Приложение «ЭЭГ-медитация» для Windows PC для гарнитуры
NeuroSky MindWave (также и для версии Mobile) для практики медитации

     Эта статья о бесплатном приложении «ЭЭГ-медитация» для Windows PC. Общие вопросы ЭЭГ-медитации и различные приложения для PC рассматриваются в этой статье. Бесплатное приложение "ЭЭГ-медитация" для Android описывается в этой статье.

     Приложение «ЭЭГ-медитация» (версия 30.03.2024 в архиве, без установщика и не требующая установки Microsoft .NET Framework), или здесь версия с установщиком, требует предварительной установки Microsoft .NET Framework 4.6.1, для гарнитуры NeuroSky MindWave (также и для версии Mobile) поможет вам в практике медитации. Это бесплатное приложение отслеживает электрическую активность мозга с помощью электроэнцефалограммы, считываемой гарнитурой NeuroSky MindWave. Чтобы использовать это приложение, вам понадобится гарнитура NeuroSky MindWave белого цвета или NeuroSky MindWave Mobile чёрного цвета.

     Приложение подаёт звуковой сигнал, когда выбранный пользователем порог уровня медитации превышен (или не достигнут, согласно вашему выбору). Также вы можете выбрать тон фиксированной частоты (около 233 Гц) или белый шум в качестве сигнала. Этот звуковой сигнал позволяет вам контролировать свою медитацию (с закрытыми глазами или открытыми), и через 1-2 секунды технической задержки узнать, что вы вышли из состояния медитации.

     Приложение помнит пользовательские настройки при следующем запуске.

     В обновлённой версии больше не отображаются eSense-параметры "медитация" и "внимание" от NeuroSky, так как они теряют достоверность из-за чрезмерной адаптации внутри своих алгоритмов через пару минут после начала хорошей медитации.

     Алгоритм оценки уровня медитации самадхи / шаматхи "no-levelling formula" теперь единственный в приложении, и потому отдельно выбирать его больше не нужно. Его отображаемые значения сдвинуты на 20 единиц вниз по сравнению с предыдущей версией (другие изменения в сам алгоритм не вносились), так как более-менее полноценная шаматха начинается с уровня 120 в старой версии приложения – теперь медитация самадхи / шаматха с таким качеством отображается уровнем 100. Возможность отображения уровня медитации до 200 (соответствует старому значению 220) оставлена.

     Значения уровней медитации для возможности прекращения сессии при снижении их уровней за последние 20-120 секунд сдвинуты вниз всего на 10, а не на 20, что позволяет теперь тренироваться удерживать максимальный уровень 100, а не 90, как в предыдущей версии, что было сравнительно легко для опытных медитаторов и, тем самым, не позволяло отслеживать более высокое качество медитации. При этом рекомендуется оставлять порог уровня медитации 60 (старые 80), чтобы звук сигнала приложения при достижении состояния высококачественной медитации не создавал дополнительных препятствий медитатору.

     Добавлена возможность игнорирования первых 20 секунд сессии при отображении всей статистики приложения, чтобы, например, огромные значения дельта-ритма в первые секунды не искажали так сильно статистику основной части сеанса медитации. Иногда это время требуется просто для того, чтобы отойти от компьютера на несколько метров и принять сидячее положение тела для практики медитации.

     Добавлено отображение усреднённых числовых значений параметров "отвлечения ума" и "утопание ума" в дополнение к прежним графикам.

     Добавлен новый параметр "Low alpha & gamma deflection", который вычитает из значений параметра медитации до 15 единиц (на практике обычно не более чем до 10) при условии, что уровень медитации не ниже 60 (старые 80), а значения ритмов альфа1, альфа2, гамма1 и гамма2 при этом недостаточно высокие. Такая медитация даже со значениями медитации около 100 всё равно не приносит той большой энергетической пользы из-за отсутствия её значимой энергетической составляющей. Подобная ситуация может иметь место, например, при перерыве в практике медитации на 1-2 недели.

     Изменены отдельные числовые значения для строки параметров max solid time.

