Приложение «ЭЭГ-медитация» для iOS для гарнитуры
NeuroSky MindWave 2 (и Mobile+) для практики медитации

     Эта статья о приложении «ЭЭГ-медитация» для iOS. Общие вопросы ЭЭГ-медитации и различные приложения для Android и PC рассматриваются в этой статье. Бесплатное приложение "ЭЭГ-медитация" для Android описывается в этой статье.

     Приложение «ЭЭГ-медитация» для iOS (нажмите на этот линк для перехода на страницу установки приложения) для гарнитуры NeuroSky MindWave 2 (и Mobile+) поможет вам в практике медитации. Это приложение отслеживает электрическую активность мозга с помощью электроэнцефалограммы, считываемой гарнитурой NeuroSky MindWave Mobile 2. Чтобы использовать это приложение, вам понадобится гарнитура NeuroSky MindWave Mobile 2, MindWave Mobile+ или MindWave Mobile.

     Внимание! Не нужно выполнять сопряжение нейрогарнитур MindWave Mobile 2 или MindWave Mobile+ (использующих Bluetooth 4) с устройствами iOS, в отличие от устройств Android и Windows. Просто запускайте приложение на iPhone или iPad, и при нажатии кнопки "Старт" смартфон соединится с нейрогарнитурой напрямую. Если у вас нейрогарнитура MindWave Mobile (не версии «2» или «+») со старой версией Bluetooth, то необходимо предварительно выполнить сопряжение по Bluetooth с устройством iOS до запуска приложения.

     Теперь мы опубликовали совершенно новый метод распознавания медитации посредством считывания ЭЭГ для всех, который является честным, без разочарований и даёт дополнительные возможности для опытных медитирующих.

     В частности, это означает:
     - Никаких неясных помех, когда вы начинаете медитировать. Немного сложнее, но зато честно, что улучшает процесс обучения в процессе нескольких занятий.
     - Теперь вы можете проводить длительные сеансы и медитировать десятки минут. Раньше встроенный алгоритм _неявно_ усложнял задачу, что со временем вызывало разочарование. Теперь он всё время показывает твоё настоящее умение медитировать.
     - Выберите режим "гуру" (-20 к значениям нового параметра New Formula), если вам становится слишком легко получать высокие результаты.
     - В будущем мы можем добавить поддержку ЭЭГ-гарнитур, отличных от NeuroSky... теперь у нас нет привязки к одному производителю.

     Приложение подаёт звуковой сигнал, когда выбранный пользователем порог уровня медитации превышен (или не достигнут, согласно вашему выбору). Также вы можете выбрать тон фиксированной частоты (около 233 Гц) или белый шум в качестве сигнала. Этот звуковой сигнал позволяет вам контролировать свою медитацию (с закрытыми глазами или открытыми), и через 1-2 секунды технической задержки узнать, что вы вышли из состояния медитации.

     Приложение помнит пользовательские настройки при следующем запуске.

     После нажатия на кнопку Connect и установления соединения с нейрогарнитурой приложение начнёт выдавать ежесекундные (возможны небольшие расхождения во времени) значения параметра "Медитация" в строке Meditation level. Строка "Средний:" (Average:) показывает средний уровень медитации в текущем сеансе.

     Раздел "Порог уровня медитации" (Meditation level threshold) позволяет выбрать уровень медитации, при достижении которого будет выдаваться звуковой сигнал. Начинающие медитаторы могут выбирать 60-70, в то время как продвинутые могут выбирать значения в диапазоне 80-90. Скорость изучения медитации будет наибольшей тогда, когда вы будете слышать звуковой сигнал примерно половину времени сеанса медитации.

     Строка "Сессия" ("Session time:") показывает общее время сеанса медитации (может заметно отличаться от реального времени по разным причинам), строка "Медитация" ("Meditation time:") – общее время, когда ежесекундное значение медитации было не меньше выбранного вами порога. Строка "≥90 время:" ("≥90 time:") показывает, сколько раз ежесекундно обновляемое значение медитации было не меньше 90. Строка "≥80 макс. время:" ("≥80 max solid time:") показывает максимальную продолжительность периода, в котором значение медитации ни разу не падало ниже 80, то есть вашу текущую максимальную продолжительность устойчивой медитации.

     Параметр «медитация» eSense в NeuroSky имеет слишком большую адаптацию значений после 1-2 минут очень хорошей или очень слабой медитации. Однако в бесплатных приложениях «ЭЭГ-медитация» (для iOS, Android и Windows) появилась новая функция, позволяющая получать достоверные данные о сеансах медитации любой продолжительности.

Текущая версия приложения "ЭЭГ-медитация" для iOS.

