Вы на странице: ГлавнаяМедитацияИспользование обратной нейросвязи ➤ Иллюстрации и описания

Медитация и ЭЭГ

Описание меню и ритмов мозга из приложения Brainwave Visualizer,
примеры высоких значений внимательности и медитации при использовании
обратной нейросвязи (биологической обратной связи) с помощью ЭЭГ приложения
Brainwave Visualizer одноканального электроэнцефалографа NeuroSky MindWave Mobile


     Здесь приведены вспомогательные скриншоты-иллюстрации и переводы меню и описаний ритмов мозга, используемых в программе Brainwave Visualizer (Визуализатор ритмов мозга), чтобы не перегружать текст основной статьи картинками и справочно-пояснительными материалами.

     Внимание! Если после одной-двух недель ежедневного использования гарнитура внезапно стала часто терять сигнал (в то время, когда вы не совершаете резких движений и батарейка или используемый вместо неё аккумулятор не разряженная), и значок "Качество сигнала" (Wave Quality) стал самопроизвольно переходить из зелёного кружочка в оранжевые точки Не очень хорошее качество сигнала (от трёх до одной) или вообще в красный х ("отсутствие соединения"), или же значения "медитации", "внимания" и отдельных волн спектра "подвисают" и не меняются более 5-10 секунд, а кривая "сырой" ЭЭГ стала напоминать то, что показано на нижеприведённом скриншоте (обведённый красным участок графика), то это означает, что необходимо протереть спиртовой салфеткой (идеально подходят одноразовые для уколов, продаются в аптеках) загрязнившиеся металлические контакты сенсоров (которые касаются лба – этот электрод загрязняется быстрее всего, и два на клипсе на мочке уха) и, возможно, умыться, а также для проверки возможного улучшения качества ЭЭГ ("правильный" сигнал ЭЭГ приведён, например, тут) попробовать отойти на 2-3 метра от таких "фонящих" радиоэлектронных устройств, как блоки питания ноутбуков, компьютеры и т. д.

Примеры экрана приложения при загрязнившейся поверхности электродов
Пример экрана приложения при загрязнившейся поверхности электродов

Второй пример экрана приложения с "загрублённой" ЭЭГ при загрязнившейся поверхности электродов и/или кожи и/или расположенных слишком близко "фонящих" радиоэлектронных устройствах

Второй пример экрана приложения с "загрублённой" ЭЭГ при загрязнившейся поверхности электродов и/или кожи и/или расположенных слишком близко "фонящих" радиоэлектронных устройствах

     Быстрее всего загрязняется поверхность электрода, который касается лба. Грязе-жировой налёт на поверхности сенсора может накопиться в виде незаметной на глаз тонкой плёнки, которая, тем не менее, может серьёзно препятствовать восприятию слабого микровольтного сигнала волн мозга гарнитурой на поверхности кожи. Для обеспечения устойчивого качества сигнала рекомендуется (при необходимости) аккуратно протирать спиртовой салфеткой металлическую поверхность всех трёх электродов – основного прямоугольного электрода (расположенного на конце упирающейся в лоб дужки) и двух круговых металлических электродов на внутренней поверхности ушной клипсы. Лучше всего для этого подойдут одноразовые маленькие медицинские салфетки для уколов, уже пропитанные концентрированным спиртовым раствором без примесей, но можно протирать и практически любыми другими влажными жирорастворяющими салфетками.

     Про шаучу кожи тоже не забываем :) Если вы протёрли спиртовыми салфетками электроды, лоб и мочку левого уха с обеих сторон, а сигнал ЭЭГ всё равно "загрублённый", как на второй вышеприведённой иллюстрации, то необходимо хорошо умыться с мылом, особенно в жаркую погоду. Кроме того, кремы и пудры в области контакта электродов также значительно ухудшают качество сигнала. Если вам покажется, что это слишком высокие требования, значит, вы просто не застали те времена, когда надо было намазывать почти всю голову специальным токопроводящим кремом, а потом ещё и смывать его. Если вы протёрли поверхности сенсоров спиртовыми салфетками и умылись с мылом (или протёрли кожу спиртовыми салфетками), но качество сигнала ЭЭГ всё равно плохое, попробуйте отойти на 2-3 метра от компьютера и остальных радиоэлектронных устройств.