     Добавлена ещё одна строка оценки результата сессии медитации, всего там 8 разных сообщений; в одном из них сказано, что для получения оценки необходимо, чтобы сессия медитации длилась не меньше 2 минут. Сообщения с оценками про приблизительную непрерывную продолжительность (1, 2, 3 или больше месяцев) правильной медитации самадхи / шаматха – ориентировочные. Например, перерыв на 1-2 недели легко отбрасывает медитатора к его начальным низким результатам, хотя при возобновлении практики прогресс пойдёт быстрее, чем в самом начале.

     Добавлен опциональный (по желанию) звук ксилофона при достижении уровня медитации 200 и выше внутри программы вне зависимости от выбранного режима отображения значений (100 или 200). Это позволяет отслеживать по-настоящему качественное состояние шаматхи – естественное состояние без излишней напряжённости ума.

Пример экрана текущей версии приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows".

Пример экрана текущей версии приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows".

Пример экрана текущей версии приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows".

Пример экрана предыдущей версии приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows.

Пример экрана предыдущей версии приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows, параметр "no-levelling initial formula" с максимальным значением 200.

Пример экрана предыдущей версии приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows, график и статистика eSense-параметра "медитация".

Пример экрана предыдущей версии приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows, параметр "no-levelling initial formula" с максимальным значением 100.

     Для использования приложения «ЭЭГ-медитация» наденьте и включите гарнитуру, и затем нажмите кнопку «Start». Остановите свой внутренний монолог. Попробуйте закрыть глаза для лучшей медитации. Для более быстрого прогресса лучше выбирать такой порог появления (или исчезновения) звука для медитации, чтобы вы слышали звук примерно 1/2 времени или меньше. Лучше уменьшить громкость звука до едва слышимого.

     Если качество сигнала гарнитуры часто ухудшается, или же она вообще теряет сигнал с появлением значка , попробуйте аккуратно протереть 3 металлических сенсора (для лба и 2 на зажиме для мочки уха) гарнитуры (и, возможно, кожу) с помощью медицинской салфетки для уколов.

     Устройство NeuroSky MindWave для развития ума можно сравнить с разборными гантелями для развития физического тела. Если вы просто будете каждый день смотреть на гантели, трогать их и смотреть ролики на Youtube о том, как лучше делать упражнения с гантелями, как другие делают эти упражнения и обсуждать эти упражнения с друзьями, прогресса не будет. И даже если вы месяц-другой будете тренироваться каждый день, вы тоже не заметите особого прогресса. В обоих случаях на достижение ощутимого результата уйдут как минимум годы тренировок.

     В священных писаниях говорится, что медитация выше любых ритуалов и мантр, и что только непрерывная практика медитации действительно может дать шанс на самореализацию.

     В Шандилья-упанишаде говорится:

     «1.2. Джапа бывает двух видов – с устным или мысленным произношением. Мысленная джапа относится к созерцанию умом. Устная джапа бывает двух видов – с громким и тихим произношением. Громкое произношение приносит заслугу согласно тому, как об этом утверждается [в Ведах]; [в то время как] тихое [приносит] заслугу в тысячу раз [большую]. Мысленная [джапа приносит] заслугу в десять миллионов (крору) раз [большую].»

     В священном тексте «Йога-рахасья» («Мистерия йоги») также говорится следующее:

     «3.25. Веды – это самое прекрасное из всего (щрештха). Проведение всяческих яджн (сарва-яджня-крийа) – ещё лучше. Повторение мантр (джапа) – ещё лучше, чем яджны. Путь Знания (джняна-марга) – лучше джапы. Но ещё лучше Знания медитация (дхйана), в которой исчезают (вйапета) всяческие совокупные (санга) окрашивающие её примеси (рага, т.е. дуализм и привязанности). [Именно] в такой (тасмин) [медитации] следует достигать (прапте) извечное (щащватасйа) Достижение-Осознание (упа-лабдхи).»

     Это приложение является в некотором роде квинтэссенцией практики медитации. Это не очередной карго-культ.

     Основная идея медитации – остановить внутренний монолог в течение как можно более длительного периода времени, находясь в состоянии бодрствования. Мысли связаны с бета-ритмом (12-30 Гц) мозга, а медитация начинается с преобладания альфа-ритма (8-12 Гц), а также связана до некоторой степени с гамма-ритмом.