     Для использования приложения «ЭЭГ-медитация» наденьте и включите гарнитуру, и затем нажмите кнопку «Connect». Остановите свой внутренний монолог. Попробуйте закрыть глаза для лучшей медитации. Для более быстрого прогресса лучше выбирать такой порог появления (или исчезновения) звука для медитации, чтобы вы слышали звук примерно 1/2 времени или меньше. Лучше уменьшить громкость звука до едва слышимого.

Обзор нейрогарнитур NeuroSky, в котором показано, как правильно надевать её.

     Если качество сигнала гарнитуры часто ухудшается, или же она вообще теряет сигнал с появлением значка , попробуйте аккуратно протереть 3 металлических сенсора (для лба и 2 на зажиме для мочки уха) гарнитуры (и, возможно, кожу) с помощью медицинской салфетки для уколов.

     Переключатель с иконкой руки включает дополнительный экран приложения (на картинке ниже) синего цвета, в котором пользователю предлагается нажимать на круг каждый раз, когда он замечает мысли и отвлечения ума. При этом в основном экране приложения в правом верхнем углу на руке появляется число с количеством нажатий на круг (отвлечений ума, замеченных пользователем), а на графике в соответствующих по времени местах появляются красные треугольники (они могут быть и трапециями при ежесекундных нажатиях).

Дополнительный экран приложения.

     Это аналог известного старого упражнения в буддизме, когда начинающий медитатор садился перед горкой камешков и перекладывал их на другое место рядом по одному камешку всякий раз, когда замечал мысль или отвлечение в уме. Прогресс в медитации отмечался по времени, которое уходило на перекладывание всей кучи камешков, или количества камешков за определённый промежуток времени, если была возможность его засечь. В наше время для этого иногда используют ручной цифровой счётчик, который увеличивает значение на экране на единицу при нажатии на основную кнопку счётчика (вторая обнуляет счётчик перед началом сеанса), который используется в быту для разных целей подсчёта и контроля.

     Также в данной версии звук плавно нарастает в течение первой секунды достижения выбранного порога уровня медитации, и плавно затихает при обратном пересечении порога. Среди других улучшений этого приложения имеется возможность масштабировать (растягивать) график на экране обычным для смартфонов способом (двумя раздвигаемыми пальцами по экрану).

     Устройство NeuroSky MindWave для развития ума можно сравнить с разборными гантелями для развития физического тела. Если вы просто будете каждый день смотреть на гантели, трогать их и смотреть ролики на Youtube о том, как лучше делать упражнения с гантелями, как другие делают эти упражнения и обсуждать эти упражнения с друзьями, прогресса не будет. И даже если вы месяц-другой будете тренироваться каждый день, вы тоже не заметите особого прогресса. В обоих случаях на достижение ощутимого результата уйдут как минимум годы тренировок.

     В священных писаниях говорится, что медитация выше любых ритуалов и мантр, и что только непрерывная практика медитации действительно может дать шанс на самореализацию.

     В Шандилья-упанишаде говорится:

     «1.2. Джапа бывает двух видов – с устным или мысленным произношением. Мысленная джапа относится к созерцанию умом. Устная джапа бывает двух видов – с громким и тихим произношением. Громкое произношение приносит заслугу согласно тому, как об этом утверждается [в Ведах]; [в то время как] тихое [приносит] заслугу в тысячу раз [большую]. Мысленная [джапа приносит] заслугу в десять миллионов (крору) раз [большую].»

     В священном тексте «Йога-рахасья» («Мистерия йоги») также говорится следующее:

     «3.25. Веды – это самое прекрасное из всего (щрештха). Проведение всяческих яджн (сарва-яджня-крийа) – ещё лучше. Повторение мантр (джапа) – ещё лучше, чем яджны. Путь Знания (джняна-марга) – лучше джапы. Но ещё лучше Знания медитация (дхйана), в которой исчезают (вйапета) всяческие совокупные (санга) окрашивающие её примеси (рага, т.е. дуализм и привязанности). [Именно] в такой (тасмин) [медитации] следует достигать (прапте) извечное (щащватасйа) Достижение-Осознание (упа-лабдхи).»

     Это приложение является в некотором роде квинтэссенцией практики медитации. Это не очередной карго-культ.

     Основная идея медитации – остановить внутренний монолог в течение как можно более длительного периода времени, находясь в состоянии бодрствования. Мысли связаны с бета-ритмом (12-30 Гц) мозга, а медитация начинается с преобладания альфа-ритма (8-12 Гц), а также связана до некоторой степени с гамма-ритмом.

