Вы на странице: ГлавнаяМедитацияЭЭГ ➤ Вопросы и ответы

Медитация и йога

Вопросы и ответы по нейрогарнитуре NeuroSky MindWave Mobile в контексте практики медитации


Нейрогарнитура NeuroSky MindWave

     Здесь приведены наиболее часто задаваемые вопросы и ответы по нейрогарнитурам NeuroSky. Общие вопросы ЭЭГ-медитации и различные приложения рассматриваются в этой статье.

     Сразу необходимо уточнить, что ответы на различные технические вопросы по использованию нейрогарнитур NeuroSky различных версий приведены на английском языке на этой странице. В данной статье рассматриваются вопросы использования нейрогарнитуры NeuroSky в первую очередь в практике медитации и с акцентом на типичные вопросы медитирующих.

1    2    3    4    5    6    7    8    9    10    11    12   

     1. Правда ли, что нейрогарнитура NeuroSky считывает ЭЭГ (электроэнцефалограмму)? А может это всё неправда? Ведь медицинский электроэнцефалограф стоит $5 000-$50 000, а эта гарнитура – всего $100? Может она считывает только миограмму (электрические импульсы мышц), или вообще выдаёт данные с потолка?

     Ответ: Нейрогарнитура NeuroSky считывает ЭЭГ (электроэнцефалограмму) на самом деле. По своей сути это самый настоящий одноканальный электроэнцефалограф. НТП и миниатюризация микроэлектроники позволили создать сравнительно дешёвую бытовую версию такого устройства. С 2011 г. компания NeuroSky продала более 4 миллионов нейрогарнитур и модулей TGAM (размером 27.9 мм x 15.2 мм x 2.5 мм), который является основой нейрогарнитуры, обеспечивая считывание ЭЭГ и выдачу данных на COM-порт для дальнейшей передачи через Bluetooth или другими способами, и который используется в самых разных разработках других компаний. Как и в случае с любым профессиональным электроэнцефалографом, для получения максимально достоверных данных ЭЭГ нейрогарнитура требует протирки контактов и кожи в соответствующих местах спиртовой салфеткой перед сеансом считывания. В то же время нейрогарнитура использует современные «сухие» контакты и не требует нанесения на голову токопроводящего геля.

     2. А не записывает ли эта нейрогарнитура что-то в мой мозг? Не зомбирует ли она меня?

     Ответ: Нейрогарнитура по своей сути является одноканальным электроэнцефалографом. Она только считывает с поверхности головы электрические импульсы ваших нейронов. Она не может посылать никаких электрических импульсов на электроды и в принципе не может стимулировать мозг электрическими сигналами, даже если бы какой-нибудь злобный программист захотел бы написать для этого приложение 😁.

     3. А зачем мне нейрогарнитура? Я и так уже медитирую месяц/год/10 лет и занимаюсь йогой/преподаю йогу. Да и безмыслие сам могу отслеживать.

     Ответ: Медитация – это тонкий процесс целенаправленной и контролируемой деятельности сознания. До появления нейрогарнитур около 10 лет назад массовый объективный контроль наличия состояния медитации был технически невозможен, и за столетие популяризации медитации на Западе возникло много мифов о медитации и фактических карго-культов. Есть много примеров того, что люди, как они считают, годами медитируют каждый день (и это не считая ещё большего количества тех, кто заявляет, что они медитируют каждый день 😁), но, в действительности, они только сидят на коврике для медитации, а медитировать фактически не умеют. Кроме того, одно только безмыслие не гарантирует медитацию. Помимо него, необходимо тонкое равновесие ума между состояниями повышенной активности и усталости/сонливости. Подобно тому, как невозможно сразу научиться ходить по канату, так и начинающие медитаторы постоянно проскакивают состояние медитации, будучи не способными удерживать это «равновесие» ума. Нейрогарнитуры – это революция в изучении медитации. Раньше для подобной задачи потребовался бы ясновидящий гуру, которому бы пришлось каждый день говорить вам о том, что вот в эту секунду вы в состоянии медитации, а через 2 секунды вы совсем (или наполовину) вышли из неё.