     На работоспособность и показания гарнитуры могут повлиять электромагнитные поля от близко расположенных мощных радиопередатчиков (включая сотовый телефон, если его расположить вплотную к гарнитуре, что делать крайне не рекомендуется), блоков питания ноутбуков, стационарных компьютеров и трансформаторов питания 50 Гц, например, трансформатора активных колонок компьютера, выключатель в которых обычно расположен после вторичной обмотки, диодного моста и сглаживающего конденсатора, то есть трансформатор подключён к сети всегда, когда вилка питания вставлена в розетку. Такое схемотехническое решение используется производителем колонок для того, чтобы избежать звукового щелчка при включении колонок кнопкой при однополярном питании.

     Любой сравнительно мощный трансформатор на расстоянии 1-3 метра (наряду с остальной радиоэлектронной аппаратурой) может заметно "фонить" и мешать сенсорам своим электромагнитным полем. Причём частота электромагнитного фона этого трансформатора (если это импульсный блок питания) или другой радиоэлектронной аппаратуры не обязательно будет совпадать с частотой вашей сети 50/60 Гц, но этот фон всё равно может искажать показания гарнитуры.

     В том, что касается фона "выключенных" активных колонок, то проверить (но не на 100%) их можно, если выключить колонки выключателем, затем вынуть вилку колонок из розетки и после этого включить выключатель колонок. Если на долю секунды загорелся светодиод колонок и прозвучал щелчок, то это значит, что трансформатор колонок не отключается от сети выключателем (хотя выключатель может быть и между вторичной обмоткой и сглаживающим конденсатором). Если такие колонки расположены близко к гарнитуре, рекомендуется выключать их из розетки или пересесть хотя бы на 1-2 метра от них (надетая гарнитура может работать на расстоянии до 10 метров от компьютера). При этом расстояние от включённых колонок до порта Bluetooth (или USB-приёмопередатчика не-Mobile версии) не имеет значения. Почитайте также про laptop adapter (PDF 6 МБ) и тут.

     Если вы приобрели более дешёвую гарнитуру Neurosky Mindwave белого цвета (не Mobile, но микрочип, модуль TGAM и качество обработки сигналов мозга точно такие же), то с ней также связан один нюанс, который может приводить к плохому качеству сигнала и периодической потере соединения даже при чистых поверхностях электродов. NeuroSky MindWave USB-приёмопередатчик гарнитуры (MindWave RF Dongle) Такое может происходить, если вы при установке программного обеспечения устройства на компьютер вставили USB-приёмопередатчик гарнитуры в компьютер до того, как об этом в процессе установки попросила установочная программа, проигнорировав надпись на красной бумажке, приклеенной на приёмопередатчик и фиксирующей крышку к ещё неоткрывавшемуся корпусу. В таком случае операционная система могла успеть установить свой собственный драйвер COM-порта "USB-SERIAL CH340", и его необходимо заменить на драйвер "MindWave USB Adaptor". Подробно процесс переустановки описан тут.

     Далее приведено описание приложения Brainwave Visualizer (Визуализатор ритмов мозга).

Визуализация ритмов мозга

Общее описание приложения Brainwave Visualizer

     Brainwave Visualizer (Визуализатор ритмов мозга) представляет собой круговую диаграмму различных частотных полос волн вашего мозга. Каждая из восьми осей в этой круговой диаграмме соответствует различному частотному диапазону. В соответствии с естественными колебаниями (флуктуациями) волн вашего мозга круг будет сменяться другими фигурами, художественно видоизменяясь. С помощью кнопок «стрелка влево» и «стрелка вправо» на клавиатуре вы можете изменять эффект рендеринга. В режиме по умолчанию цвет узора определяется полосой частот с наибольшим значением (амплитудой) в текущий момент времени.

Измеритель внимания eSense

Описание измерителя внимания eSense гарнитуры Neurosky Mindwave

     Измеритель внимания указывает на интенсивность уровня умственного фокуса или внимания пользователя, подобного тому, который случается во время интенсивного сосредоточения и целенаправленной (но стабильной) умственной деятельности. Как правило, вниманием можно управлять с помощью визуального фокуса. Фокусируйтесь на какой-то одной идее. Старайтесь сузить ваше сосредоточение и сфокусировать ход своих мыслей так, чтобы измеритель увеличивал своё значение. Также можно посоветовать пристально смотреть в выбранную на экране точку или представлять событие, которое вы пытаетесь сделать случившимся. Например, смотрите на измеритель внимания и представляйте, что стрелка движется в направлении больших чисел. Отвлечение, блуждающие мысли, рассеивание внимания или беспокойство может понижать уровень измерителя внимания.