     Всё это можно легко отслеживать с помощью гарнитуры NeuroSky MindWave Mobile 2. Это приложение (с помощью гарнитуры) может отслеживать ритмы мозга и начинает подавать звуковой сигнал через 1-2 секунды после изменения состояния медитации (выхода из неё или входа в неё, согласно вашему выбору). Этот звуковой сигнал позволяет вам контролировать вашу медитацию и через 1-2 секунды знать, что вы вышли из состояния медитации (или вошли).

     Это позволяет вам «приложить усилия» для возврата в состояние медитации, тем самым делая вашу практику более эффективной и быстрой. Нет ничего проще и быстрее для самостоятельного изучения медитации, чем это упражнение.

     Также вы можете использовать таймер, включив его переключателем и выбрав желаемую продолжительность сессии медитации – 1, 3, 5, 10, 15, 20, 30 или 60 минут. По окончании выбранного периода времени вы услышите звуковой сигнал (есть два разных сигнала в настройках Settings), указывающий на окончание сессии медитации, и можете взглянуть на график медитации и статистику на экране.

     В настройках Settings есть возможность выбрать тип звукового сигнала (гонг или колокольчики) окончания сеанса медитации по таймеру, а также возможность выставить для нейрогарнитур версий MindWave Mobile+ и MindWave Mobile 2 частоту фильтра помех электрической сети 50 или 60 Гц (в Евразии это 50 Гц). Параметр Cutoff control определяет, будет ли приложение переключать частоту фильтра в нейрогарнитуре. Если вы уже выставили нужную частоту, например, в приложении MindWave Mobile Tutorial, то вы можете выключить переопределение частоты фильтра приложением "ЭЭГ-медитация". Выбор частоты фильтра достаточно сделать один раз, и после выключения и включения нейрогарнитура всё равно будет помнить выбранное значение. Изменять его необходимо только при переезде в страну с другой частотой электрической сети.

Экран настроек приложения "ЭЭГ-медитация" для iOS.

     Фактически наиболее важные параметры – это значение "≥80 максимальное непрерывное время:" ("≥80 max solid time:") и "Средний:" ("Average:") уровень медитации. Первый параметр как раз имеет отношение к вышеприведённой цитате, второй имеет косвенное отношение к ней в случае высокого значения (≥80) при длительной медитации (10 минут и больше). Помните, что, как и везде, прогресс в медитации будет только в результате вашей регулярной практики.

     При потере сигнала гарнитуры из-за разряда батареи (или аккумулятора), низкого качества сигнала ЭЭГ (повышенного загрязнения потожировыми следами контактов нейрогарнитуры и/или кожи), наличия сильных радиоэлектронных помех или по другим причинам приложение издаст специфический короткий звуковой сигнал.

Текущая версия приложения "ЭЭГ-медитация" для iOS.

     Данное приложение простое и неказистое, как разборные железные гантели. Как и гантели, само по себе, валяясь в сторонке, оно ничем вам не поможет. Необходима ваша регулярная практика, если вы хотите достичь ощутимого результата.

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для Android для гарнитуры NeuroSky MindWave Mobile для практики медитации.

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для Windows для гарнитуры NeuroSky MindWave (а также для Mobile) для практики медитации.

     Бесплатное приложение "Маленький Будда" для нейрогарнитур NeuroSky для Android.

     Медитация с использованием обратной нейросвязи с помощью ЭЭГ NeuroSky MindWave Mobile – ускоренное самостоятельное изучение медитации. Общие вопросы ЭЭГ-медитации.

     Подробные описания ритмов, используемых в приложении Brainwave Visualizer, и примеры уровней ритмов при высоких значениях внимания и медитации.

     Вопросы и ответы по нейрогарнитуре NeuroSky MindWave Mobile в контексте практики медитации.

     Обзор приложения NeuroExperimenter (НейроЭкспериментатор).

     Обзор приложения Meditation Journal (Журнал медитации).

     Ведь можно учиться медитировать и без ЭЭГ-гарнитуры? Конечно можно. Но с гарнитурой лучше.

     "Как медитация меняет ваш мозг и вашу жизнь". Дэниел Гоулмен и Ричард Дэвидсон.

     Сравнение ЭЭГ-гарнитур с точки зрения медитации: NeuroSky, Muse, Melomind, EMOTIV EPOC+, EMOTIV Insight и Neeuro SenzeBand.

     Любительский электроэнцефалограф проекта OpenEEG.

     Meditation with biofeedback using the electroencephalograph gadget NeuroSky MindWave Mobile, or accelerated self-study of meditation.

     iOS version of this "EEG Meditation" app.

     The free 'EEG Meditation' app for Android.

     Windows PC version of this "EEG Meditation" app for white and black headsets.