Как минимум у двух разных людей по одному разу была ситуация, когда нейрогарнитура показала им продолжительность непрерывной медитации с уровнем не ниже 80 ("≥80 макс. время:") в течение более 100 секунд, хотя обычные их результаты в то время не превышали 20-30 секунд такой медитации. В то же время сеансов медитации с нейрогарнитурой в то время у них было много. Адаптационные алгоритмы параметра "медитация" могут в некоторой степени снизить свои требования для формирования значений параметра "медитация", и тогда какая-нибудь неплохая медитация засчитывается нейрогарнитурой как отличная. В нейрогарнитуре используется не линейная формула, а более сложный алгоритм. Именно об этом говорится здесь http://developer.neurosky.com/docs/doku.php?id=esenses_tm: "Причина относительно широких диапазонов для каждой интерпретации (80-100, 60-80 и т. д.) заключается в том, что отдельные части микропрограммного алгоритма eSense (значения "внимания" и "медитации") микрочипа NeuroSky "динамически обучаются, и временами используют определённые медленно адаптирующиеся вспомогательные алгоритмы, чтобы приспособиться к естественным колебаниям значений и тенденциям каждого пользователя с учётом и для компенсации того факта, что ЭЭГ мозга подвержена определённому диапазону отклонений и флуктуаций".

     В то же время частая причина именно низких значений параметра «медитация» нейрогарнитуры заключается в ненатренированности состояния медитации шаматха. Если вы не можете уверенно входить в состояние медитации шаматха за пару секунд и оставаться в нём хотя бы минуту, то это означает, что входить в такое состояние вы можете только при случайном совпадении ряда факторов. Другими словами, состояние медитации шаматха ещё не натренировано, а подробнее это описано здесь.

     16. У нейрогарнитуры NeuroSky имеется всего 3 сенсора и 1 канал ЭЭГ, в то время как у нейрогарнитуры Muse имеется 7 сенсоров и 4 канала ЭЭГ. Наверное, Muse может выдавать более точные результаты? Кроме того, у Muse нет ушной клипсы, что делает её использование удобнее, а внешний вид – гламурнее.

     Большое количество каналов (20 и более) необходимо профессиональным электроэнцефалографам для того, чтобы определять проблемные участки мозга (травмы, опухоли), так как в этих местах ЭЭГ ослаблена и искажена. В то же время при оценке состояния здорового мозга в контексте определения состояния медитации шаматха количество каналов не имеет принципиального значения, так как доминирование альфа-ритма, характерное для состояния медитации шаматха / самадхи, будет на всех участках кожи верхней части головы, если, конечно, такое состояние медитации достигается пользователем нейрогарнитуры.

     В затылочной части головы (обычно покрытой волосами) амплитуда альфа-ритма естественным образом больше, чем в точке Fp1 в центре левой части лба (с которой NeuroSky считывает ЭЭГ), но в NeuroSky, во-первых, используется нормализованное распределение спектральной плотности мощности, совпадающее со значениями профессиональных медицинских электроэнцефалографов (в отличие от Muse, см. научные исследования 1 2), а, во-вторых, в алгоритме параметра «медитация» NeuroSky учитывается, что с учётом конструкции нейрогарнитуры данные альфа-ритма получаются именно со лба (то есть амплитуда альфа-ритма слегка ниже в этом месте), а не с затылка.

     Следует отметить, что для разработки параметра "медитация" компания NeuroSky проводила многолетние исследования 14 мастеров медитации, включая тибетских монахов с многолетним опытом медитации, которые могли входить в состояние 100%-й медитации шаматха практически сразу и на практически неограниченное время экспериментов. В этих исследованиях использовались профессиональные многоканальные электроэнцефалографы, и потому у компании NeuroSky имеются данные о том, какими именно должны быть соотношения электрических ритмов мозга в состоянии медитации шаматха в каждой отдельной точке головы, включая и точку Fp1 в центре левой части лба.

     Несмотря на ожидания более качественного считывания ЭЭГ нейрогарнитурой Muse с её 4 каналами ЭЭГ, реальное положение дел говорит скорее об обратном. Например, отсутствие подпружинивания отдельных сенсоров у Muse – двух крайних из пяти на лбу и двух заушных, формирующих 4 канала ЭЭГ, очень часто, как отмечают пользователи Muse, приводит к тому, что из-за различных недостатков конструкции нейрогарнитуры Muse и индивидуальных особенностей формы головы как минимум один из 4 каналов передаёт весьма недостоверные данные или просто шум и паразитные электрические наводки и помехи, а из-за недостаточной очистки сигнала ЭЭГ от шумов любой из 4 каналов Muse с недостоверными данными способен искажать значения алгоритма Calm (медитации) в базовом приложении Muse в целом, что может превращать данные сеанса медитации в работу генератора случайных чисел.

