Абстрактная (ниргуна-медитация)
Советы по проведению ниргуна-медитации: медитируйте на сияние солнца, или на блеск луны, или на сверкание звёзд;
медитируйте на величие океана и его бесконечную природу; затем сравните океан с бесконечным Брахманом, а волны с барашками и айсберги – с разнообразными названиями и формами мира; отождествитесь с океаном; погрузитесь в безмолвие; расширяйтесь; расширяйтесь;
медитируйте на Гималаи; представьте, как воды Ганги, берущие своё начало в леднике Ганготри, текут через Ришикеш, Харидвар, Бенарес и впадают в Бенгальский залив вблизи Гангасагара; Гималаи, Ганга и море – только три эти мысли должны занимать ваше сознание; сначала направьте внимание на покрытые вечными снегами районы Гималаев, затем вдоль русла Ганги и наконец на море; перемещайте фокус внимания именно в этой последовательности;
неотрывно созерцайте бесформенный воздух; сосредоточьтесь на воздухе; медитируйте на всепроникающую внутреннюю природу воздуха; это приведёт к осознанию безымянного и бесформенного Брахмана, единой живой Истины;
наблюдайте за процессом дыхания; вы услышите звук Со-Хам: Со – при вдохе и Хам – при выдохе; Со-Хам означает "Я есмь Он"; дыхание напоминает вам о том, что вы тождественны Верховной Душе; вы неосознанно повторяете Со-Хам 21600 раз в день ежедневно со скоростью 15 Со-Хам в минуту; объедините понятия Бытия, Сознания, Блаженства, абсолютной чистоты, покоя, совершенства, любви с Со-Хам. Во время повторения мантры забудьте о теле и отождествитесь с Атманом, или Верховной Душой;
медитируйте на Брахмана, или ниргуна- (внекачественный) Абсолют; представляйте, что в основе всех названий и форм находится живая универсальная Сила; объедините качества бесконечности, вечности, бессмертия, абсолютности бытия-сознания-блаженства; со временем эти качества перейдут в чистую внекачественную ниргуна-медитацию.
Введение
| Советы
| С объектами
| В христианстве
В индуизме
| В буддизме
| Абстрактная
| Випассана
Ускоренное самостоятельное изучение медитации