     4. Эта нейрогарнитура для медитации будет медитировать за меня? Надену и сразу стану Буддой?

     Ответ: Нет, нейрогарнитура всего лишь гарантированно определяет, находитесь ли вы сами в состоянии медитации, и насколько. Она не может и никогда не будет медитировать за вас. Медитировать, увы, придётся вам самим. Но, благодаря обратной нейросвязи, нейрогарнитура позволяет ускорить самостоятельное изучение медитации. С помощью нейрогарнитуры вы сможете отлавливать моменты пребывания в медитации и учиться чаще находиться в них. Медитация – это навык, который развивается медленно. Нейрогарнитуру можно сравнить с разборными гантелями, которые, сами по себе, просто находясь в одной комнате с вами, не изменят вас. В то же время без нейрогарнитуры есть вероятность блуждать впотьмах и так и не начать медитировать на самом деле.

     5. В гарнитуре есть некий готовый параметр «медитация», который используется многими приложениями и ежесекундно показывает уровень медитации в процентах. Это какой-то из ритмов мозга? Что это вообще такое?

     Ответ: Это не значения какого-то одного из ритмов мозга, а совокупный параметр. Алгоритм ежесекундного вычисления значений параметра «медитация» на основе значений всех ритмов мозга был разработан компанией NeuroSky в результате многолетних исследований 14 мастеров медитации, включая буддийских монахов с большим опытом медитации, и недоступен публично. Значения алгоритма вычисляются микропрограммно внутри модуля TGAM и выдаются нейрогарнитурой ежесекундно в готовом виде, а не вычисляются программно в приложениях на основе данных сырой ЭЭГ (в отличие, например, от нейрогарнитуры Muse).

     6. С какими ритмами мозга и как именно связан параметр «медитация»?

     Ответ: Алгоритм ежесекундного вычисления параметра «медитация», как указывалось ранее, недоступен публично. Судя по опыту использования нейрогарнитуры NeuroSky, фактически параметр «медитация» зависит от соотношения увеличивающихся в медитации значений ритма «альфа низкая» (Alpha1) и уменьшающихся в медитации значений ритма «бета высокая» (Beta2), характерного для «шумящего» мыслями немедитирующего ума. При этом высокие значения ритмов Gamma2 («гамма высокая») и Gamma1 («гамма низкая»), возможно, увеличивают не только значения параметра «внимание», но и «медитация». Ритм Alpha2 также положительно влияет на медитацию (но, возможно, в меньшей степени, чем Alpha1), в то время как ритмы Beta1, Theta и Delta снижают значение параметра "медитации", хотя, возможно, могут и повышать его при определённых сочетаниях ритмов. Возможно, что модуль TGAM внутри нейрогарнитуры анализирует не готовые значения ритмов, а непосредственно сырую ЭЭГ, которую он получает на входе, например, оценивая уровень медитации по наличию неких "зубцов" электроэнцефалограммы определённой формы, или же по другим параметрам сигнала ЭЭГ. Анализ посекундных значений ритмов во время многочисленных длительных (от 15 секунд) периодов стопроцентных значений параметра "медитация" показал заметный и не совсем понятный разброс значений ритмов и их соотношений, с общей тенденцией доминирования ритма Alpha1. Кроме того, вычисление параметра «медитация» производится на основании значений ритмов за последние несколько секунд, а не только за последнюю секунду. При этом техническая задержка между состоянием ума и значением параметра «медитация» составляет 0.5-2 секунды. В конце статьи приведён пример с ритмами мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации. Если вас не устраивает готовый параметр "медитация", то для экспериментирования с различными значениями ритмов и их сочетаниями есть отличное приложение NeuroExperimenter.

Скриншот бесплатного приложения "ЭЭГ-медитация" для Windows

     7. Какой именно тип медитации показывает этот параметр – дхьяна, шаматха, метта, медитации с визуализацией, ТМ или что-то ещё?