     Качество считывания даже сырой ЭЭГ у Muse заметно хуже, чем у NeuroSky, и это подтверждается вышеприведёнными научными исследованиями (1 2).

     Также следует отметить, что значения параметра Calm (медитации) нейрогарнитуры Muse доступны только и исключительно в базовом приложении от самой компании InteraXon, производителя этой нейрогарнитуры. Алгоритм вычисления значений Calm не только не доступен публично, но и не доступен каким-либо сторонним разработчикам, в отличие от параметра «медитация» NeuroSky, который хотя бы доступен любым сторонним разработчикам приложений. При этом качество параметра Calm (медитации) нейрогарнитуры Muse намного хуже и недостовернее, чем параметра «медитация» нейрогарнитуры NeuroSky, из-за более грубой оценки данных, а также сильного усреднения и неоправданного завышения данных в угоду ожиданиям пользователя нейрогарнитуры Muse, особенно через несколько минут после начала сеанса медитации.

     Интересный комментарий компании NeuroSky отсюда http://support.neurosky.com/kb/development-2/misc-tgam-qa по поводу возможности размещения базового (референтного) электрода не на мочке уха:

     "5. Что касается референтного электрода и электрода заземления, есть ли какие-либо требования к местоположению этих двух датчиков? Или на них в принципе одинаковое напряжение?

     Ответ: Люди экспериментировали с различными местами расположения референтного и заземляющего датчиков. Ухо, вероятно, наилучшее место для этого. Люди также пробовали размещать эти датчики за ухом, на лбу, на щеке и во многих других местах. Имеется компромисс между качеством сигнала и дизайном, который вы можете проверить сами".

     Другими словами, при гламурном размещении датчиков по типу Muse в обруче без ушной клипсы теряется дискурсный смысл обеспечения качества считывания ЭЭГ. Напомню, что в Muse для считывания базового потенциала используются 3 центральных электрода на лбу (вместо электрода на ушной клипсе), что несколько ухудшает качество считывания ЭЭГ двумя крайними электродами на лбу, и особенно это касается считывания альфа-ритма, центр генерации которого обычно расположен в затылочной части головы (значения и фазы альфа-ритма при достижении лба из затылочной области будут схожими на всех 5 лобных электродах, в значительной степени нивелируя друг друга и тем самым искажая считываемую ЭЭГ). В данном научном исследовании (см. Figure 4 в разделе Results) подтверждается факт, что высокие значения альфа-ритма могут иногда (в данном исследовании в первом визите из двух при медитации с закрытыми глазами) не замечаться нейрогарнитурой Muse, что делает её особенно бесполезной именно в контексте определения состояния медитации шаматха / самадхи. Кроме того, данные сырой ЭЭГ нейрогарнитуры Muse в целом весьма далеки от нормализованных, что ставит под сомнение достоверность её данных даже в сторонних приложениях, таких как Mind Monitor (бывшее Muse Monitor), отображающих всего лишь усреднённые данные отдельных ритмов из-за невозможности использования сторонними разработчиками даже такого сомнительного готового параметра, как Calm нейрогарнитуры Muse.

     Лучше иметь один канал данных NeuroSky с гарантированно достоверным качеством параметра "медитация", чем 4 канала данных Muse сомнительного качества с явными недостатками на всех этапах их получения и обработки для получения значений отдельных ритмов мозга и параметра "Calm".

     17. Некоторые пользователи нейрогарнитуры говорят, что она считывает непонятно что, так как "ритмы мозга" иногда регистрируются какое-то время, даже если просто подержать её в руках. Ведь если нейрогарнитура может достоверно отображать состояние шаматхи / самадхи, то почему она этого не делает, если разместить её на руке или даже на своём домашнем коте?

