Запитання та відповіді по нейрогарнітурі NeuroSky MindWave Mobile у контексті практики медитації

     Тут наведені найбільш поширені запитання та відповіді по нейрогарнітурам NeuroSky. Загальні питання ЕЕГ-медитації і різні додатки розглядаються в цій статті.

     Відразу необхідно уточнити, що відповіді на різні технічні запитання щодо використання нейрогарнітур NeuroSky різних версій наведені англійською мовою на цій сторінці. У даній статті розглядаються питання використання нейрогарнітури NeuroSky в першу чергу в практиці медитації і з акцентом на типові запитання медитаторів.

     1. Чи це правда, що нейрогарнітура NeuroSky зчитує ЕЕГ (електроенцефалограму)? А може це все неправда? Адже медичний електроенцефалограф коштує $5000 – $50000, а ця гарнітура – всього $100 (з 2011 по 2019 рр., в 2021 від $110 час від часу тут)? Може вона зчитує тільки міограму (електричні імпульси м'язів), або взагалі видає дані зі стелі?

     Відповідь: Нейрогарнітура NeuroSky зчитує ЕЕГ (електроенцефалограму) насправді. За своєю суттю це справжнісінький одноканальний електроенцефалограф. НТП і мініатюризація мікроелектроніки дозволили створити порівняно дешеву побутову версію такого пристрою. З 2011 р. компанія NeuroSky продала більше 4 мільйонів нейрогарнітур і модулів TGAM (розміром 27.9 мм x 15.2 мм x 2.5 мм), який є основою нейрогарнітури, забезпечуючи зчитування ЕЕГ і видачу даних на COM-порт для подальшої передачі через Bluetooth або іншими способами, і який використовується в самих різних розробках інших компаній. Як і у випадку з будь-яким професійним електроенцефалографом, для отримання максимально достовірних даних ЕЕГ нейрогарнітура вимагає протирання контактів і шкіри у відповідних місцях спиртової серветкою перед сеансом зчитування. У той же час нейрогарнітура використовує сучасні «сухі» контакти і не вимагає нанесення на голову гелю, що проводить електричний струм. У даному науковому дослідженні підтверджується, що якість зчитування ЕЕГ нейрогарнітурою NeuroSky не поступається таким професійним медичним електроенцефалографам, як B-Alert X24 і Enobio 20, поступаючись тільки в кількості каналів ЕЕГ. Слід зазначити, що саме для медитаторів досить одного каналу ЕЕГ, бо в здоровому мозку домінування альфа-ритму в стані медитації шаматха спостерігається на всіх ділянках верхньої частини голови.

     2. А чи не записує ця нейрогарнітура щось в мій мозок? Чи не зомбує вона мене?

     Відповідь: Нейрогарнітура за своєю суттю є одноканальним електроенцефалографом. Вона тільки зчитує з поверхні голови електричні імпульси ваших нейронів. Вона не може посилати ніяких електричних імпульсів на електроди і в принципі не може стимулювати мозок електричними сигналами, навіть якби якийсь програміст захотів би написати для цього додаток. Нейрогарнітура NeuroSky – це не майнд-машина, яка електрично стимулює мозок в марній надії отримати довгостроковий конструктивний результат. Згідно буддизму та індуїзму, мозок вторинний по відношенню до свідомості, і тому спроби впливати на мозок електрично або хімічно для поліпшення свідомості подібні спробі ставити віз попереду коня. Можлива короткочасна ілюзія успішності такого підходу пов'язана з прискореною витратою гормонів і нейромедіаторів, що оголює їх запаси і призводить до погіршення функціонування мозку в довгостроковій перспективі при їх регулярному виснаженні. Нейрогарнітура всього лише показує ступінь вашого власного вміння медитувати. Це просто неврологічний зворотний зв'язок, що дозволяє намацати стан медитації.

     3. А навіщо мені нейрогарнітура? Я й так вже медитую місяць / рік / 10 років і займаюся йогою / викладаю йогу. Та й відсутність думок сам можу відстежувати.

     Відповідь: Медитація – це тонкий процес цілеспрямованої і контрольованої діяльності свідомості. До появи нейрогарнітур за $ 100 в 2011 році масовий об'єктивний контроль наявності стану медитації був технічно неможливим, і за століття популяризації медитації на Заході виникло багато міфів про медитацію і фактичних карго-культів. Є багато прикладів того, що люди, як вони вважають, роками медитують кожен день (і це не рахуючи ще більшої кількості тих, хто заявляє, що вони медитують кожен день), але, в дійсності, вони лише сидять на килимку для медитації, а медитувати фактично не вміють. Крім того, одна лише відсутність думок не гарантує медитацію. Крім цього необхідна тонка рівновага ума між станами підвищеної активності і втоми / сонливості ("утоплення ума"). Подібно до того, як неможливо відразу навчитися ходити по канату, так і медитатори-початківці постійно проскакують стан медитації, будучи нездатними утримувати цю «рівновагу» ума. Крім того, медитація – це стан не просто відсутності думок, а «відсутності думок-2.0», що вимагає додаткового тонкого свідомого зусилля (або рішучості) для забезпечення максимального спокою ясного ума, необхідність якого складно зрозуміти поодинці без гуру-ясновидця або нейрогарнітури.

Не повторюй їх помилок у виборі методу. Підтверджуй наявність медитації науково. Не тіш себе ілюзіями та сертифікатами. Залиш карго-культи та імітації медитації.

     Нейрогарнітури – це революція в вивченні медитації. Раніше для такого завдання був би потрібен гуру-ясновидець, якому б довелося кожен день говорити вам про те, що ось в цю секунду ви у стані медитації, а через 2 секунди ви зовсім (або наполовину) вийшли з неї.

     4. Ця нейрогарнітура для медитації буде медитувати за мене? Одягну і відразу стану Буддою?

     Відповідь: Ні, нейрогарнітура всього лише гарантовано визначає, чи перебуваєте ви самі в стані медитації, і наскільки. Вона не може і ніколи не буде медитувати за вас. Медитувати, на жаль, доведеться вам особисто. Але, завдяки зворотньому нейрозв’язку, нейрогарнітура дозволяє прискорити самостійне вивчення медитації. За допомогою нейрогарнітури ви зможете відловлювати моменти перебування у стані медитації та вчитися частіше перебувати в них. Медитація – це навичка, яка розвивається повільно. Нейрогарнітуру можна порівняти з розбірними гантелями, які, самі по собі, просто перебуваючи в одній кімнаті з вами, не змінять вас. У той же час без нейрогарнітури є ймовірність блукати у пітьмі і так і не почати медитувати насправді.