     Ответ: В настоящее время не имеется прямых заявлений компании NeuroSky о том, на какую именно медитацию настроен (или согласно какой откалиброван) алгоритм параметра «медитация». На основании отдельных заявлений представителей компании и опыта использования гарнитуры различными пользователями можно сделать вывод, что параметр «медитация» соответствует шаматхе – базовой медитации буддизма, а также, в целом, и дхьяне – базовой медитации йоги (раджа-йоги). Также он фактически соответствует ТМ (трансцендентальной медитации). Тренировка именно этих двух базовых медитаций – шаматхи в буддизме и дхьяны в йоге – является самым сложным начальным этапом практики, который обычно растягивается на годы, десятилетия или многие жизни.

     8. Зачем так долго тренировать базовую медитацию – шаматху или дхьяну? Почему бы не приступить сразу к более полезным випашьяне и самьямам?

     Ответ: Эффективность последующих практик – самоисследования, випашьяны в буддизме и различных самьям в йоге напрямую зависит от текущей способности к шаматхе и дхьяне. Чем лучше умение медитировать, чем яснее состояние сознания и его способность к тому, что называется «сосредоточением» в буддизме (которое можно толковать и как "проницательная ясность"), тем большего результата возможно достичь в последующих практиках. В буддизме считается, что длительность пребывания в шаматхе без единой мысли должна быть доведена до 3-4 часов. Если человек не в состоянии пробыть в состоянии медитации без падения значений параметра «медитация» ниже 80%-90% хотя бы в течение нескольких минут, то об эффективности последующих практик говорить нет смысла, так как это будут в основном очередные игры ума. Даже «правильные», эти игры ума-манаса останутся играми, которые не повлияют как на необходимость последующих перевоплощений в этом мире, так и в значительной степени на их качество – сколько бы человек ни повторял «адвайта» и «ахам-брахмасми», необязательно в следующем воплощении он будет связан с йогой или нравственным образом жизни. Понимание идей на ментальном уровне – это деятельность ума-манаса, который по своей природе инертен, в отличие от улавливающего новые идеи буддхи (виджнянамайя-коша), медленно развивающегося в процессе практики медитации. Понимание трансцендентальных идей только на уровне ума напоминает карго-культ духовности и саморазвития.

     9. Считывает ли нейрогарнитура мои мысли? Вдруг кто-то узнает о том, что я думаю?

     Ответ: Нет, нейрогарнитура физически не в состоянии считывать мысли. Вопрос технического считывания мыслей до сих пор является нерешённым даже при использовании самой дорогостоящей аппаратуры.

     10. Встречаются нейрогарнитуры NeuroSky разного цвета и разных версий. Чем они отличаются?

