|
| |
Аюрведа
Ритучарья
(учёт сезонных изменений)
Учитывая, что термин пракрити обозначает и конституцию тела, и природу, то из этого не может не следовать, что со сменой сезонов года будет оказываться соответствующее влияние на бхуты и, таким образом, на доши конституции. Например, холод и сухая погода увеличивают вату, жаркий влажный климат увеличивает питту, в то время как холодная влажная погода усиливает капху.
Чтобы избежать столь длительного обострения, ведущего к дисбалансу дош, аюрведа предписывает определённый сезонный режим для сохранения баланса дош при смене сезонов года. Для каждого сезона имеется своя собственная диета (ахар), отличительный образ жизни (вихара) и распорядок (карья). Всё это будет поддерживать ваши доши в состоянии равновесия и помогать вам справляться со стрессами и напряжённостью, связанными со сменой сезонов.
В аюрведической литературе год разделяется на шесть риту (сезонов) – варша (дождливый, август-сентябрь), шарада (осень, октябрь-ноябрь), хеманта (зима, декабрь-январь), шишира (поздняя зима, февраль-март), васанта (весна, апрель-май), гришма (лето, июнь-июль). Влияния этих риту на три доши и рекомендуемый образ жизни для каждого риту приведены ниже:
Дождливый сезон: |
 |
|
Диета
|
Поведение
|
|
Способность к перевариванию пищи ослабляется, а телесная вата – усиливается.
По этой причине рекомендуется проявлять умеренность в своей диете.
С наступлением дождей налегайте на вяжущую, горькую и острую пищу наряду с пшеницей и рисом.
Никогда не забывайте кипятить и охлаждать свою воду. И, если возможно, добавляйте немного мёда.
|
Регулярный массаж для тела с применением масел и регулярные омовения.
Не предавайтесь дневному сну.
Избегайте перемещений под прямыми лучами солнца и чрезмерных физических упражнений.
Не предавайтесь чрезмерному сексу.
|
Осень: |
 |
|
Диета
|
Поведение
|
|
Наслаждайтесь аппетитными блюдами с вяжущим, горьким или сладким вкусом.
Употребляйте много риса, ячменя и пшеницы наряду с творогом, капустой, сыром и молоком.
Избегайте мяса и йогурта.
|
Надлежащее время для лечебного очищения кишечника и медицинского кровопускания (подробно см. "панчакарма").
Избегайте чрезмерно загорать
Не подвергайте себя воздействию восточных ветров.
|
Зима: |
 |
| Диета |
Поведение
|
|
Предпочтительна горячая, масляная, кислая и солёная пища наряду с рисом. Также употребляйте в большом количестве коровье молоко и сок сахарного тростника.
Пейте тёплую воду, и это увеличит вашу продолжительность жизни.
Избегайте лёгкой пищи, чтобы успокоить вату.
|
Не находитесь на холоде.
Посещайте оздоровительный массаж с применением масел, после которого совершайте омовение тепловатой водой.
Одевайтесь тепло.
Показан активный секс.
|
Поздняя зима: |
 |
| Диета |
Поведение
|
|
Предпочтительна горячая, сладкая, кислая и солёная пища наряду с рисом.
Избегайте лёгкой пищи, чтобы успокоить вату. В целом диета похожа на зимнюю.
|
Занимайтесь энергичными упражнениями. Посещайте оздоровительный массаж с применением масел, после которого совершайте омовение тепловатой водой.
Одевайтесь достаточно тепло.
|
Весна: |
 |
|
Диета
|
Поведение
|
|
Накопившаяся к этому времени капха под воздействием тепла превращается в жидкость и тревожит вашу пищеварительную систему.
Избегайте тяжёлой, масляной, кислой и сладкой пищи и напитков, которые могут усиливать капху.
Употребляйте ячмень, пшеницу, рис, острую пищу и горькие овощи. |
Занимайтесь энергичными упражнениями и посещайте массаж с применением масел.
Сокращайте привычку к курению.
Избегайте дневного сна урывками.
|
Лето: |
 |
|
Диета
|
Поведение
|
|
Употребляйте много жидкости. Избегайте обезвоживания.
Избегайте пищи с острым, кислым и солёным вкусом.
Налегайте на сладкую, холодную и масляную пищу. |
Избегайте чрезмерных физических упражнений и чрезмерного секса.
Избегайте солнечного света и вредных ультрафиолетовых лучей.
Наслаждайтесь прохладным бризом в своём саду и ароматом цветов.
Старайтесь дремать днём.
|
Сводная таблица сезонных пульсов и тенденций дош:
| Сезон
| Пульс |
Тенденции дош |
| Вата | Питта | Капха | Вата | Питта | Капха |
Варша
муссон
август-сентябрь |
++ | ~ | ~ | ++ | – | ~ |
Шарада
осень
октябрь-ноябрь |
+ | ~ | ~ | + | ~ | ~ |
Хеманта
зима
декабрь-январь |
++ | ~ | ++ | ++ | ~ | ++ |
Шишира
поздняя зима
февраль-март |
~ | ~ | ++ | + | ~ | ++ |
Васанта
весна
апрель-май |
~ | ++ | + | ~ | ++ | + |
Гришма
лето
июнь-июль |
~ | + | ~ | ~ | + | – |
Примечание:
~ означает сама – нормальный пульс и нейтральную тенденцию дош.
– означает кшая – ослабленную тенденцию дош.
+ означает пракопа – учащённый пульс и усиленную тенденцию дош.
++ означает санчая – частый пульс и значительно усиленную тенденцию дош.
Подробное описание ритучарьи в 3 главе 1 книги классического текста аюрведы Аштанга-хридая-самхиты.
Диначарья (режим дня)
| |