     5. В гарнітурі є якийсь готовий параметр «медитація», який використовується багатьма додатками і щосекунди показує рівень медитації в процентах. Це якийсь із ритмів мозку? Що це взагалі таке?

     Відповідь: Це не значення якогось одного з ритмів мозку, а сукупний параметр. Алгоритм щосекундного обчислення значень параметра «медитація» на основі значень всіх ритмів мозку був розроблений компанією NeuroSky в результаті багаторічних досліджень 14 майстрів медитації, включаючи буддійських ченців з великим досвідом медитації, і він недоступний публічно. Значення алгоритму обчислюються мікропрограмно всередині модуля TGAM і видаються нейрогарнітурою щосекунди в готовому вигляді, а не обчислюються програмно в додатках на основі даних сирої ЕЕГ (на відміну, наприклад, від нейрогарнітури Muse).

     6. З якими ритмами мозку і як саме пов'язаний параметр «медитація»?

     Відповідь: Алгоритм щосекундного обчислення параметра «медитація», як вказувалося раніше, недоступний публічно. Судячи з досвіду використання нейрогарнітури NeuroSky, фактично параметр «медитація» залежить від співвідношення зростаючих у стані медитації значень ритму «альфа низька» (Alpha1) і падаючих у стані медитації значень ритму «бета висока» (Beta2), характерного для «шумлячого» думками немедитуючего ума. При цьому високі значення ритмів Gamma2 ( «гамма висока») і Gamma1 ( «гамма низька»), можливо, збільшують не тільки значення параметра «увага», а й параметра «медитація». Ритм Alpha2 також позитивно впливає на значення параметра «медитація» (але, можливо, в меншій мірі, ніж Alpha1), в той час як високі значення ритмів Beta1, Theta і Delta знижують значення параметра "медитація", хоча, можливо, можуть і підвищувати їх при певних поєднаннях ритмів. Можливо, що модуль TGAM всередині нейрогарнітури аналізує не готові значення ритмів, а безпосередньо сиру ЕЕГ, яку він отримує на вході, наприклад, оцінюючи рівень медитації за наявністю якихось "зубців" електроенцефалограми певної форми, або ж за іншими параметрами сигналу ЕЕГ. Аналіз посекундних значень ритмів під час численних тривалих (від 15 секунд) періодів стовідсоткових значень параметра "медитація" показав помітний і не зовсім зрозумілий розкид значень ритмів і їх співвідношень, з загальною тенденцією домінування ритму Alpha1. Крім того, обчислення параметра «медитація» проводиться на підставі значень ритмів за останні кілька секунд, а не тільки за останню секунду. При цьому технічна затримка між станом ума і значенням параметра «медитація» становить 0.5-2 секунди. В кінці статті наведено приклад з ритмами мозку протягом 25 секунд безперервної 100% медитації. Якщо вас не влаштовує готовий параметр "медитація", то для експериментування з різними значеннями ритмів і їх поєднаннями є відмінний додаток NeuroExperimenter. При використанні цього додатка була зроблена спроба відновити формулу параметра "медитація", докладніше про це в кінці статті.

     7. Який саме тип медитації або психотехніки показує цей параметр – це дх'яна, шаматха, метта, медитації з візуалізацією, ТМ або щось ще?

     Відповідь: Нині немає прямих заяв компанії NeuroSky про те, на яку саме медитацію налаштований (або згідно якої відкалібрований) алгоритм параметра «медитація». На підставі окремих заяв представників компанії (про залучення справжніх тибетських майстрів буддійської медитації для калібрування параметра "медитація") і досвіду використання нейрогарнітури різними користувачами можна зробити висновок, що параметр «медитація» відповідає шаматхі буддизму махаяни, а також, в цілому, і дх’яні – базовій медитації йоги (раджа-йоги). Численні види шаматхи з об'єктами в тхераваді можуть відрізнятися від шаматхи махаяни в бік більшої активності бета-ритму і зосередження, і можуть не відповідати калібруванню параметра "медитація". Також цей параметр фактично відповідає стану медитації в дзогчені та, окрім цього, і ТМ (трансцендентальній медитації). Тренування саме цих двох базових медитацій – шаматхи в буддизмі і дх’яни в йозі – є найскладнішим початковим етапом практики, який зазвичай розтягується на роки, десятиліття або багато життів.

     8. Навіщо так довго тренувати базову медитацію – шаматху або дх’яну? Чому б не перейти відразу до більш корисних віпаш’яни та сам'ями?

     Відповідь: Ефективність наступних практик – самодослідження, випаш’яни в буддизмі і різних сам'ям в йозі безпосередньо залежить від поточної здатності до шаматхи та дх’яни. Чим краще вміння медитувати, чим ясніше стан свідомості і його здатність до того, що називається «зосередженням» в буддизмі (яке можна тлумачити і як "прониклива ясність"), тим більшого результату можливо досягти в наступних практиках. В буддизмі вважається, що тривалість перебування в шаматхі без єдиної думки повинна бути доведена до 3-4 годин. Якщо людина не в змозі пробути в стані медитації без падіння значень параметра «медитація» нижче 80%-90% хоча б протягом декількох хвилин, то про ефективність подальших практик говорити немає сенсу, бо це будуть здебільшого чергові ігри ума. Навіть «правильні», ці ігри ума-манаса залишаться іграми, які не вплинуть як на необхідність подальших перевтілень в цьому світі, так і в значній мірі на їх якість – скільки б людина не повторювала «адвайта» і «ахам-брахмасмі», необов'язково в наступному втіленні вона буде пов'язана з йогою або моральним способом життя. Розуміння ідей на ментальному рівні – це діяльність ума-манаса, який за своєю природою інертний і оперує ярликами, а не безпосереднім усвідомленням дискурсної суті речей, на відміну від вловлюючого нові ідеї буддгі (що відноситься до віджнянамайя-коші), що повільно розвивається в процесі практики медитації. Розуміння трансцендентальних ідей тільки на рівні ума нагадує карго-культ духовності і саморозвитку.

     9. Чи зчитує нейрогарнітура мої думки? Раптом хтось дізнається про те, що я думаю?

     Відповідь: Ні, нейрогарнітура фізично не в змозі зчитувати думки. Питання технічного зчитування думок досі є невирішеним навіть при використанні найдорожчої апаратури.

     10. Зустрічаються нейрогарнітури NeuroSky різного кольору і різних версій. Чим вони відрізняються?

     На момент написання статті доступні 4 основні версії нейрогарнітури NeuroSky, а також кілька версій схожих нейрогарнітур китайської компанії Sichiray. Гарнітура "NeuroSky MindWave" білого кольору не має блютусу і обмінюється даними зі своїм USB-приймачем, вона підключається тільки до комп'ютерів з USB, і не підключається до смартфонів. Три версії гарнітур "NeuroSky MindWave Mobile" (базова, "+" і "2") чорного кольору мають блютус і відрізняються як версією електронної начинки, так і зовні. Нижче наведено короткий лікнеп за версіями.