     На момент написания статьи доступны 4 основные версии нейрогарнитуры NeuroSky, а также несколько версий похожих нейрогарнитур китайской компании Sichiray. Гарнитура "NeuroSky MindWave" белого цвета не имеет блютуса и обменивается данными со своим USB-приёмопередатчиком, она подключается только к компьютерам с USB, и не подключается к смартфонам. Три версии гарнитур "NeuroSky MindWave Mobile" (базовая, "+" и "2") чёрного цвета имеют блютус и отличаются как версией электронной начинки, так и внешне. Ниже приведён краткий ликбез по версиям.
80013-001 – "NeuroSky MindWave" белого цвета, без блютуса, со своим USB-приёмопередатчиком. Работает только с компьютерами с USB, не работает со смартфонами. Наиболее удобные приложения для практики медитации – BrainWave Visualizer, "ЭЭГ-медитация" для Windows PC и NeuroExperimenter. Появилась в 2011 г. и стоит около $80 в США. Имеется в продаже у китайцев, а также в виде остатков в магазинах в США.
80013-006 – китайская версия "NeuroSky MindWave" белого цвета компании Sichiray. Является полным аналогом белой немобайл нейрогарнитуры 80013-001, но под тем же номером 80013-006 выпускается и версия с блютусом с ограниченной функциональностью, которая работает только с компьютерами Windows и устройствами Android (не работает с macOS и iOS), на каплевидной синей наклейке на самой нейрогарнитуре такая блютус-версия обозначается как Model: MW003, то есть как чёрная Mobile, но при этом не работает с продукцией Apple. Такая версия имеется в продаже только у китайцев.
80027-005 – первая версия универсальной чёрной гарнитуры "NeuroSky MindWave Mobile" с Bluetooth 2, в настоящее время бывает только б/у и большая редкость. Появилась в 2011 г. и стоила около $100 в США.
80027-007 – вторая подверсия универсальной чёрной гарнитуры "NeuroSky MindWave Mobile" с Bluetooth 2, самая распространённая, все приложения работают с ней, не считая новых для iOS с BLE. Наиболее удобные приложения для практики медитации – BrainWave Visualizer для Windows PC, Mac, iOS и Android, "ЭЭГ-медитация" в версиях для Андроида и Windows PC и NeuroExperimenter для PC. В настоящее время не произодится, и бывает или не б/у на распродажах остатков у отдельных продавцов, или б/у.
80027-009 (и -010) – слегка улучшенная подверсия, или же одно из названий подверсии 80027-023.
80027-023 – точно такая же, как 80027-007, но с дополнительным платным приложением MindPlay. Сами гарнитуры идентичны, но из-за приложения дороже на $30. Приложение MindPlay в зависимости от значений ритмов мозга пользователя управляет показом видеофильма, каждый раз выбирая в нескольких определённых местах фильма один из альтернативных вариантов продолжения.
80027-022 – вторая версия, или "NeuroSky MindWave Mobile+", универсальной чёрной гарнитуры с Bluetooth 4 (BLE). Старые приложения для iOS не поддерживаются из-за BLE. Появилась в середине 2016 г. В настоящее время не производится, и в очень ограниченном количестве бывает или не б/у на распродажах остатков у отдельных продавцов, или б/у.
80027-032 – третья версия универсальной чёрной гарнитуры, поступившая в продажу в мае 2018 г. – "NeuroSky MindWave Mobile 2", стоит около $100 в США. Электронная начинка похожа на версию "+", используется двухрежимный Bluetooth (старый и BLE). Изменена форма гарнитуры и контактов для более удобного пользования. Среди прочего верхняя более тонкая дужка теперь слабее пружинит, и нейрогарнитура версии "2" практически не чувствуется на голове. Также изменена электронная начинка (улучшена управляющая плата с внутренним DC-DC преобразователем на 3.3 В), и теперь достоверные значения параметра "медитация" выдаются до полного разряда аккумулятора или батарейки.
Точное название версии написано на коробке в левой нижней части той стороны, через которую видно гарнитуру, не считая новой версии "2", у которой новый тип коробки. Любая из версий нейрогарнитур NeuroSky может успешно использоваться для практики медитации.

     11. В нейрогарнитуре NeuroSky, помимо параметра «медитация», есть и параметр «внимание». Что это такое, и насколько он применим для лечения СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности), всё чаще встречающегося у детей и взрослых?