     Дело в том, что гарнитура – это всего лишь одноканальный электроэнцефалограф, который фактически регистрирует малейшую электрическую активность на коже, которая всегда присутствует у человека. При этом значения параметра "медитация" вычисляются на базе соотношений значений отдельных ритмов, даже если их значения (напряжение) минимальны. Автор этой статьи провёл эксперимент, соединив неэкранированным проводом все 3 контакта гарнитуры. Полученные значения ритмов не превышали минимальных значений, фактически соответствующих уровню шумов. Очень условно можно считать, что числовые "абсолютные" значения ритмов соответствуют 2000 = 1 мкВ (в действительности они тоже относительные и плавающие), и, в таком случае, средние значения ни одного из ритмов не превысили 1 мкВ, что примерно соответствует уровню шумов. Ниже приводится скриншот "эксперимента с проволокой", в котором наибольшее среднее "абсолютное" значение было у дельта-ритма (1612):

Эксперимент с соединёнными проволокой тремя контактами нейрогарнитуры NeuroSky

     В то же время при правильно надетой нейрогарнитуре происходит считывание именно ЭЭГ, и имеется однозначная корреляция между состоянием ума и значениями параметра "медитация". Дело в том, что при одних и тех же состояниях ума значения одного и того же электрического ритма мозга на разных участках головы имеют разную амплитуду (а попытки считывания ЭЭГ мозга на руке или ноге вообще лишены смысла). Например, амплитуда альфа-ритма больше в затылочной части головы, и для его считывания в точке Fp1 (примерно в середине левой половины лба) необходима математическая коррекция, или же необходимо сравнивать его с готовыми табличными значениями ранее считанных значений ритмов в этой точке в состоянии медитации. Компания NeuroSky провела многолетние исследования 14 мастеров медитации посредством профессиональных многоканальных медицинских электроэнцефалографов, в результате которых была собрана база значений разных ритмов на разных участках головы, характерных для медитации шаматха. В алгоритме параметра «медитация» учитываются именно такие характерные значения (амплитуды) ритмов в точке Fp1, и наиболее достоверные значения для определения наличия состояния медитации будут определяться при считывании нейрогарнитурой электроэнцефалограммы именно в этой точке, а не в перевёрнутом положении нейрогарнитуры (когда лобный сенсор оказывается на затылке, а клипса с 2 сенсорами на правом ухе вместо левого) или при её размещении на ноге, на коте и т. д.

     Претензии, что если нейрогарнитура способна достоверно показывать наличие медитации шаматха, то почему она это не демонстрирует, когда её просто держат в руках, как заявил один оппонент с учёными степенями ("Но если прибор меряет параметр Х – то он меряет его в любом месте. И если он показывает, что Х есть, то он есть. Или это не прибор".), похожи на заявления вроде таких: «Если этот телескоп позволяет увидеть кольца Сатурна, то он должен показывать их в любом месте, куда бы я ни наводил телескоп, и в любое время». Независимые научные исследования показывают, что качество считывания ЭЭГ в точке Fp1 нейрогарнитурой NeuroSky не уступает таковому профессиональных медицинских электроэнцефалографов: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5540902/.

     Пример с ритмами мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации во время одной из сессий
с нейрогарнитурой NeuroSky в приложении "NeuroExperimenter" для Windows

Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики относительных значений ритмов мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации.

Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики абсолютных значений ритмов мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации.

     Выборка 18 наиболее характерных секунд с ритмами мозга из 25 секунд непрерывной 100% медитации во время одной из сессий

Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики относительных значений ритмов мозга в течение 18 секунд 100% медитации.

Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики абсолютных значений ритмов мозга в течение 18 секунд 100% медитации.

     Пример графиков приложения NeuroExperimenter с формулой avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4) для параметра Derived на первой иллюстрации, довольно неплохо повторяющий график параметра "медитация" нейрогарнитуры. Следует учитывать, что отдельные значения ритмов, используемые в этой формуле – это не абсолютные значения ритмов (которые приводятся в логе этого приложения), а относительные, что может несколько искажать результаты формулы. Эти относительные значения получаются следующим образом: абсолютное значение каждого отдельного ритма делится на сумму абсолютных значений всех восьми отдельных ритмов (сумма также отображается в колонке totPwr лога), а затем извлекается квадратный корень из полученного значения. Соответственно даже при неизменных абсолютных значениях какого-то одного ритма его относительные значения могут меняться из-за разной суммы всех ритмов. Соответственно график будет выглядеть несколько иначе, если для алгоритма параметра "медитация" используются абсолютные значения ритмов.

Скриншот бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами подбора формулы для параметра "медитация", рис. 1.

     Приложение NeuroExperimenter округляет данные на графике до 0.1, что искажает (сглаживает) на графике мелкие колебания реальных значений.