     80013-001 – "NeuroSky MindWave" білого кольору, без блютусу, зі своїм USB-приймачем. Працює тільки з комп'ютерами з USB, не працює зі смартфонами. Найбільш зручні програми для практики медитації – BrainWave Visualizer, "ЕЕГ-медитація" для Windows PC і NeuroExperimenter. З'явилася в 2011 р. і коштує близько $ 80 в США. Є у продажу у китайців, а також у вигляді залишків в магазинах у США.

     80013-006 – китайська версія "NeuroSky MindWave" білого кольору компанії Sichiray. Є повним аналогом білої немобайл нейрогарнітури 80013-001, але під тим же номером 80013-006 випускається і версія з блютусом з обмеженою функціональністю, яка працює тільки з комп'ютерами Windows і пристроями Android (не працює з macOS і iOS), на краплевидній синій наклейці на самій нейрогарнітурі така блютус-версія позначається як Model: MW003, тобто як чорна Mobile, але при цьому вона не працює з продукцією Apple. Така версія є в продажу тільки у китайців.

     80027-005 – перша версія універсальної чорної гарнітури "NeuroSky MindWave Mobile" з Bluetooth 2, нині буває тільки б/в і є великою рідкістю. З'явилася в 2011 р. і коштувала близько $ 100 в США.

     80027-007 – друга підверсія універсальної чорної гарнітури "NeuroSky MindWave Mobile" з Bluetooth 2, найпоширеніша, всі програми працюють з нею, не рахуючи нових для iOS з BLE. Найбільш зручні програми для практики медитації – BrainWave Visualizer для Windows PC, Mac, iOS і Android, "ЕЕГ-медитація" в версіях для Андроїда, iOS та Windows PC, і NeuroExperimenter для PC. Нині не виробляється і буває або не б/в на розпродажах залишків у окремих продавців, або б/в. Код сполучення по блютус – 0000 (сполучення цієї старої версії нейрогарнітури MindWave Mobile з Bluetooth 2-й або 3-й версії, на відміну від MM + і MM2, потрібно виконувати для всіх пристроїв, включаючи iOS). Гарнітура пам'ятає тільки 3 останніх сполучення, при створенні сполучення з 4-м пристроєм вона забуває 1-й, і при необхідності використання з ним старе сполучення необхідно видалити в пристрої і виконати знову. Одягати нейрогарнітуру необхідно так, щоб кліпса була на мочці лівого вуха, а лобовий сенсор приблизно в центрі лівої половини чола, а не по центру лоба.

     80027-023 – точно така ж, як 80027-007, але з додатковим платним додатком MindPlay. Самі гарнітури ідентичні, але через додаток була дорожче на $ 30. Додаток MindPlay в залежності від значень ритмів мозку користувача управляє показом відеофільму, щоразу обираючи в декількох певних місцях фільму один з альтернативних варіантів продовження.

     80027-022 – друга версія, або "NeuroSky MindWave Mobile +", універсальної (для 50 Гц та 60 Гц) чорної гарнітури з Bluetooth 4 (BLE). Не слід виконувати сполучення по Bluetooth з iOS (на відміну від інших платформ; код сполучення по блютус – 0000), додатки з'єднуються з гарнітурою безпосередньо. З'явилася в середині 2016 г. Нині не виробляється, і в дуже обмеженій кількості буває б/в. Гарнітура пам'ятає тільки 3 останніх сполучення, при створенні сполучення з 4-м пристроєм вона забуває 1-й, і при необхідності використання з ним старе сполучення необхідно видалити в пристрої і виконати знову. Одягати нейрогарнітуру необхідно так, щоб кліпса була на мочці лівого вуха, а лобовий сенсор приблизно в центрі лівої половини чола, а не по центру лоба.

     80027-032 – третя версія універсальної (для 50 Гц та 60 Гц) чорної гарнітури, що надійшла в продаж у травні 2018 року – "NeuroSky MindWave Mobile 2", коштує близько $ 100 (або дорожче) в США. Електронна начинка схожа на версію "+", використовується двухрежимний Bluetooth (старий і BLE). Не слід виконувати сполучення по Bluetooth з iOS (на відміну від інших платформ, код сполучення Bluetooth – 0000; гарнітура пам'ятає лише останні 3 пристроя, при створенні пари з 4-м вона забуває 1-й, а за необхідності використовувати її з 1-м старе сполучення потрібно видалити з пристрою та зробити знову), додатки з'єднуються з гарнітурою безпосередньо. Змінено форму гарнітури і контактів для більш зручного користування. Серед іншого верхня тонша дужка тепер слабкіше пружинить, і нейрогарнітура версії "2" практично не відчувається на голові. Також змінена електронна начинка (покращена керуюча плата з внутрішнім DC-DC перетворювачем на 3.3 В), і тепер достовірні значення параметра "медитація" видаються до повного розряду акумулятора або батарейки. Гарнітуру слід надягати так, щоб кліпса знаходився на мочці лівого вуха, а лобний датчик знаходився приблизно в центрі лівої половини чола, а не в центрі чола. Дужка лобного сенсора тепер трохи згинається (її можна трохи вигинати, щоб надати бажаний нахил; це можливо лише в цій версії MM2), щоб створювати мінімальний тиск на лоб.

     Точну назву версії написано на коробці в лівій нижній частині тієї сторони, через яку видно гарнітуру, не рахуючи нової версії "2", що має новий тип коробки. Будь-яка з версій нейрогарнітур NeuroSky може успішно використовуватися для практики медитації.

     11. У нейрогарнітури NeuroSky, крім параметра «медитація», є і параметр «увага». Що це таке, і наскільки він застосовний для лікування СДУГ (синдрому дефіциту уваги і гіперактивності), що все частіше зустрічається у дітей і дорослих?

