Аюрведа

     С объектами

     Сагуна-медитация ("медитация с качествами"):

• когда вы только начинаете заниматься медитацией, сознанию требуется конкретный объект медитации;

• на начальном этапе медитируйте на такой конкретной форме, как изображение вашего ишта-дэваты (любимого божества), Господа Иисуса или Господа Будды; это сагуна-медитация, или "медитация с качествами";

• медитируя на форму божества, размышляйте о таких Его неотъемлемых качествах, как всемогущество, совершенство, чистота и свобода;

• перемещайте фокус вашего внимания по Его форме с головы до пят и обратно.

Введение | Советы | С объектами | В христианстве
В индуизме | В буддизме | Абстрактная | Випассана
Ускоренное самостоятельное изучение медитации