Измеритель медитации eSense

Описание измерителя медитации eSense гарнитуры Neurosky Mindwave

     Измеритель медитации указывает на уровень умственной умиротворённости или расслабленности пользователя. Медитация связана с пониженной деятельностью активных умственных процессов в головном мозге. Для улучшения значения медитации обычно помогает попытка расслабиться. Войдите в состояние умиротворённости и спокойствия, очистив ум от мыслей и отвлекающих факторов. Большинству людей расслабление тела часто помогает расслабить также и ум. Закрытие глаз часто оказывается эффективным способом повышения значения измерителя медитации. Если у вас возникают затруднения с вхождением в медитацию, закройте глаза, подождите несколько секунд, а затем откройте глаза, чтобы увидеть, как отреагировал измеритель. Отвлечение, блуждающие мысли, беспокойство, возбуждение и стимуляция органов чувств могут понижать значения измерителя медитации.

Описание ритмов головного мозга

Дельта-волны (0-4 Гц)

Описание дельта-волн в приложении Brainwave Visualizer

     Дельта волны – самые медленные волны мозга, и они соотносятся с глубоким сном без сновидений. Активность дельта-волн является доминирующим ритмом у младенцев и уменьшается на протяжении всей жизни. К 75 годам дельта-волны, равно как и самая глубокая стадия сна, могут полностью отсутствовать. Мы естественным образом уменьшаем активность дельта-волн при попытке сосредоточиться. Повышенная активность дельта-волн соотносится с пониженной осознанностью физического мира и пониженным информационным доступом к нашему подсознанию. Нарушения активности дельта-волн наблюдаются при различных расстройствах, включая нарушения сна и расстройства внимания.

Тета-волны (4-8 Гц)

     Тета-волны связаны с глубоким расслаблением, сонливостью и сном у детей старшего возраста и взрослых, а также могут быть обнаружены у детей раннего возраста в состоянии бодрствования. Сильная активность тета-волн наблюдается в ходе внутреннего сосредоточения и медитации. Выполнение задач, которое стало настолько машинальным, что вы можете мысленно отстраняться от них (выполнять их «на автомате»), часто сопровождается высокой активностью тета-волн. Такие действия, как вождение на автостраде или принятие душа – это примеры таких случаев, когда вы, вполне возможно, пребываете в состоянии доминирующих тета-волн. Это состояние связано с доступом к подсознательному материалу, творческому вдохновению и свободному потоку идей. У детей, как правило, более высокая активность тета-волн, чем у взрослых. Большое количество активности тета-волн у взрослых в состоянии бодрствования бывает редко. Чрезмерная тета-активность может быть связана с плохой способностью к принятию решений, импульсивностью и замедленной реакцией.

Низкочастотные альфа-волны (8-10 Гц)

     Альфа-волны – это основной ритм, наблюдаемый у взрослых, находящихся в нормальном, расслабленном состоянии. Они связаны с расслаблением в состоянии бодрствования, с таким состоянием расслабленности и осознанности, которое не связано с вниманием или сосредоточением. Активность альфа-волн в обычных пределах соотносится с хорошим настроением и чувством умиротворённости. Альфа-волны также связаны с повышенным самоосознанием. Тренироваться пребывать в состоянии доминирующих альфа-волн может быть полезно для обучения медитации и снятия повседневных стрессов. Также это помогает изучению новой информации и выполнению сложных задач. Активность альфа-волн можно увеличить, если закрыть глаза и спокойно глубоко дышать, и она может уменьшаться из-за незнакомых звуков, тревоги, умственного сосредоточения и внимания, сонливости или сна и открытия глаз.

     Низкочастотные альфа-волны (8-10 Гц) связаны с расслаблением и отстранённостью. Они также связаны с изучением новой информации через запоминание, но не постижение.