     Відповідь: Алгоритм щосекундного обчислення значень параметра «увага» на основі значень всіх ритмів мозку був розроблений компанією NeuroSky в результаті багаторічних досліджень, і недоступний публічно. Цей параметр дійсно показує рівень уваги, що дозволяє використовувати нейрогарнітуру NeuroSky для тренування уваги і посидючості дітей (і дорослих) з СДУГ подібно до того, як вона використовується для тренування медитації за допомогою параметра «медитація». Параметр «увага», як мінімум, може надавати інформацію про поточну здатність до утримання уваги за допомогою об'єктивних цифрових даних, а також тренувати увагу, наприклад, в додатку «ЕЕГ-увага» для Андроїда, доступного в Google Play. Але слід пам'ятати, що таке тренування вимагає часу, наполегливості і всебічних тривалих зусиль. Якщо дитина (чи дорослий) із запущеною стадією СДУГ, наприклад, роками щодня і щоночі грає в примітивні комп'ютерні ігри типу "стрілялок", через які він знаходиться в стані хронічної розумової втоми, емоційного вихолощення і деградації інтелектуальних здібностей, перетворюючись в соціальних відносинах в безвідповідальну істоту з домінуючим рефлексом "бий або біжи", і, окрім ігрової, часто впадає і в інші види залежностей в гонитві за миттєвою ілюзією задоволеності або енергійності на тлі перманентного північного хутрового звіра (мова про песця) по життю і регулярного енергетичного колапсу, то немає сенсу сподіватися, що одна тільки нейрогарнітура вилікує СДУГ. У такій ситуації потрібен комплексний підхід з усуненням на тривалий час тих факторів, які привели до появи СДУГ. СДУГ – це результат змін ще й в мозку, а не тільки в розумі. Зворотні зміни потребують тривалих, цілеспрямованих і напружених зусиль, бо мозок і розум змінюються повільно, особливо в позитивну сторону. Деградація і негативні зміни з розтратою накопичених раніше досягнень відбуваються легше і швидше позитивних. Нейрогарнітура, безсумнівно, може бути корисна для лікування ранньої стадії СДУГ, але одна лише нейрогарнітура не зможе забезпечити успіх – потрібен комплексний підхід.

     Більш докладне вивчення параметра «увага» дозволяє зробити припущення, що він визначає увагу людини не настільки достовірно, наскільки параметр «медитація» визначає наявність стану буддійської шаматхи та йогівського самадхі. Для шаматхи характерна унікальна картина ЕЕГ – сильне домінування альфа-ритму над бета-ритмом і навіть усіма іншими ритмами, і це сильно полегшує розпізнавання цього стану розуму за допомогою ЕЕГ. У той же час для стану активної уваги характерні різні і при цьому неоднозначні поєднання ритмів мозку. Різні експерименти дозволяють зробити висновок, що те, що вважається увагою у нейрогарнітурі NeuroSky, правильніше було б називати збудженим емоційним станом, погано стримуваним занепокоєнням або повною відсутністю сонливості. Тому що для всіх цих станів також характерні високі значення параметра «увага», хоча саме увагу людини при цьому може бути направлено, наприклад, не на слухання співрозмовника, а на якісь інші речі, наприклад, на власні ментальні переживання і занепокоєння.

     У формулі обчислення значень параметра "увага" нейрогарнітури NeuroSky рівні гамма-ритмів враховуються явним чином, і тому треба обов'язково змінювати частоту режекторного фільтра нейрогарнітури з 60 Гц на 50 Гц в Євразії (на 60 Гц в Америці) або хоча б відходити на 3 метри від будь-якої мережної електроапаратури. Те саме стосується і гри Mindflex Duel, в нейрогарнітурах якої використовується модуль TGAM від NeuroSky. Для нейрогарнітур MindWave Mobile+ та MindWave Mobile 2 частота фільтра встановлюється в додатку MindWave Mobile Tutorial (наявний у версіях для Android та iOS), в інших (старіших) версіях нейрогарнітур необхідно перепаяти перемичку частоти фільтра. Через наведення від електричного обладнання значення ритму Гамма2 можуть досягати 500 000 у порівнянні зі звичайними 2 000-5 000, повністю спотворюючи значення параметра "увага".

     Фактично параметр «увага» показує скоріше ступінь занепокоєння розуму, і тому в справжній медитації шаматха, яка триває протягом хвилини і довше, цей параметр прагне до нуля в той час, коли параметр «медитація» прагне до максимальних значень. Нижче показаний скріншот з подібним прикладом.

     12. Через 2-3 тижні після придбання і щоденного використання нейрогарнітури NeuroSky вона стала часто втрачати сигнал, не з'єднуватися або видавати дивні дані ЕЕГ (білої лінії в додатку Brainwave Visualizer). Що робити?

     Відповідь: Будь-які "сухі" електроди, навіть у найдорожчому електроенцефалографі, за кілька годин використання забруднюються потожировими слідами через контакт з шкірою, і якість контакту погіршується. Для забезпечення максимально якісного сигналу (як у нової нейрогарнітури) необхідно обережно протерти спиртовою серветкою для уколів (з аптеки) три металевих контакти нейрогарнітури – основний контакт на дужці, що упирається в лоб, і два на кліпсі для мочки вуха. Бажано протирати шкіру кожен раз перед використанням гарнітури, основний контакт на дужці – хоча б раз за кілька годин використання гарнітури, два контакти на кліпсі для мочки вуха – хоча б раз за 10 годин використання гарнітури. У спекотному кліматі це необхідно робити частіше. Також рекомендується використовувати лужні (алкалінові) батарейки, а не більш дешеві сольові. Якщо нейрогарнітура з'єднується з пристроєм Android або комп'ютером довше 5 секунд, очистіть список сполучених гарнітур Bluetooth на пристрої, залишивши тільки нейрогарнітуру. Нейрогарнітури "MindWave Mobile" (1.0), "MindWave Mobile +" (1.5) і "MindWave Mobile 2" пам'ятають тільки 3 останніх сполучених пристроїв, при сполученні з четвертим гарнітура забуває найперший, з п'ятим – другий, і т. д. У такому випадку , при необхідності, сполучення з першим пристроєм необхідно виконати знову, попередньо видаливши старе сполучення на пристрої.

     13. Чи не виникає звикання до нейрогарнітури NeuroSky при її щоденному використанні? Якщо я звикну медитувати з нейрогарнітурою, чи зможу я медитувати без неї?

     Відповідь: Під час будь-якої медитації, в тому числі і з нейрогарнітурою, "крапка зборки" і тонкого відстеження уваги за своїм станом має бути в свідомості, наприклад, в центрі голови, а не на чому-небудь зовнішньому. Наприклад, вона не повинна бути на звуковому сигналі додатка нейрогарнітури. Звуковий сигнал додатка повинен бути на "периферії свідомості", у фоновому режимі, бути допоміжним, а не основним об'єктом і сигналом під час медитації. Окрім цього, рекомендується медитувати кожен день без нейрогарнітури як мінімум стільки ж часу, скільки і з нейрогарнітурою. Нейрогарнітура потрібна в першу чергу для того, щоб самостійно "намацати" стан медитації шаматха і навчитися швидко входити в нього. Щоб не сидіти на килимку для медитації по годині в день 10-15 років, займаючись чим завгодно, але тільки не медитацією, наслухавшись і начитавшись лівих порад "про медитацію" різних гламурних бізнесменів "від духовності".