     Ответ: Алгоритм ежесекундного вычисления значений параметра «внимание» на основе значений всех ритмов мозга был разработан компанией NeuroSky в результате многолетних исследований, и недоступен публично. Этот параметр действительно показывает уровень внимания, что позволяет использовать нейрогарнитуру NeuroSky для тренировки внимания и усидчивости детей (и взрослых) с СДВГ подобно тому, как она используется для тренировки медитации с помощью параметра «медитация». Параметр «внимание», как минимум, может предоставлять информацию о текущей способности к удержанию внимания посредством объективных цифровых данных, а также тренировать внимание, например, в приложении «ЭЭГ-внимание» для Андроида, доступного в Google Play. Но следует помнить, что такая тренировка требует времени, настойчивости и всесторонних продолжительных усилий. Если ребёнок (или взрослый) с запущенной стадией СДВГ, например, годами ежедневно и еженощно играет в примитивные компьютерные игры типа "стрелялок", из-за которых он находится в состоянии хронической умственной усталости, эмоционального выхолащивания и деградации интеллектуальных способностей, превращаясь в социальных отношениях в безответственное существо с доминирующим рефлексом "бей или беги", и, помимо игровой, часто впадает и в другие виды зависимостей в погоне за сиюминутной иллюзией удовлетворённости или энергичности на фоне перманентного северного пушного зверька по жизни и регулярного энергетического коллапса, то нет смысла надеяться, что одна только нейрогарнитура излечит СДВГ. В такой ситуации требуется комплексный подход с устранением на длительное время тех факторов, которые привели к появлению СДВГ. СДВГ – это результат изменений ещё и в мозге, а не только в уме. Обратные изменения потребуют длительных, целенаправленных и напряжённых усилий, так как мозг и ум меняются медленно, особенно в положительную сторону. Деградация и отрицательные изменения с растратой накопленных ранее достижений происходят легче и быстрее положительных. Нейрогарнитура, несомненно, может быть полезна для лечения ранней стадии СДВГ, но одна только нейрогарнитура не сможет принести успех – необходим комплексный подход.

     12. Через 2-3 недели после приобретения и ежедневного использования нейрогарнитуры NeuroSky она стала часто терять сигнал, не соединяться или выдавать странные данные ЭЭГ (белой линии в приложении Brainwave Visualizer). Что делать?

     Ответ: Любые "сухие" электроды, даже самого дорогого электроэнцефалографа, за несколько часов использования загрязняются потожировыми следами из-за контакта с кожей, и качество контакта ухудшается. Для обеспечения максимально качественного сигнала (как у новой нейрогарнитуры) необходимо аккуратно протереть спиртовой салфеткой для уколов (из аптеки) три металлических контакта нейрогарнитуры – основной контакт на упирающейся в лоб дужке и два на клипсе для мочки уха. Желательно протирать кожу каждый раз перед использованием гарнитуры, основной контакт на дужке – хотя бы раз за несколько часов использования гарнитуры, два контакта на клипсе для мочки уха – хотя бы раз за 10 часов использования гарнитуры. В жарком климате это необходимо делать чаще. Также рекомендуется использовать щелочные (алкалиновые) батарейки, а не более дешёвые солевые. Если нейрогарнитура соединяется с устройством Android или компьютером дольше 5 секунд, очистите список сопряжённых гарнитур Bluetooth на устройстве, оставив только нейрогарнитуру. Нейрогарнитуры "MindWave Mobile" (1.0), "MindWave Mobile+" (1.5) и "MindWave Mobile 2" помнят только 3 последних сопряжённых устройства, при сопряжении с четвёртым гарнитура забывает первое, с пятым – второе, и т. д. В таком случае, при необходимости, сопряжение с первым устройством необходимо выполнить снова, предварительно удалив его на устройстве.


     Пример с ритмами мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации во время одной из сессий

DeltaThetaAlpha1Alpha2Beta1Beta2Gamma1Gamma2AttentionMeditationDerived (a1+a2)totPwr
4791416411856263101229783950910168311001.16272591
115657601411779129144442547331251141611001.04246339
40903996412072253411485948012342143111001.20231620
1390422250274734096939196165565239781001.07117642
23813073324074284188564756741811214261000.99107132
61752148992359355445689389022071483271001.20168836
505653937244071337582314231522971951271000.94176643
62882116583236103372360542793364908141001.28226217
979912472133729114329326166308256898511001.26312806
27090209329580330791393930002090184911001.13185494
1889828090126557161501902646922306104611001.04216765
55154647915862626160610433041727105111001.12248966
158714289852796053135555766977136011001.29173344
8810131071195372900395643981301111071001.01155119
70621379382663310323172408181951531001.02113680
402034299174573641351022360931974129181001.23296608
1263354775639077159693739222116152371000.86152972
11764301113121938434999365843692704141001.02132501
24933318749017858524894304315582850101001.17213854
2828643274182397450101071250612799272881001.13320267
63462924614431512689987944001781407741001.07212733
1662925048113456453692217573532960293511001.13235925
14469918812431559670784952442250143271001.26224417
108081866122467314198327632252174123131001.12278246
219040886107872509056002720292399771000.8791193

Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики относительных значений ритмов мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации
Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики относительных значений ритмов мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации.

Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики абсолютных значений ритмов мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации
Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики абсолютных значений ритмов мозга в течение 25 секунд непрерывной 100% медитации.

     Выборка 18 наиболее характерных секунд с ритмами мозга из 25 секунд непрерывной 100% медитации во время одной из сессий

DeltaThetaAlpha1Alpha2Beta1Beta2Gamma1Gamma2AttentionMeditationDerived (a1+a2)totPwr
4791416411856263101229783950910168311001.16272591
115657601411779129144442547331251141611001.04246339
40903996412072253411485948012342143111001.20231620
61752148992359355445689389022071483271001.20168836
62882116583236103372360542793364908141001.28226217
979912472133729114329326166308256898511001.26312806
1889828090126557161501902646922306104611001.04216765
55154647915862626160610433041727105111001.12248966
158714289852796053135555766977136011001.29173344
8810131071195372900395643981301111071001.01155119
70621379382663310323172408181951531001.02113680
402034299174573641351022360931974129181001.23296608
24933318749017858524894304315582850101001.17213854
2828643274182397450101071250612799272881001.13320267
63462924614431512689987944001781407741001.07212733
1662925048113456453692217573532960293511001.13235925
14469918812431559670784952442250143271001.26224417
108081866122467314198327632252174123131001.12278246

Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики относительных значений ритмов мозга в течение 18 секунд 100% медитации
Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики относительных значений ритмов мозга в течение 18 секунд 100% медитации.

Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики абсолютных значений ритмов мозга в течение 18 секунд 100% медитации
Скриншот из бесплатного приложения "NeuroExperimenter" для Windows с примерами статистики абсолютных значений ритмов мозга в течение 18 секунд 100% медитации.


     Медитация с использованием обратной нейросвязи с помощью ЭЭГ NeuroSky MindWave Mobile – ускоренное самостоятельное изучение медитации. Общие вопросы ЭЭГ-медитации.

     Подробные описания ритмов, используемых в приложении Brainwave Visualizer, и примеры уровней ритмов при высоких значениях внимания и медитации.

     Обзор приложения NeuroExperimenter (НейроЭкспериментатор).

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для Android для гарнитуры NeuroSky MindWave Mobile для практики медитации.

     Обзор приложения «ЭЭГ-медитация» для Windows для гарнитуры NeuroSky MindWave (а также для Mobile) для практики медитации.

     Обзор приложения Meditation Journal (Журнал медитации).

     Ведь можно учиться медитировать и без нейрогарнитуры? Конечно можно. Но с гарнитурой лучше.

     "Как медитация меняет ваш мозг и вашу жизнь". Дэниел Големан и Ричард Дэвидсон.

     Сравнение ЭЭГ-гарнитур с точки зрения медитации: NeuroSky, Muse, Melomind, EMOTIV EPOC+, EMOTIV Insight и Neeuro SenzeBand.

     Описание версий нейрогарнитур калифорнийской компании NeuroSky и китайской Sichiray.

     Любительский электроэнцефалограф проекта OpenEEG.

     Что такое медитация и как медитировать.

     Карго-культы духовности.

     Откуда есть пошла йога нынешняя, или краткая история хатха-йоги.

     Как медитация воздействует на биохимию мозга.

     Михаил Баранов "Нейрофизиология пранаямы".

     Превращения йоги на Западе.

     Meditation with biofeedback using the electroencephalograph gadget NeuroSky MindWave Mobile, or accelerated self-study of meditation.

     The free 'EEG Meditation' app for Android.

     The arguments in favor of the use of EEG headsets, such as NeuroSky MindWave Mobile, for meditation.

     Comparison of the 3 headsets for meditation: NeuroSky MindWave Mobile, Muse and Melomind.

     What meditation is and how to meditate.