В христианстве
Медитация на Иисуса: поместите перед собой изображение Иисуса; сядьте в вашу любимую медитативную позу; спокойно сосредоточьтесь на изображении с открытыми глазами, пока не почувствуете напряжения;
пусть фокус вашего внимания перемещается с Его длинных волос на красивую бороду, округлые глаза, крест на груди, на руки, на ауру вокруг Его головы и т.д.;
размышляйте о таких Его божественных качествах, как любовь, великодушие, милосердие и смирение;
думайте о различных этапах Его интересной жизни, о чудесах, которые Он творил, и различных сверхъестественных силах, которыми Он обладал; затем закройте глаза и попытайтесь визуализировать изображение;
повторяйте этот процесс вновь и вновь.
Введение
| Советы
| С объектами
| В христианстве
В индуизме
| В буддизме
| Абстрактная
| Випассана
Ускоренное самостоятельное изучение медитации