     14. При запуску Android і iOS додатків для нейрогарнітури на смартфоні вони не з'єднуються з нею, або ж відбувається регулярна втрата з'єднання через кілька секунд або півхвилини. Чому?

     Відповідь: Це може відбуватися з кількох причин навіть з повністю працездатною нейрогарнітурою. По-перше, це може відбуватися на нових пристроях з Bluetooth 5, який в деяких моделях смартфонів може конфліктувати з WiFi через використання загального діапазону радіочастот. Особливо часто ця проблема проявляється на нових смартфонах Xiaomi, наприклад, вона точно є у моделі Xiaomi Redmi Note 8T. Дана проблема вирішується відключенням WiFi в смартфоні на час використання нейрогарнітури.

     По-друге, дана проблема нестійкого або відсутнього зв'язку з нейрогарнітурою може з'являтися через встановлені на смартфоні – як Android, так і iOS (айфон) – різні месенджери, особливо це стосується месенджера Facebook, який перехоплює на себе всі події в смартфоні і тим самим створює проблеми тим додаткам, які виконуються в реальному часі. Для перевірки слід тимчасово видалити (деінсталювати) месенджери з смартфона і потім перевірити працездатність нейрогарнітури зі своїми додатками.

     Також у деяких користувачів з'єднання з нейрогарнітурою щоразу встановлюється не за пару секунд, а набагато довше. Якщо гарнітура щоразу підключається, наприклад, за хвилину або півтори, спробуйте очистити список сполучених пристроїв Bluetooth на пристрої Android – смартфоні або планшеті, залишивши тільки нейрогарнітуру.

     15. Нейрогарнітура зрідка показує високий рівень медитації тоді, коли я начебто не медитую, і часто показує низький рівень медитації, коли я медитую. Чому?

     Розпізнавання стану медитації шаматха нейрогарнітурою відбувається опосередковано – по певним сполученням значень електричних ритмів мозку, а не якимсь дивним чином прямо на рівні свідомості і буддгі. З цієї причини можливі неправильні розпізнавання стану медитації шаматха в обидві сторони – як зарахування шаматхи, коли її немає, так і навпаки. Але подібне трапляється рідко, не рахуючи адаптаційної особливості алгоритму параметра "медитація". Для порівняння, нейрогарнітура Muse в своєму фірмовому додатку помиляється набагато частіше.

     Протягом всього декількох секунд поспіль нейрогарнітура може показувати високий рівень значень параметра «медитація» в різних ситуаціях, навіть не пов'язаних з медитацією (що не відміняє можливості випадкового входження на секунду в стан медитації), тому що це просто певні поєднання (співвідношення) електричних ритмів мозку (в першу чергу сильне домінування альфа-ритму над бета-ритмом), які природним чином постійно змінюються і іноді на короткий час можуть випадково збігатися з шаблоном ритмів в медитації. У той же час уміння знаходитися в стані медитації шаматха проявляється в тому, що медитатор може перебувати в цьому стані по своїй волі як мінімум кілька десятків секунд поспіль, і тоді це точно натренований стан медитації, а не випадковий збіг ритмів на короткий час.

     Як мінімум у двох різних людей по одному разу була ситуація, коли нейрогарнітура показала їм тривалість безперервної медитації з рівнем не нижче 80 ("≥80 макс. час:") протягом більше 100 секунд, хоча звичайні їх результати в той час не перевищували 20-30 секунд такої медитації. У той же час сеансів медитації з нейрогарнітурой тоді у них було багато. Адаптаційні алгоритми параметра "медитація" можуть в деякій мірі знизити свої вимоги для формування значень параметра "медитація", і тоді якась непогана медитація зараховується нейрогарнітурою як відмінна. У нейрогарнітурі використовується не лінійна формула, а більш складний алгоритм. Можливо, що саме про це йдеться тут http://developer.neurosky.com/docs/doku.php?id=esenses_tm: "Причина деякою мірою широких діапазонів для кожної інтерпретації (80-100, 60-80 і т. Д.) полягає в тому, що окремі частини мікропрограмного алгоритму eSense (значення "уваги" та "медитації") мікрочіпа NeuroSky "динамічно навчаються, і часом використовують певні повільно допоміжні алгоритми, що адаптуються, щоб пристосуватися до природних коливань значень і тенденцій кожного користувача з урахуванням і для компенсації того факту, що ЕЕГ мозку схильна до певного діапазону відхилень і флуктуацій".

     У той же час часта причина саме низьких значень параметра «медитація» нейрогарнітури полягає в ненатренованості стану медитації шаматха. Якщо ви не можете впевнено входити в стан медитації шаматха за пару секунд і залишатися в ньому хоча б хвилину, то це означає, що входити в такий стан ви можете тільки при випадковому збігу ряду факторів. Іншими словами, стан медитації шаматха ще не натреновано, а докладніше це описано тут.

     16. У нейрогарнітури NeuroSky є всього 3 сенсора і 1 канал ЕЕГ, в той час як у нейрогарнітури Muse є 7 сенсорів і 4 канали ЕЕГ. Напевно, Muse може видавати більш точні результати? Крім того, у Muse немає вушної кліпси, що робить її використання зручніше, а зовнішній вигляд – гламурнішим.

     Велика кількість каналів (20 і більше) необхідна професійним електроенцефалографам для того, щоб визначати проблемні ділянки мозку (травми, пухлини), бо в цих місцях ЕЕГ ослаблена та спотворена. У той же час при оцінці стану здорового мозку в контексті визначення стану медитації шаматха кількість каналів не має принципового значення, бо домінування альфа-ритму, характерне для стану медитації шаматха / самадхі, буде на всіх ділянках шкіри верхньої частини голови, якщо, звичайно, такий стан медитації досягається користувачем нейрогарнітури.

     У потиличній частині голови (зазвичай покритої волоссям) амплітуда альфа-ритму природним чином більше, ніж в точці Fp1 в центрі лівої частини лоба (з якої NeuroSky зчитує ЕЕГ), але в NeuroSky, по-перше, використовується нормалізований розподіл спектральної щільності потужності, який збігається зі значеннями професійних медичних електроенцефалографів (на відміну від Muse, див. наукові дослідження 1 2), а, по-друге, в алгоритмі параметра «медитація» NeuroSky враховується, що з урахуванням конструкції нейрогарнітури дані альфа-ритму зчитуються саме з чола (тобто амплітуда альфа-ритму трохи нижче в цьому місці), а не з потилиці.

