Аюрведа

Ритучарья
(учёт сезонных изменений)

Учитывая, что термин пракрити обозначает и конституцию тела, и природу, то из этого не может не следовать, что со сменой сезонов года будет оказываться соответствующее влияние на бхуты и, таким образом, на доши конституции. Например, холод и сухая погода увеличивают вату, жаркий влажный климат увеличивает питту, в то время как холодная влажная погода усиливает капху.

Чтобы избежать столь длительного обострения, ведущего к дисбалансу дош, аюрведа предписывает определённый сезонный режим для сохранения баланса дош при смене сезонов года. Для каждого сезона имеется своя собственная диета (ахар), отличительный образ жизни (вихара) и распорядок (карья). Всё это будет поддерживать ваши доши в состоянии равновесия и помогать вам справляться со стрессами и напряжённостью, связанными со сменой сезонов.

В аюрведической литературе год разделяется на шесть риту (сезонов) – варша (дождливый, август-сентябрь), шарада (осень, октябрь-ноябрь), хеманта (зима, декабрь-январь), шишира (поздняя зима, февраль-март), васанта (весна, апрель-май), гришма (лето, июнь-июль). Влияния этих риту на три доши и рекомендуемый образ жизни для каждого риту приведены ниже:

Дождливый сезон:

Диета

Поведение

Способность к перевариванию пищи ослабляется, а телесная вата – усиливается.

По этой причине рекомендуется проявлять умеренность в своей диете.

С наступлением дождей налегайте на вяжущую, горькую и острую пищу наряду с пшеницей и рисом.

Никогда не забывайте кипятить и охлаждать свою воду. И, если возможно, добавляйте немного мёда.

Регулярный массаж для тела с применением масел и регулярные омовения.

Не предавайтесь дневному сну.

Избегайте перемещений под прямыми лучами солнца и чрезмерных физических упражнений.

Не предавайтесь чрезмерному сексу.

Осень:

Диета	Поведение
Наслаждайтесь аппетитными блюдами с вяжущим, горьким или сладким вкусом. Употребляйте много риса, ячменя и пшеницы наряду с творогом, капустой, сыром и молоком. Избегайте мяса и йогурта.	Надлежащее время для лечебного очищения кишечника и медицинского кровопускания (подробно см. "*панчакарма*"). Избегайте чрезмерно загорать Не подвергайте себя воздействию восточных ветров.

Зима:

Диета

Поведение

Предпочтительна горячая, масляная, кислая и солёная пища наряду с рисом. Также употребляйте в большом количестве коровье молоко и сок сахарного тростника.

Пейте тёплую воду, и это увеличит вашу продолжительность жизни.

Избегайте лёгкой пищи, чтобы успокоить вату.

Не находитесь на холоде.

Посещайте оздоровительный массаж с применением масел, после которого совершайте омовение тепловатой водой.

Одевайтесь тепло.

Показан активный секс.

Поздняя зима:

Диета	Поведение
Предпочтительна горячая, сладкая, кислая и солёная пища наряду с рисом. Избегайте лёгкой пищи, чтобы успокоить вату. В целом диета похожа на зимнюю.	Занимайтесь энергичными упражнениями. Посещайте оздоровительный массаж с применением масел, после которого совершайте омовение тепловатой водой. Одевайтесь достаточно тепло.

Весна:

Диета

Поведение

Накопившаяся к этому времени капха под воздействием тепла превращается в жидкость и тревожит вашу пищеварительную систему.

Избегайте тяжёлой, масляной, кислой и сладкой пищи и напитков, которые могут усиливать капху.

Употребляйте ячмень, пшеницу, рис, острую пищу и горькие овощи.

Занимайтесь энергичными упражнениями и посещайте массаж с применением масел.

Сокращайте привычку к курению.

Избегайте дневного сна урывками.

Лето:

Диета	Поведение
Употребляйте много жидкости. Избегайте обезвоживания. Избегайте пищи с острым, кислым и солёным вкусом. Налегайте на сладкую, холодную и масляную пищу.	Избегайте чрезмерных физических упражнений и чрезмерного секса. Избегайте солнечного света и вредных ультрафиолетовых лучей. Наслаждайтесь прохладным бризом в своём саду и ароматом цветов. Старайтесь дремать днём.

Сводная таблица сезонных пульсов и тенденций дош:

Сезон	Пульс			Тенденции дош
Сезон	Вата	Питта	Капха	Вата	Питта	Капха
Варша *муссон* август-сентябрь	++	~	~	++	–	~
Шарада *осень* октябрь-ноябрь	+	~	~	+	~	~
Хеманта *зима* декабрь-январь	++	~	++	++	~	++
Шишира поздняя зима февраль-март	~	~	++	+	~	++
Васанта весна апрель-май	~	++	+	~	++	+
Гришма *лето* июнь-июль	~	+	~	~	+	–

Примечание: ~ означает сама – нормальный пульс и нейтральную тенденцию дош.
– означает кшая – ослабленную тенденцию дош.
+ означает пракопа – учащённый пульс и усиленную тенденцию дош.
++ означает санчая – частый пульс и значительно усиленную тенденцию дош.

Подробное описание ритучарьи в 3 главе 1 книги классического текста аюрведы Аштанга-хридая-самхиты.

Диначарья (режим дня)