     Всё это можно легко отслеживать с помощью гарнитуры NeuroSky MindWave. Это приложение (с помощью гарнитуры) может отслеживать ритмы мозга и начинает подавать звуковой сигнал через 1-2 секунды после изменения состояния медитации (выхода из неё или входа в неё, согласно вашему выбору). Этот звуковой сигнал позволяет вам контролировать вашу медитацию и через 1-2 секунды знать, что вы вышли из состояния медитации (или вошли).

     Это позволяет вам «приложить усилия» для возврата в состояние медитации, тем самым делая вашу практику более эффективной и быстрой. Нет ничего проще и быстрее для самостоятельного изучения медитации, чем это упражнение.

     Также вы можете использовать таймер, включив его переключателем и выбрав желаемую продолжительность сессии медитации – 1, 3, 5, 10, 15, 20, 30 или 60 минут. По окончании выбранного периода времени вы услышите звуковой сигнал, указывающий на окончание сессии медитации, и можете взглянуть на график медитации и статистику на экране.

     Ниже приведён скриншот приложения, на котором показан экран приложения при первом запуске. Под тремя кнопками находится значок качества сигнала гарнитуры, знакомый по приложению Brainwave Visualizer. Для начала работы с приложением наденьте и включите гарнитуру, а затем нажмите кнопку "Start". Если вы включите нейрогарнитуру после нажатия на кнопку "Start" с большой задержкой, приложение не сможет её найти (процесс подключения многоступенчатый). Вместо нажатия мышкой для начала сессии медитации вы также можете нажать на клавиатуре клавишу Enter или s. Чтобы сделать паузу и затем продолжить, можно нажимать пробел или p. Для завершения сессии можно нажать Esc, Backspace или t. Информация о приложении доступна по клавише ? (/) возле правого Shift. По нажатию клавиши "c" происходит запись текущего экрана приложения в графический файл формата JPEG с датой и временем создания скриншота в качестве названия файла в папке screenshots. Также вы можете управлять приложением через разделы стандартной строки меню.

     В течение нескольких секунд произойдёт соединение с сопряжённой ранее гарнитурой. Приложение не нуждается в запущенном драйвере ThinkGear Connector, но нейрогарнитура должна быть заранее установлена в системе посредством приложения App Central for MindWave (раздел MindWave Manager) с установочного диска (или скачанного отсюда) при использовании белой не-мобайл нейрогарнитуры, или же подключена в качестве нового устройства через Bluetooth при использовании чёрной нейрогарнитуры. Ещё через несколько секунд, которые требуются гарнитуре для начала формирования параметра "Медитация", приложение начнёт выдавать ежесекундные (возможны небольшие расхождения во времени) значения параметра "Медитация" в строке Meditation level. Строка "Средний:" (Average:) показывает средний уровень медитации в текущем сеансе.

     Раздел "Порог уровня медитации" (Meditation level threshold) позволяет выбрать уровень медитации, при достижении которого будет выдаваться звуковой сигнал. Начинающие медитаторы могут выбирать 60-70, в то время как продвинутые могут выбирать значения в диапазоне 80-90. Скорость изучения медитации будет наибольшей тогда, когда вы будете слышать звуковой сигнал примерно половину времени сеанса медитации.

     Строка "Сессия" ("Session time:") показывает общее время сеанса медитации (может заметно отличаться от реального времени по разным причинам), строка "Медитация" ("Meditation time:") – общее время, когда ежесекундное значение медитации было не меньше выбранного вами порога. Строка "≥90 время:" ("≥90 time:") показывает, сколько раз ежесекундно обновляемое значение медитации было не меньше 90. Строка "≥80 макс. время:" ("≥80 max solid time:") показывает максимальную продолжительность периода, в котором значение медитации ни разу не падало ниже 80, то есть вашу текущую максимальную продолжительность устойчивой медитации. Сходные данные отображаются в строке "MST" (max solid time) с уровнями ≥60, ≥70, ≥75, ≥90 и 100.

Рис. 1 Экран приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows при первом запуске.