     Слід зазначити, що для розробки параметра "медитація" компанія NeuroSky проводила багаторічні дослідження 14 майстрів медитації, включаючи тибетських ченців з багаторічним досвідом медитації, які могли входити в стан 100%-ї медитації шаматха практично відразу і на практично необмежений час експериментів. У цих дослідженнях використовувалися професійні багатоканальні електроенцефалографи, і тому у компанії NeuroSky є дані про те, якими саме повинні бути співвідношення електричних ритмів мозку в стані медитації шаматха в кожній окремій точці голови, включаючи і точку Fp1 в центрі лівої частини чола.

     Незважаючи на очікування більш якісного зчитування ЕЕГ нейрогарнітурою Muse з її 4 каналами ЕЕГ, реальний стан справ свідчить швидше про зворотнє. Наприклад, відсутність окремих пружин у сенсорів у Muse – двох крайніх з п'яти на лобі і двох завушних, які формують 4 канали ЕЕГ, дуже часто, як відзначають користувачі Muse, призводить до того, що через різні недоліки конструкції нейрогарнітури Muse та індивідуальні особливості форми голови як мінімум один з 4 каналів передає вельми недостовірні дані або просто шум і паразитні електричні наведення і завади, а через недостатнє очищення сигналу ЕЕГ від шумів будь-який з 4 каналів Muse з недостовірними даними здатний спотворювати значення алгоритму Calm (медитації) в базовому додатку Muse в цілому, що може перетворювати дані сеансу медитації в роботу генератора випадкових чисел.

     Якість зчитування навіть сирої ЕЕГ у Muse помітно гірше, ніж у NeuroSky, і це підтверджується вищенаведеними науковими дослідженнями (1 2).

     Також слід зазначити, що значення параметра Calm (медитації) нейрогарнітури Muse доступні тільки і виключно в базовому додатку від самої компанії InteraXon, виробника цієї нейрогарнітури. Алгоритм обчислення значень Calm не тільки не доступний публічно, але і не доступний будь-яким стороннім розробникам, на відміну від параметра «медитація» NeuroSky, який хоча б доступний будь-яким стороннім розробникам додатків. При цьому якість параметра Calm (медитації) нейрогарнітури Muse набагато гірше і з меншою достовірністю, ніж у параметра «медитація» нейрогарнітури NeuroSky, через грубішу оцінку даних, а також велике усереднення і невиправдане завищення даних на догоду очікуванням користувача нейрогарнітури Muse, особливо через кілька хвилин після початку сеансу медитації.

     Цікавий коментар компанії NeuroSky звідси http://support.neurosky.com/kb/development-2/misc-tgam-qa з приводу можливості розміщення базового (референтного) електрода не на мочці вуха:

     "5. Що стосується референтного електрода і електрода заземлення, чи є які-небудь вимоги до місця розташування цих двох датчиків? Або на них в принципі однакова напруга?

     Відповідь: Люди експериментували з різними місцями розташування референтного та заземлюючого датчиків. Вухо, ймовірно, найкраще місце для цього. Люди також намагалися розміщувати ці датчики за вухом, на лобі, на щоці і в багатьох інших місцях. Є компроміс між якістю сигналу і дизайном, який ви можете перевірити самі".

     Іншими словами, при гламурному розміщенні датчиків по типу Muse в обручі без вушної кліпси втрачається дискурсний сенс забезпечення якості зчитування ЕЕГ. Нагадаю, що в Muse для зчитування базового потенціалу використовуються 3 центральних електрода на лобі (замість електрода на вушній кліпсі), що у деякій мірі погіршує якість зчитування ЕЕГ двома крайніми електродами на лобі, і особливо це стосується зчитування альфа-ритму, центр генерації якого зазвичай розташований в потиличній частині голови (значення і фази альфа-ритму при досягненні чола з потиличної області будуть схожими на всіх 5 лобових електродах, в значній мірі нівелюючи один одного і тим самим спотворюючи зчитуєму ЕЕГ). В даному науковому дослідженні (див. Figure 4 в розділі Results) підтверджується факт, що високі значення альфа-ритму можуть іноді (в даному дослідженні в першому візиті з двох при медитації з закритими очима) не помічатися нейрогарнітурою Muse, що робить її особливо марною саме в контексті визначення стану медитації шаматха / самадхі. Крім того, дані сирої ЕЕГ нейрогарнітури Muse в цілому вельми далекі від нормалізованих, що ставить під сумнів достовірність її даних навіть в сторонніх додатках, таких як Mind Monitor (колишній Muse Monitor), що відображають лише усереднені дані окремих ритмів через неможливість використання сторонніми розробниками навіть такого сумнівного готового параметра, як Calm нейрогарнітури Muse.

     Краще мати один канал даних NeuroSky з гарантовано достовірною якістю параметра "медитація", ніж 4 канали даних Muse сумнівної якості з явними недоліками на всіх етапах їх отримання і обробки для отримання значень окремих ритмів мозку і параметра "Calm".

     17. Деякі користувачі нейрогарнітури кажуть, що вона зчитує незрозуміло що, бо "ритми мозку" іноді реєструються якийсь час, навіть якщо просто потримати її в руках. Адже якщо нейрогарнітура може достовірно відображати стан шаматхи / самадхі, то чому вона цього не робить, якщо розмістити її на руці або навіть на своєму домашньому коту?

     Справа в тому, що гарнітура – це всього лише одноканальний електроенцефалограф, який фактично реєструє найменшу електричну активність на шкірі, яка завжди присутня у людини. При цьому значення параметра "медитація" обчислюються на базі співвідношень значень окремих ритмів, навіть якщо їх значення (напруга) мінімальні. Автор цієї статті провів експеримент, з'єднавши неекранованим проводом усі 3 сенсори гарнітури. Отримані значення ритмів не перевищували мінімальних значень, фактично відповідаючих рівню шумів. Дуже умовно можна вважати, що числові "абсолютні" значення ритмів відповідають 2000 = 1 мкВ (в дійсності вони теж відносні і плаваючі), і, в такому разі, середні значення жодного з ритмів не перевищили 1 мкВ, що приблизно відповідає рівню шумів. Нижче наводиться скріншот "експерименту з дротом", в якому найбільше середнє "абсолютне" значення було у дельта-ритму (1612):

Експеримент з з'єднаними дротом трьома сенсорами нейрогарнітури NeuroSky MindWave Mobile