     Кроме того, данные параметра "медитация" передаются раз в секунду и не одновременно с данными восьми ритмов, которые передаются кучно и тоже раз в секунду, но разрыв между значениями ритмов и "медитацией" может составлять до секунды, что может приводить к небольшим смещениям на графике. Внутри модуля TGAM параметр "медитация" может передаваться не сразу после его вычисления, и соответственно он будет несколько отличаться от вычисляемого на основе меняющихся за полсекунды-секунду ритмов значения аналога параметра "медитация" по формуле Derived.

     Следует отметить, что параметр "медитация" нейрогарнитуры NeuroSky очень хорошо реагирует на длительную регулярную практику шаматхи, позволяя со временем добиваться длительных участков непрерывных 100%-х значений параметра "медитация" даже при минимальных субъективных "усилиях" во время сеанса медитации, что не может не говорить о хорошей корреляции параметра "медитация" с практическим навыком медитации шаматха, учитывая тот факт, что такая медитация по своей сути является энергетическим упражнением, вызывающим постепенную энергетическую "раскачку" и накопление всё большего количества энергии (одно из названий которой – кундалини). Соответственно можно говорить о том, что нейрогарнитура NeuroSky является отличным научным средством объективной оценки навыка медитации шаматха.

     Ниже приведён вариант с формулой if((avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48)>1, 1, (avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48)), она же в более короткой записи min(avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48,1) для приложения NeuroExperimenter (НейроЭкспериментатор). Желающие подобрать более точную версию алгоритма параметра "медитация" могут воспользоваться данным файлом p29112020.xlsx, в котором приведены все исходные данные этого сеанса медитации, а также уже подставлены базовые формулы и графики.

     Значения ритмов для формулы получаются делением абсолютного значения (в микровольтах) каждого из ритмов на сумму абсолютных значений всех восьми ритмов и последующим извлечением квадратного корня из полученного значения. Полученные такими образом значения оказываются в диапазоне от 0.01 до 0.99.

     Внимание! В приложении NeuroExperimenter парсер формулы использует так называемую “right association”, или считывание формулы или любой её отдельной части с правой стороны по порядку, а не в соответствии с общепринятыми правилами математики, подробнее об этом здесь.

     Из этого следует, что приложение NeuroExperimenter интерпретирует формулу min(avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48,1) в таком виде, если бы она была написана по правилам математики: min(avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*(t+0.2*d)),4)/1.48,1), или, в другой форме, она бы выглядела так: min(avg((a1+(0.8*a2))/(b2+b1+(0.4*t)+(0.08*d)),4)/1.48,1).

Скриншот бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами подбора формулы для параметра "медитация", рис. 3.

     Сама формула в приложении NeuroExperimenter выглядит проще: avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48, а условие необходимо, чтобы, если её значение становится больше 1, то заменяется на 1. Результат на графике получается довольно похоже, хотя точные коэффициенты отдельных ритмов ещё нужно подбирать. Кроме того, возможно, что у ритма альфа1 (возможно, что и у некоторых остальных) вес за последнюю секунду больше, чем за предыдущие.

Частично перемасштабированный скриншот бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с приведёнными выше данными 25 секунд 100%-х значений параметра "медитация", подставленными в формулу (avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48, рис. 2

     На вышеприведённом графике значения Derived не падали ниже 1.1 (вертикальная шкала справа), в то время как значение 1 соответствует значению "100%" параметра "медитация" (вертикальная шкала слева). При этом значения Derived достигали 1.9, в среднем будучи больше 1.3. Другими словами, нейроскаевский алгоритм параметра "медитация" обрезает ("округляет") максимальные значения алгоритма по уровню 100%, в то время как при создании своего похожего алгоритма на основе значений ритмов можно было бы определять более качественные и более чистые состояния медитации, что позволило бы избегать просто прямой линии 100%-х значений параметра "медитация". Хотя, конечно, 100% по данным параметра "медитация" и так вполне неплохой уровень медитации шаматха.

     На основе многочисленных экспериментов с похожими формулами можно сделать вывод, что в алгоритме параметра "медитация" есть несколько уровней адаптивности к уровню медитации пользователя. Сразу скажу, что это мои субъективные впечатления, и что они могут оказаться ошибочными, но пока они такие.

     Во-первых, есть некий поощрительный коэффициент в самом начале, который несколько завышает значения параметра "медитация", особенно до тех пор, пока не будет достигнуто значение 100 в первый раз за время сессии, после чего коэффициент перестаёт заметно влиять.