Высокочастотные альфа-волны (10-12 Гц)

     Первый абзац повторяется из предыдущего описания низкочастотных альфа-волн.

     Высокочастотные альфа-волны (10-12 Гц) соотносятся со спокойным телом и внимательным и сосредоточенным умом перед тем, как он вовлечётся в ту или иную деятельность. Они также связаны с повышенным вниманием, осознанностью и умственной устойчивостью.

Низкочастотные бета-волны (12-18 Гц)

     Активность бета-волн - это обычный ритм мозга в состоянии бодрствования, связанная с активным мышлением, активным вниманием и сосредоточением на внешнем мире. Активность бета-волн высокая, когда ум активно занимается умственной деятельностью, такой как аналитическое решение проблем, оценка событий (суждение) и принятие решений. Бета-волны проявляются также и тогда, когда человек взволнован, напряжён или испуган.

     Низкочастотные бета-волны (12-18 Гц) связаны с целенаправленным активным мышлением и сосредоточением и пребыванием в состоянии физического расслабления при мысленной бдительности (осознанности) ума. Низкочастотные бета-волны часто встречаются на пике физической активности во время тренировок у профессиональных спортсменов. Они также соотносятся с выполнением умственных задач, таких как чтение, математика и решение проблем.

Высокочастотные бета-волны (18-30 Гц)

     Первый абзац повторяется из предыдущего описания низкочастотных бета-волн.

     Высокочастотные бета-волны (18-30 Гц) связаны с бдительностью («высматриванием») и взволнованностью. Высокочастотные бета-волны повышенного уровня могут наблюдаться, когда человек находится в состоянии паники. Они также соотносятся с беспокойством, чрезмерным мышлением и даже с навязчивыми и компульсивными (одержимыми) типами поведения.

Низкочастотные гамма-волны (30-50 Гц)

     Гамма-волны соотносятся с когнитивной (процесс осознания, познавания, постижения) деятельностью, схватыванием информации и внезапным озарением (инсайтом). Высокий уровень активности гамма-волн связан с высоким уровнем осознанности (буддхи), (свойственного буддийским монахам) сострадания и самоконтроля. Также была обнаружена взаимосвязь между гамма-волнами и трансцендентальными состояниями ума. Высокая активность гамма-волн наблюдается у тибетских буддийских монахов как до, так и во время медитации.

     Низкочастотные гамма-волны (30-50 Гц) связаны со способностью к обучению и остротой ума. Хорошо регулируемая и эффективная активность гамма-волн на частоте в 40 Гц связана с хорошей памятью и эффективным решением проблем как у взрослых, так и у детей.

Высокочастотные гамма-волны (50-70 Гц)

Описание гамма-волн в приложении Brainwave Visualizer

     Первый абзац повторяется из предыдущего описания низкочастотных гамма-волн.

     Высокочастотные гамма-волны (50-70 Гц) связаны с процессами постижения, такими как слушание, чтение и вербальное общение. Уменьшение активности гамма-волн может быть связано с когнитивными нарушениями.


Примеры ритмов для высокого значения внимательности

     Поскольку алгоритмы вычисления значений параметров внимания и медитации eSense являются закрытой информацией компании Neurosky, нижеприведённые примеры позволяют составить приблизительное представление о том, какие ритмы в какой степени важны для разных параметров. Если очень вкратце, то для медитации альфа-волны должны доминировать над бета-волнами, для внимания – наоборот (и учитываются гамма-волны). Но в самих алгоритмах много нюансов.

Тренировка 1 внимания с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 2 внимания с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 3 внимания с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 4 внимания с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 5 внимания с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 6 внимания с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 7 внимания с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 8 внимания с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset

Примеры ритмов для высокого значения медитации

Тренировка 1 медитации с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset

Вышеприведённый пример белой кривой (на фоне спектра) с ухудшенным качеством сигнала, характерным для сильных электромагнитных помех от близкорасположенной бытовой аппаратуры. Для этого случая характерно наличие мелких зубчиков альфа-волн на фоне высокоамплитудной "плавающей" низкочастотной кривой помех, которая уходит далеко от среднего значения "горизонтальной оси х". В таком случае выключите неиспользуемую технику из розетки или пересядьте на 1-3 метра от любой электрической техники. Если это не помогает, попробуйте протереть электроды и кожу спиртовой салфеткой. Подробнее выше.