Рис. 2 Пример экрана приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows при обнаружении нейрогарнитуры NeuroSky MindWave.

Рис. 3 Пример графика медитации.

Рис. 4 Пример экрана приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows на паузе.

Рис. 5 Пример экрана приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows после остановки сессии.

Рис. 6 Пример экрана приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows при обнаружении нейрогарнитуры NeuroSky MindWave Mobile. Приложение не различает подверсии Mobile-нейрогарнитур (базовую, "+" или "2").

Рис. 7 Пример экрана приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows при достижении или превышении порогового значения уровня медитации.

Рис. 8 Пример экрана приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows при потере сигнала ЭЭГ из-за потожировых следов на контактах и коже.

Рис. 9 Пример экрана приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows при потере радиосигнала нейрогарнитуры из-за севшей батарейки или низкого уровня радиосигнала вследствие увеличения расстояния от нейрогарнитуры до компьютера или высокого уровня радиопомех.

     Если вы захотите сделать скриншот приложения, то при нажатии PrtSc вместе с Alt в буфер копируется не весь экран дисплея, а только окно приложения в фокусе (выбранного), и дальше содержимое буфера можно использовать в готовом виде в графическом редакторе без необходимости кадрирования. Начиная с Windows 8, при одновременном нажатии клавиш Win и PrtSc весь экран сохраняется в файл в стандартном для Windows месте сохранения картинок. Если же при этом удерживать ещё и Alt, то сохраняется только окно текущего приложения, а не весь экран. По нажатию клавиши "c" происходит запись текущего экрана приложения в графический файл формата JPEG с датой и временем создания скриншота в качестве названия файла в папке screenshots. Также вы можете управлять приложением через разделы стандартной строки меню.

     Фактически наиболее важные параметры – это значение "≥80 максимальное непрерывное время:" ("≥80 max solid time:") и "Средний:" ("Average:") уровень медитации. Первый параметр как раз имеет отношение к вышеприведённой цитате, второй имеет косвенное отношение к ней в случае высокого значения (≥80) при длительной медитации (10 минут и больше). Помните, что, как и везде, прогресс в медитации будет только в результате вашей регулярной практики.

     При потере сигнала гарнитуры из-за разряда батареи (или аккумулятора), низкого качества сигнала ЭЭГ (повышенного загрязнения потожировыми следами контактов нейрогарнитуры и/или кожи), наличия сильных радиоэлектронных помех или по другим причинам приложение издаст специфический короткий звуковой сигнал.

     Приложение успешно тестировалось с гарнитурами 'NeuroSky MindWave’, 'NeuroSky MindWave Mobile’, ‘NeuroSky MindWave Mobile+’ и китайской гарнитурой ‘Sichiray’. Оно должно работать и с гарнитурой BrainLink Pro (а также с любой другой гарнитурой, в которой используется модуль NeuroSky ThinkGear ASIC module, или TGAM), но у автора приложения нет такой гарнитуры для тестирования.

     Приложение запоминает только 4 пользовательские настройки (радиокнопки и тип графика) для следующего запуска. Оно не запоминает и никуда не отправляет данные сеансов медитации, равно как и не отправляет вообще никаких данных за пределы вашего компьютера.

     Данное приложение было написано после использования бесплатного приложения NeuroExperimenter Фреда Меллендера (Fred Mellender) и с использованием его советов.

     Три колонки чисел – средние и максимальные значения ритмов сессии медитации – приведены для общего обзора и ориентировочного контроля значений ритмов, они не содержат важной самостоятельной информации с точки зрения медитации. Подсчёт чисел в первой колонке со значениями от 0.00 до 0.99 проводится аналогично значениям приложения NeuroExperimenter – абсолютное значение отдельного ритма делится на сумму значений всех ритмов этой секунды, а затем вычисляется квадратный корень из результата деления. В таком случае отдельные всплески того или иного ритма (как правило, дельты) меньше искажают усреднённые данные. По состоянию на июнь 2019 г. приложение NeuroExperimenter обладает большей функциональностью. Данное приложение "ЭЭГ-медитация" оптимизировано для медитаторов. До моего общения с Фредом Меллендером его приложение NeuroExperimenter не имело возможности использования белого шума в качестве звукового сигнала (а также звукового файла пользователя, был только вариант тонального сигнала со сменой тональности и громкости), сохранения всех настроек пользователя и параметра, аналогичного "≥80 макс. время:".