     Во-вторых, есть некий общий корректирующий коэффициент, о котором написано здесь: "Отдельные части микропрограммного алгоритма eSense (значения "внимания" и "медитации") микрочипа NeuroSky динамически обучаются, и временами используют определённые медленно адаптирующиеся вспомогательные алгоритмы, чтобы приспособиться к естественным колебаниям значений и тенденциям каждого пользователя с учётом и для компенсации того факта, что ЭЭГ мозга подвержена определённому диапазону отклонений и флуктуаций". Этот коэффициент медленно меняется время от времени – от сессии к сессии, и который иногда приводит к тому, что изредка во время сессии некоторые пользователи не могут достигать высоких значений, как бы они ни пытались, но после прекращения текущей сессии и буквально через несколько секунд начала новой высокие значения получаются сравнительно легко и почти сразу. Подробнее об адаптации алгоритма здесь.

     Высокие значения в следующей сессии после «неудачной» частично могут объясняться и чисто ментальными причинами естественного настоящего «отпускания усилий» (требуемого для медитации шаматха), что происходит в результате окончания предыдущей сессии. Не следует забывать, что медитация шаматха – это естественное пристинное состояние сознания, которое сложно удерживать и натренировывать «в лоб», потому что оно требует непрямых усилий и удерживания сознания в чистом ясном безмолвном состоянии, что требует постоянной работы над собой и постоянного преодолевания очередных тонких отвлекающих паттернов ума.

     Как бы там ни было, полученная формула min(avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48,1) довольно точно описывает собственно сочетания ритмов мозга во время медитации шаматха, а отклонения от неё на практике скорее связаны с вмешательством весовых поощрительных и корректирующих коэффициентов, которые несколько искажают данные для стимулирования пользователя, но не являются необходимыми для медитатора, у которого есть свои мотивирующие причины не прекращать практику медитации.

Принципы адаптации алгоритмов eSense-параметров "медитация" и "внимание"

     Адаптация усложнила понимание и подбор алгоритма параметра "медитация". Путём экспериментов в приложении NeuroExperimenter ("Нейроэкспериментатор") мне удалось частично восстановить базовую часть алгоритма параметра "медитация" от NeuroSky. Высокие значения этого параметра соответствуют сильному доминированию альфа-ритма над всеми остальными ритмами (гамма-ритмы, скорее всего, не учитываются, хотя они используются для вычисления значений параметра "внимание", будучи в числителе формулы наряду с бета-ритмами), и при этом алгоритм усредняет значения этого параметра за последние 4 секунды. Подобранная формула хорошо коррелирует в диапазоне значений от 40 до 100, а в диапазоне значений ниже 40 алгоритма параметра "медитация" используется какая-то другая математическая зависимость соотношений, из-за которой значения параметра "медитация" могут часто достигать 1, в отличие от подобранной мной формулы, значения которой почти не проседают ниже 35. Кроме того, внутри алгоритма значения уровня медитации могут достигать 200 и даже больше (так как это соотношения ритмов), но такие высокие значения обрезаются алгоритмом eSense до 100. Позже мне удалось выяснить некоторые правила адаптации алгоритма eSense-параметра "медитация" от NeuroSky.

     Сразу следует отметить, что в разных версиях нейрогарнитур встречаются разные версии модулей TGAM1 – R2.4, R2.8 и R2.9 (в подверсиях R2.9a и R2.9b). Возможно, что последняя версия R2.9, используемая в нейрогарнитурах MindWave Mobile+ и MindWave Mobile 2, имеет небольшие отличия в алгоритме адаптации. В частности, возможно, что в ней учитывается статистика предыдущих сессий или даже сессий предыдущих включений нейрогарнитуры, а также несколько отличающийся алгоритм адаптации, который влияет не так сильно или как минимум не так быстро (возможно, раза в 2 медленнее).

     Отдельно следует отметить, что у нейрогарнитуры, переделанной из игрового набора Mindflex Duel T8498 (а также у всех подобных, в которых модуль TGAM напрямую соединяется с модулем блютуса с портом COM), из-за особенностей её микроэлектроники после включения продолжается одна непрерывная сессия вплоть до её выключения и последующего включения вне зависимости от старта и остановки сессий на устройстве (компьютере или смартфоне Android). Другими словами, чтобы сбросить адаптацию, такую нейрогарнитуру необходимо выключить и включить снова, а не просто начать новую сессию на устройстве. Также адаптация сбрасывается автоматически в результате снижения реального уровня медитации ниже 20 после периода сильной медитации или повышения более 80 после слабого.