Тренировка 2 медитации с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset

Вышеприведённый пример белой кривой (на фоне спектра) с ухудшенным качеством сигнала, характерным для загрязнившейся поверхности электродов и/или кожи. Для этого случая характерно отсутствие мелких зубчиков альфа-волн на фоне высокоамплитудной "плавающей" низкочастотной кривой помех, которая уходит далеко от среднего значения "горизонтальной оси х". В таком случае протрите поверхности электродов и кожи спиртовой салфеткой. Если это не помогает, выключите неиспользуемую технику или пересядьте на 1-3 метра от любой электрической техники. Ухудшенный сигнал всё ещё передаёт приложению информацию о волнах головного мозга, но часть информации может теряться или интерпретироваться неточно. Подробнее выше.



Тренировка 3 медитации с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 4 медитации с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 5 медитации с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 6 медитации с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 7 медитации с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 8 медитации с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset
Тренировка 9 медитации с одноканальным гаджетом-электроэнцефалографом NeuroSky MindWave Mobile EEG Headset

Примеры ритмов для сравнительно высоких значений внимания и медитации

Пример 1 сравнительно высоких значений внимания и медитации
Пример 2 сравнительно высоких значений внимания и медитации
Пример 3 сравнительно высоких значений внимания и медитации
Пример 4 сравнительно высоких значений внимания и медитации
Пример 5 сравнительно высоких значений внимания и медитации
Пример 6 сравнительно высоких значений внимания и медитации
Пример 7 сравнительно высоких значений внимания и медитации

Примеры моргания глаз и соответствующего скачка на белой строчке "сырой" ЭЭГ

Пример 1 моргания глаз и соответствующего скачка на белой строчке "сырой" ЭЭГ
Пример 2 моргания глаз и соответствующего скачка на белой строчке "сырой" ЭЭГ
Пример 3 моргания глаз и соответствующего скачка на белой строчке "сырой" ЭЭГ

Пример удержания в воздухе шарика-поплавка в игре Float

Поднятие шарика-поплавка на высоту

Максимальная высота в игре, на которую удавалось поднять шарик несколько раз, составляла 68.71 м.

Поднятие шарика-поплавка в игре приложения Brainwave Visualizer на высоту 68.71 метра
Поднятие шарика-поплавка в игре приложения Brainwave Visualizer на высоту 68.71 метра
Поднятие шарика-поплавка в игре приложения Brainwave Visualizer на высоту 68.71 метра
Примеры удержания в воздухе шарика-поплавка в игре Float
Удержание шарика-поплавка в воздухе на время
Удерживание шарика-поплавка в игре приложения Brainwave Visualizer в воздухе в течение 888 секунд
Удерживание шарика-поплавка в игре приложения Brainwave Visualizer в воздухе в течение 888 секунд
Четыре скриншота одной сессии поднятия шарика
Удерживание 1 шарика-поплавка в игре приложения Brainwave Visualizer в воздухе
Удерживание 2 шарика-поплавка в игре приложения Brainwave Visualizer в воздухе
Удерживание 3 шарика-поплавка в игре приложения Brainwave Visualizer в воздухе
Удерживание 4 шарика-поплавка в игре приложения Brainwave Visualizer в воздухе

Пример сжигания бочки через повышенное внимание

Игра "Сжигание бочки" 1
Игра "Сжигание бочки" 2

Сильное горение бочки
Сильное горение бочки

Момент полного сжигания бочки
Момент полного сжигания бочки

Примеры скриншотов приложения для Android:

Пример основного экрана приложения для Android

Пример основного экрана приложения для Android

Пример экрана игры Float приложения для Android

Пример экрана игры Float приложения для Android

     В качестве альтернативы данной программе Brainwave Visualizer можно указать бесплатное приложение NeuroExperimenter и входящее в комплект гарнитуры приложение Meditation Journal (Журнал медитации).

Примеры экрана приложения NeuroExperimenter

Установки сеанса медитации
График сеанса медитации
Статистика сеанса медитации
График медитации и внимания
График медитации и двух диапазонов альфа-волн


Подробнее узнать, как можно по выгодным ценам купить пластиковые окна в Новороссийске.