     В подпапке sounds лежат звуковые файлы ton.wav и noise.wav. Вы можете заменить один или оба файла своими короткими звуковыми файлами (желательно не более минуты во избежание подвисаний приложения в памяти, они всё равно проигрываются зацикленными) с такими же названиями, и они будут звучать вместо имеющихся, если вам больше нравятся какие-то другие звуки.

     Вы можете снять флажок в центре раздела «The sound output...», чтобы отключить вывод звука (белый шум или тональный сигнал).

     В данном приложении, в отличие от игры «Поплавок» («Float») приложения Brainwave Visualizer, используется запись тонального звукового сигнала (1-секундная) или запись белого шума, которые не создают щелчки при воспроизведении. В игре «Поплавок» приложения Brainwave Visualizer при поднятом шарике каждые примерно 7 секунд слышен щелчок, особенно на смартфоне или другом устройстве со слабой низкочастотной составляющей спектра воспроизводимого аудиосигнала. Это обусловлено определёнными недостатками работы со звуком в Android Java.

Скриншот версии 30.10.2019 с выборочным отображением отдельных ритмов: Рис. 10 Скриншот версии 30.10.2019 с выборочным отображением отдельных ритмов.

В версии 30.10.2019 добавлено выборочное отображение отдельных ритмов и возможность сглаживания-прореживания длительных графиков: Рис. 11 Для сглаживания-прореживания длительных графиков необходимо поставить галочку слева от фразы "Average rhythms values".

В версии 6.12.2019 добавлена индикация сильных электрических помех от сети 50/60 Гц при неправильно выбранной частоте заградительного фильтра помех или, что иногда бывает в некоторых странах, при пониженной частоте в энергосети: Рис. 12 В версии 6.12.2019 добавлена индикация сильных электрических помех от сети 50/60 Гц при её пониженной частоте в энергосети.

Пример приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows, параметр "no-levelling initial formula" с максимальным значением 100.

Пример приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows, параметр "no-levelling initial formula" с максимальным значением 200.

     Данное приложение простое и неказистое, как разборные железные гантели. Как и гантели, само по себе, валяясь в сторонке, оно ничем вам не поможет. Необходима ваша регулярная практика, если вы хотите достичь ощутимого результата.

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для Android для гарнитуры NeuroSky MindWave Mobile для практики медитации.

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для iOS для гарнитуры NeuroSky MindWave Mobile 2 для практики медитации.

     Бесплатное приложение "Маленький Будда" для нейрогарнитур NeuroSky для Android.

     Медитация с использованием обратной нейросвязи с помощью ЭЭГ NeuroSky MindWave Mobile – ускоренное самостоятельное изучение медитации. Общие вопросы ЭЭГ-медитации.

     Подробные описания ритмов, используемых в приложении Brainwave Visualizer, и примеры уровней ритмов при высоких значениях внимания и медитации.

     Вопросы и ответы по нейрогарнитуре NeuroSky MindWave Mobile в контексте практики медитации.

     Обзор приложения NeuroExperimenter (НейроЭкспериментатор).

     Обзор приложения Meditation Journal (Журнал медитации).

     Ведь можно учиться медитировать и без ЭЭГ-гарнитуры? Конечно можно. Но с гарнитурой лучше.

     "Как медитация меняет ваш мозг и вашу жизнь". Дэниел Гоулмен и Ричард Дэвидсон.

     Сравнение ЭЭГ-гарнитур с точки зрения медитации: NeuroSky, Muse, Melomind, EMOTIV EPOC+, EMOTIV Insight и Neeuro SenzeBand.

     Любительский электроэнцефалограф проекта OpenEEG.

     Meditation with biofeedback using the electroencephalograph gadget NeuroSky MindWave Mobile, or accelerated self-study of meditation.

     The free 'EEG Meditation' app for Android.

     The free 'EEG Meditation' app for iOS.

     Windows PC version of this "EEG Meditation" app for white and black headsets.