     В начале каждой сессии имеется краткосрочная поощрительная коррекция, которая действует не более трёх с половиной минут и обычно только до появления первого высокого (более 80) значения параметра "медитация" внутри алгоритма до адаптации. Эта поощрительная коррекция может очень быстро завышать выдаваемые алгоритмом значения на 10, 20 и даже 40 единиц – величина завышения зависит как от качества медитации пользователя (чем хуже качество, тем больше завышение), так и от длительности такой слабой медитации (чем дольше, тем больше завышение).

     По окончании действия начальной поощрительной коррекции (обычно после достижения первого значения "80" и выше) вступают в действие два основных аспекта адаптации.

     Первый из них – это достижение определённых пороговых значений уровня медитации исходной (неадаптивной) частью алгоритма. Например, если реальный (неадаптивный) уровень медитации падает ниже 20 (возможно, 40 при определённых условиях), то начинается завышение выдаваемых алгоритмом значений поначалу на 10 единиц, а позже, если значения не превышают 60-80, то завышение может составлять 20 и даже 40 единиц. Если реальный уровень медитации превысил 80, то завышение алгоритма сбрасывается. Если реальный уровень медитации достиг 100 всего на секунду, то это не отражается на адаптации. Но если значение 100 (и выше внутри алгоритма) удерживалось в течение хотя бы двух секунд подряд, то начинается занижение значений на 10.

     Второй аспект адаптации проявляется при длительных удерживаниях низких, средних или высоких значений. Если значение 100 и выше удерживалось более 10 секунд, то занижение начинает составлять 20 и больше. При ещё более длительном удерживании реального уровня более 100, например, в течение одной или двух минут подряд, занижение может составлять и 40, и 60, и даже больше. При этом для занижения больших значений (более 130 внутри алгоритма) при адаптации может использоваться коррекция, включающая в себя одновременно и вычитание, и деление. Учитывая, что на практике максимальные значения внутри алгоритма до адаптации обычно не превышают 150, то она способна значительно уменьшать отображаемые алгоритмом значения, например, превращая 140 в 80 или даже 70. При этом реальные 40-50 обратная адаптация способна превратить в длящиеся десятки секунд (вплоть до 2 минут) плавающие значения на уровне 80-90, иногда достигая даже 100 не более чем на 5-10 секунд. При этом непрерывные значения параметра "медитация" на уровне 100 в течение 30-50 секунд возможны только при действительно очень качественной медитации – адаптация не сможет обеспечить прямую линию на графике на таком уровне с такой продолжительностью. Значения внутри алгоритма в диапазоне около 40-60 в течение десятков секунд в начале сессии даже после первоначального достижения значения 80 также могут приводить к постепенному завышению выдаваемых значений параметра "медитация".

     Оба вышеупомянутых аспекта также зависят от текущего среднего уровня медитации, вычисляемого с начала сессии (а также и за какое-то последнее время). Например, минут через 5 после начала сессии со средним уровнем медитации около 80 (внутри алгоритма до адаптации) постоянная коррекция занижает значения eSense-параметра "медитация" на 20 единиц. При длительных сессиях – около часа и дольше – адаптация стремится привести средний уровень eSense-параметра "медитация" за сессию до значения 50 за счёт изменения корректирующих коэффициентов.

     Адаптация оказывает наибольшее искажающее влияние при длительных удерживаниях очень высоких или очень низких значений. Первое же падение уровня медитации ниже 20 после сильной медитации или поднятие выше 80 после слабой обычно прекращает (или значительно уменьшает) адаптацию и возвращает к отображению реальных значений. Тем не менее, даже с такой своенравной и довольно странной адаптацией нейрогарнитура NeuroSky всё равно обеспечивает возможность тренировки состояния медитации самадхи/шаматхи с той лишь особенностью, что уже через минуту (и особенно через пару минут) удерживания высокого уровня медитации в сознании требования нейрогарнитуры становятся всё строже и строже, значительно занижая отображаемый уровень медитации.

     Но, во-первых, даже с учётом такого занижения всё равно можно продолжать улучшать качество своей медитации, добиваясь всё более высоких относительных показателей с нейрогарнитурой. В первые пару минут сессии вполне возможно пересиливать адаптацию алгоритма удерживанием ещё более качественного состояния медитации, добиваясь высоких показателей – непрерывных значений более 80 параметра "медитация", когда фактические значения внутри алгоритма до последующего их ограничения достигают примерно 150 и выше.

     Медитация самадхи/шаматха – это именно упражнение постепенной энергетической раскачки, и максимально качественное натренированное состояние медитации в первые 1-2 минуты сессии регистрирует именно eSense-параметр "медитация" при непрерывных отображаемых приложением значениях 100 в течение более полуминуты (когда коррекция внутри алгоритма будет доходить до -50 и больше от исходных 150 и выше), поскольку адаптация неспособна обеспечить ровную линию на уровне 100 столь долго.