     У той же час при правильно розміщеній нейрогарнітурі відбувається зчитування саме ЕЕГ, і є однозначна кореляція між станом ума і значеннями параметра "медитація". Справа в тому, що при одних і тих же станах ума значення одного і того ж електричного ритму мозку на різних ділянках голови мають різну амплітуду (а спроби зчитування ЕЕГ мозку на руці або нозі взагалі позбавлені сенсу). Наприклад, амплітуда альфа-ритму більше в потиличній частині голови, і для його зчитування в точці Fp1 (приблизно в середині лівої половини чола) необхідна математична корекція, або ж необхідно порівнювати його з готовими табличними здобутими раніше значеннями ритмів в цій точці в стані медитації. Компанія NeuroSky провела багаторічні дослідження 14 майстрів медитації за допомогою професійних багатоканальних медичних електроенцефалографів, в результаті яких була зібрана база значень різних ритмів на різних ділянках голови, характерних для медитації шаматха. В алгоритмі параметра «медитація» враховуються саме такі характерні значення (амплітуди) ритмів в точці Fp1, і найбільш достовірні значення для визначення наявності стану медитації будуть визначатися при зчитуванні нейрогарнітурою електроенцефалограми саме в цій точці, а не в перевернутому положенні нейрогарнітури (коли лобовий сенсор виявляється на потилиці, а кліпса з 2 сенсорами на правому вусі замість лівого) або при її розміщенні на нозі, на коті і т. д.

     Претензії, що якщо нейрогарнітура здатна достовірно показувати наявність медитації шаматха, то чому вона це не демонструє, коли її просто тримають в руках, як заявив один опонент з вченими ступенями ("Але якщо прилад міряє параметр Х – то він міряє його в будь-якому місці. І якщо він показує, що Х є, то він є. Або це не прилад".), схожі на заяви на кшталт таких: «Якщо цей телескоп дозволяє побачити кільця Сатурна, то він повинен показувати їх в будь-якому місці, куди б я не наводив телескоп, і в будь-який час». Незалежні наукові дослідження показують, що якість зчитування ЕЕГ нейрогарнітурою NeuroSky у точці Fp1 не поступається якості зчитування професійних медичних електроенцефалографів: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5540902/.

     Приклад з ритмами мозку протягом 25 секунд безперервної 100% медитації під час однієї з сесій

Скріншот з безкоштовного додатку "NeuroExperimenter" для Windows з прикладами статистики відносних значень ритмів мозку протягом 25 секунд безперервної 100% медитації.

Скріншот з безкоштовного додатку "NeuroExperimenter" для Windows з прикладами статистики абсолютних значень ритмів мозку протягом 25 секунд безперервної 100% медитації.

     Вибірка 18 найбільш характерних секунд з ритмами мозку з 25 секунд безперервної 100% медитації під час однієї з сесій

Скріншот з безкоштовного додатку "NeuroExperimenter" для Windows з прикладами статистики відносних значень ритмів мозку протягом 18 секунд 100% медитації.

Скріншот з безкоштовного додатку "NeuroExperimenter" для Windows з прикладами статистики абсолютних значень ритмів мозку протягом 18 секунд 100% медитації.

     Приклад графіків додатка NeuroExperimenter з формулою avg ((a1 + 0.8 * a2) / (b2 + b1 + 0.4 * t + 0.2 * d), 4) для параметра Derived на першій ілюстрації, що досить непогано повторює графік параметра "медитація" нейрогарнітури. Слід враховувати, що окремі значення ритмів, які використовуються в цій формулі – це не абсолютні значення ритмів (які наводяться у лог-файлі цього додатка), а відносні, що може дещо спотворювати результати формули. Ці відносні значення виводяться наступним чином: абсолютне значення кожного окремого ритму ділиться на суму абсолютних значень усіх восьми окремих ритмів (сума також відображається в колонці totPwr лог-файлу), а потім обчислюється квадратний корінь з отриманого значення. Відповідно навіть при незмінних абсолютних значеннях якогось одного ритму його відносні значення можуть змінюватися через різну суму всіх ритмів. Відповідно графік буде виглядати дещо інакше, якщо для алгоритму параметра "медитація" використовуються абсолютні значення ритмів.

Скріншот безкоштовного додатку "NeuroExperimenter" для Windows з прикладами підбору формули для параметра "медитація", ілюстрація 1.

     Додаток NeuroExperimenter округлює дані на графіку до 0.1, що спотворює (згладжує) на графіку дрібні коливання реальних значень.

     Крім того, дані параметра "медитація" передаються раз на секунду і не одночасно з даними восьми ритмів, які передаються підряд і теж раз на секунду, але розрив між значеннями ритмів і "медитацією" може становити до секунди, що може призводити до невеликих зсувів на графіку. Всередині модуля TGAM параметр "медитація" може передаватися не відразу після його обчислення, і відповідно він буде дещо відрізнятися від обчислюваного на основі мінливих за півсекунди-секунду ритмів значення аналога параметра "медитація" за формулою Derived.

     Слід зазначити, що параметр "медитація" нейрогарнітури NeuroSky дуже добре реагує на тривалу регулярну практику медитації шаматха, дозволяючи згодом досягати тривалих ділянок безперервних 100%-х значень параметра "медитація" навіть при мінімальних суб'єктивних "зусиллях" під час сеансу медитації, що не може не говорити про якісну кореляцію параметра "медитація" з практичним досвідом медитації шаматха, враховуючи той факт, що така медитація по своїй суті є енергетичною вправою, що викликає поступову енергетичну "розкачку" та накопичення все більшої кількості енергії (одна з назв якої – кундаліні). Відповідно можна говорити про те, що нейрогарнітура NeuroSky є відмінним науковим засобом об'єктивної оцінки досвіду медитації шаматха.

     Нижче наведено варіант з формулою if((avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48)>1, 1, (avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48)), вона ж в більш короткій формі min(avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48,1) для додатка NeuroExperimenter (НейроЕксперіментатор). Бажаючі підібрати більш точну версію алгоритму параметра "медитація" можуть скористатися даним файлом p29112020.xlsx, в якому наведені всі вихідні дані цього сеансу медитації, а також вже підставлені базові формули та графіки.

     Значення ритмів для формули отримуються діленням абсолютного значення (у мікровольтах) кожного з ритмів на суму абсолютних значень всіх восьми ритмів і подальшим обчисленням квадратного кореня з отриманого значення. Отримані в такий спосіб значення знаходяться в діапазоні від 0.01 до 0.99.

     Увага! У додатку NeuroExperimenter парсер формули використовує так звану "right association", або зчитування формули або будь-який її окремої частини з правого боку по порядку, а не у відповідності до загальноприйнятих правил математики, докладніше про це тут.

      З цього випливає, що додаток NeuroExperimenter інтерпретує формулу min(avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48,1) в такому вигляді, якби вона була написана за правилами математики: min(avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*(t+0.2*d)),4)/1.48,1), або, в іншій формі, вона б виглядала так: min(avg((a1+(0.8*a2))/(b2+b1+(0.4*t)+(0.08*d)),4)/1.48,1).

