Аюрведа

     В христианстве

     Медитация на Иисуса:

• поместите перед собой изображение Иисуса; сядьте в вашу любимую медитативную позу; спокойно сосредоточьтесь на изображении с открытыми глазами, пока не почувствуете напряжения;

• пусть фокус вашего внимания перемещается с Его длинных волос на красивую бороду, округлые глаза, крест на груди, на руки, на ауру вокруг Его головы и т.д.;

• размышляйте о таких Его божественных качествах, как любовь, великодушие, милосердие и смирение;

• думайте о различных этапах Его интересной жизни, о чудесах, которые Он творил, и различных сверхъестественных силах, которыми Он обладал; затем закройте глаза и попытайтесь визуализировать изображение;

• повторяйте этот процесс вновь и вновь.

Введение | Советы | С объектами | В христианстве
В индуизме | В буддизме | Абстрактная | Випассана
Ускоренное самостоятельное изучение медитации