     Также для тренировки пребывания в максимально качественном состоянии медитации можно использовать и параметр "Без выравнивания" (о котором будет рассказано ниже) при включённой опции "-20" и непрерывном графике на уровне 100 в версии приложения для Android, параметр "New Formula" в версии приложения для iOS, или же текущую версию (8.12.2023) приложения для Windows (eSense-параметр "медитация" в ней теперь не используется вовсе).

     Интересно, что начинающий медитатор никакими специальными усилиями, включая асаны, пранаямы и молитвенные барабаны, не сможет добиться прямой линии на уровне 100 для значений eSense-параметра "медитация" дольше полуминуты. Но со временем, например, через пару месяцев ежедневной практики самадхи/шаматхи, даже, казалось бы, не совсем идеальная медитация может сопровождаться продолжительными устойчивыми значениями на уровне 100 в течение более полуминуты, что говорит о постепенных внутренних изменениях в медитаторе в результате регулярной практики. Конечно, при сессиях качественной медитации дольше пары минут придётся опираться на более достоверные данные параметра "Без выравнивания", так как занижение значений внутри eSense-алгоритма в таком случае уже может составлять 70 и даже больше, хотя оно значительно уменьшается при первом же проседании уровня медитации внутри алгоритма ниже 60 и особенно 40.

     Ниже приведён скриншот, интересный тем, что во время сессии было более 2 минут непрерывных значений eSense-параметра "медитация" не ниже 80. На другом скриншоте этой же сессии показаны значения параметра "no-levelling initial formula" с обрезанием до 200 (это опция, добавленная в приложение для Windows). Из них видно, что сравнительно частые падения значений этого параметра до 120 не дали адаптации дойти до значений вроде -100, тем самым оставляя eSense-параметру "медитация" возможность удерживать высокие значения. Из всего этого следует, что, конечно, лучше ориентироваться на значения нового параметра "no-levelling initial formula", отображаемого фиолетовым цветом на графике, так как они более достоверные. Как уже было сказано выше, в текущей – 8.12.2023 – версии приложения для Windows eSense-параметр "медитация" не используется вовсе, так как параметр "Без выравнивания" ("шаматха") сделан единственным.

     Во-вторых, при достижении такого уровня медитации такой продолжительности медитатор уже должен ориентироваться в первую очередь на своё состояние, а не на данные какой-либо нейрогарнитуры.

     Пока не будет натренировано высокое качество медитации в течение первых двух минут сессии, то даже значения встроенного eSense-параметра "медитация" от NeuroSky вполне можно использовать для оценки степени натренированности качества (чистоты) состояния медитации с научной точки зрения. При использовании параметра "Без выравнивания" данные будут более достоверными при любой длительности сеанса медитации.

     Многолетний или хотя бы многомесячный уединённый ретрит для интенсивной практики медитации нужен, чтобы довести продолжительность медитации самадхи/шаматхи до 3 часов и дольше, поскольку добиться этого при проживании в суматошном социуме практически невозможно. Но перед количественным наращиванием продолжительности правильной медитации в уединённом ретрите весьма желательно натренировать удерживание необходимого качества медитации хотя бы в течение нескольких непрерывных минут, и это вполне возможно сделать без какого-либо уединённого ретрита, проживая в социуме.

     Нейрогарнитура NeuroSky как раз и обеспечивает такую возможность проверки степени натренированности состояния медитации самадхи/шаматхи даже при использовании её eSense-параметра "медитация" с его алгоритмической адаптацией, которая, правда, уже через минуту-другую начинает значительно занижать отображаемые данные даже при непрерывном удерживании высокого качества медитации в сознании. В разделе "О ступенях прогресса практики медитации самадхи/шаматхи с нейрогарнитурой NeuroSky на основе длительного опыта её использования" следующей подглавы 4.3 это будет рассмотрено подробнее.