Скріншот безкоштовного додатку "NeuroExperimenter" для Windows з прикладами підбору формули для параметра "медитація"", ілюстрація 3.

     Сама формула виглядає простіше: avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48, а умова необхідна, щоб, якщо значення формули стає більше 1, то воно замінюється на 1. Результати на графіку виходять досить схожі, хоча точні коефіцієнти окремих ритмів ще потрібно підбирати. Окрім того, можливо, що у ритму альфа 1 (можливо, що і у інших) вага за останню секунду більше, ніж за попередні.

Частково перемасштабований скріншот безкоштовного додатку "NeuroExperimenter" для Windows з наведеними вище даними 25 секунд 100%-х значень параметра "медитація", підставленими в формулу (avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48, ілюстрація 2.

     На вищенаведеному графіку значення Derived не падали нижче 1.1 (вертикальна шкала праворуч), в той час як значення 1 відповідає значенню "100%" параметра "медитація" (вертикальна шкала зліва). При цьому значення Derived досягали 1.9, в середньому маючи значення більше 1.3. Іншими словами, алгоритм параметра "медитація" нейрогарнітури NeuroSky обрізає ("округлює") максимальні значення алгоритму рівнем 100%, в той час як при створенні свого схожого алгоритму на основі значень ритмів можна було б визначати більш якісні і більш чисті стани медитації, що дозволило б уникати просто прямої лінії 100%-х значень параметра "медитація". Хоча, звичайно, 100% за даними параметра "медитація" і так цілком непоганий рівень медитації шаматха.

     На основі численних експериментів зі схожими формулами можна зробити висновок, що в алгоритмі параметра "медитація" є кілька рівнів адаптивності до рівня медитації користувача. Відразу скажу, що це мої суб'єктивні враження, і що вони можуть виявитися помилковими, але поки вони такі.

     По-перше, є якийсь заохочувальний коефіцієнт на самому початку, який трохи завищує значення параметра "медитація", особливо до тих пір, поки не буде досягнуто значення 100 в перший раз за час сесії, після чого коефіцієнт перестає помітно впливати.

     По-друге, є якийсь загальний коригувальний коефіцієнт, про який написано тут: "Окремі частини мікропрограммного алгоритму eSense (значення "уваги" та "медитації") мікрочіпа NeuroSky динамічно навчаються, і часом використовують певні допоміжні алгоритми, що повільно адаптуються для пристосування до природних коливань значень і тенденцій кожного користувача з урахуванням і для компенсації того факту, що ЕЕГ мозку схильна до певного діапазону відхилень і флуктуацій". Цей коефіцієнт повільно змінюється час від часу – від сесії до сесії, і іноді призводить до того, що зрідка під час сесії деякі користувачі не можуть досягати високих значень, як би вони не намагалися, але після припинення поточної сесії і буквально через кілька секунд початку нової високі значення досягаються порівняно легко і майже відразу. Докладніше про адаптацію алгоритму тут.

     Високі значення в наступній сесії після «невдалої» частково можуть пояснюватися і чисто ментальними причинами природного справжнього «відпускання зусиль» (необхідного для медитації шаматха), що відбувається в результаті закінчення попередньої сесії. Не слід забувати, що медитація шаматха – це природний споконвічний стан свідомості, який складно утримувати і тренувати «в лоб», тому що він вимагає непрямих зусиль і утримування свідомості в чистому ясному мовчазному стані, що вимагає постійної роботи над собою і постійного переборення чергових тонких відволікаючих патернів розуму.

     Як би там не було, отримана формула min(avg((a1+0.8*a2)/(b2+b1+0.4*t+0.2*d),4)/1.48,1) досить точно описує базове поєднання ритмів мозку під час медитації шаматха, а відхилення від неї на практиці швидше пов'язані з втручанням вагових заохочувальних та коригуючих коефіцієнтів, які дещо спотворюють дані для стимулювання користувача, але не є необхідними для медитатора, у якого є свої мотивуючі причини не припиняти практику медитації.

     Що таке медитація і як медитувати.

     Медитація: досвід та навичка чи талант?

     Що таке дзогчен.

     Чому направляєма (керована) медитація (guided meditation) насправді не є медитацією.

     Медитация с использованием обратной нейросвязи с помощью ЭЭГ NeuroSky MindWave Mobile – ускоренное самостоятельное изучение медитации. Общие вопросы ЭЭГ-медитации.

     Подробные описания ритмов, используемых в приложении Brainwave Visualizer, и примеры уровней ритмов при высоких значениях внимания и медитации.

     Обзор приложения NeuroExperimenter (НейроЭкспериментатор).

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для Android для гарнитуры NeuroSky MindWave Mobile для практики медитации.

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для iOS для гарнитуры NeuroSky MindWave Mobile 2 для практики медитации.

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для Windows для гарнитуры NeuroSky MindWave (а также для Mobile) для практики медитации.

     Бесплатное приложение "Маленький Будда" для нейрогарнитур NeuroSky для Android.

     Обзор приложения Meditation Journal (Журнал медитации).

     Ведь можно учиться медитировать и без нейрогарнитуры? Конечно можно. Но с гарнитурой лучше.

     "Как медитация меняет ваш мозг и вашу жизнь". Дэниел Гоулмен и Ричард Дэвидсон.

     Сравнение ЭЭГ-гарнитур с точки зрения медитации: NeuroSky, Muse, Melomind, EMOTIV EPOC+, EMOTIV Insight и Neeuro SenzeBand.

     Описание версий нейрогарнитур калифорнийской компании NeuroSky и китайской Sichiray.

     Любительский электроэнцефалограф проекта OpenEEG.

     Что такое медитация и как медитировать.

     Карго-культы духовности.

     Откуда есть пошла йога нынешняя, или краткая история хатха-йоги.

     Как медитация воздействует на биохимию мозга.

     Марк Синглтон "Тело йоги. Истоки современной постуральной практики".

     Що таке медитація і як медитувати.

     Медитація: досвід чи талант?

     Запитання та відповіді по нейрогарнітурі NeuroSky MindWave Mobile у контексті практики медитації.

     Чому направляєма (керована) медитація (guided meditation) насправді не є медитацією.

     Що таке дзогчен.

     Meditation with biofeedback using the electroencephalograph gadget NeuroSky MindWave Mobile, or accelerated self-study of meditation.

     The free 'EEG Meditation' app for Android.

     The arguments in favor of the use of EEG headsets, such as NeuroSky MindWave Mobile, for meditation.

     Comparison of the 5 headsets for meditation: NeuroSky MindWave Mobile, Muse, EMOTIV EPOC+, EMOTIV Insight and Melomind.

     What meditation is and how to meditate.