     В-третьих, в конце ноября 2021 я обновил бесплатное приложение "ЭЭГ-медитация" для Windows, в котором добавил возможность использования сравнительно точно подобранной мной базовой части алгоритма параметра "медитация" (опция "No-levelling formula" в приложении) без адаптаций (начального краткосрочного поощрительного коэффициента и последующей балансировки значений). Чуть позже такая же опция появилась и в бесплатных приложениях "ЭЭГ-медитация" для Android ("Без выравнивания") и iOS (New Formula). Для вычисления реального уровня медитации самадхи/шаматхи при выборе этой опции используются усреднённые значения ритмов мозга только за последние 4 секунды, которые передаются достоверно и без "игровой" коррекции под текущий уровень медитации пользователя, что позволяет точно оценивать качество сеансов медитации любой продолжительности при использовании нейрогарнитуры NeuroSky любой версии. На мой взгляд, такая возможность должна была присутствовать в нейрогарнитурах с самого начала, так как она позволяет более достоверно оценивать реальное качество и реальную продолжительность медитации.

     Необходимость усреднять данные ЭЭГ за последние 4 секунды, судя по всему, связана как с особенностями электроэнцефалограммы и ритмов мозга, значения которых в отдельные секунды иногда могут заметно отличаться даже при довольно устойчивом состоянии ума, так и с влиянием миограмм (более сильных электрических сигналов мышц) наряду с воздействием редких импульсных помех от электрооборудования (включения импульсных блоков питания устройств и т. д.), чтобы они не так сильно искажали данные приложений нейрогарнитуры в результате воздействия на электрические цепи сенсоров с их всего лишь микровольтными значениями ЭЭГ, считываемыми с кожи головы. В нейрофизиологии все эти внешние – по отношению к ЭЭГ мозга – помехи называют артефактами.

     Отдельно можно отметить, что удерживание значений параметра "Без выравнивания" не ниже 100 непрерывно в течение хотя бы двух минут может примерно соответствовать второй ступени шаматхи на тибетской ксилографии из подглавы 3.1.6, если ориентироваться на слова Джампа Тинлея. Но здесь следует отметить, что требования нейрогарнитуры NeuroSky к медитатору могут оказываться несколько выше тех, которые необходимы для простого удерживания изображения объекта в уме, и в том числе это касается и ясности собранного ума (отсутствия "утопания ума").

     Медитация с использованием обратной нейросвязи с помощью ЭЭГ NeuroSky MindWave Mobile – ускоренное самостоятельное изучение медитации. Общие вопросы ЭЭГ-медитации.

     Подробные описания ритмов, используемых в приложении Brainwave Visualizer, и примеры уровней ритмов при высоких значениях внимания и медитации.

     Обзор приложения NeuroExperimenter (НейроЭкспериментатор).

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для Android для гарнитуры NeuroSky MindWave Mobile для практики медитации.

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для iOS для гарнитуры NeuroSky MindWave Mobile 2 для практики медитации.

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для Windows для гарнитуры NeuroSky MindWave (а также для Mobile) для практики медитации.

     Бесплатное приложение "Маленький Будда" для нейрогарнитур NeuroSky для Android.

     Обзор приложения Meditation Journal (Журнал медитации).

     Ведь можно учиться медитировать и без нейрогарнитуры? Конечно можно. Но с гарнитурой лучше.

     "Как медитация меняет ваш мозг и вашу жизнь". Дэниел Гоулмен и Ричард Дэвидсон.

     Сравнение ЭЭГ-гарнитур с точки зрения медитации: NeuroSky, Muse, Melomind, EMOTIV EPOC+, EMOTIV Insight и Neeuro SenzeBand.

     Описание версий нейрогарнитур калифорнийской компании NeuroSky и китайской Sichiray.

     Любительский электроэнцефалограф проекта OpenEEG.

     Что такое медитация и как медитировать.

     Карго-культы духовности.

     Откуда есть пошла йога нынешняя, или краткая история хатха-йоги.

     Как медитация воздействует на биохимию мозга.

     Марк Синглтон "Тело йоги. Истоки современной постуральной практики".

     Що таке медитація і як медитувати.

     Медитація: досвід чи талант?

     Запитання та відповіді по нейрогарнітурі NeuroSky MindWave Mobile у контексті практики медитації.

     Чому направляєма (керована) медитація (guided meditation) насправді не є медитацією.

     Що таке дзогчен.

     Meditation with biofeedback using the electroencephalograph gadget NeuroSky MindWave Mobile, or accelerated self-study of meditation.

     Questions and Answers on NeuroSky MindWave Mobile neuroheadset in the context of meditation practice.

     The free 'EEG Meditation' app for Android.

     The arguments in favor of the use of EEG headsets, such as NeuroSky MindWave Mobile, for meditation.

     Comparison of the 5 headsets for meditation: NeuroSky MindWave Mobile, Muse, EMOTIV EPOC+, EMOTIV Insight and Melomind.

     What meditation is and how to meditate.